夏天气象与养生

宁蔚夏

气象是大气现象的总称，与地球周而复始的运动有关。大气的运动能够直接或间接地影响到构成自然万物的人，使之发生相应的生理、病理变化，这也就是我们通常所说的“天人相应”。夏季气候的特点是，日照强、气温高、气压低、湿度大、空气流动小，人们应针对这一特点，根据气象医学预报，预防疾病，呵护健康，保养生命。

人在夏天会对温度的变化作出适应性反应，当气温高于30℃时，这种反应加强，而气温超过37℃ ，超出人体体温调节能力，平衡失调，即会发生中暑。中暑在临床上分为热射病、日射病、热衰竭、热痉挛四型，又根据轻重程度分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三種，对此应做好降温工作，并分别予以处理。夏天防暑降温，及时有效地补充水分，是其中的重要环节，要经常、主动、少量地饮水，不要等口渴了再喝，也不可暴饮。为维持机体内环境平衡，还须注意补充无机盐，除钠盐之外，应吃些含钾高的食物。需要注意的是，夏天在预防中暑的同时，还应防范“因暑取凉”导致的“热伤风”，夏季感冒与冬季感冒在发病上有所不同，预防重点在于切莫贪凉过度。上述这些，对于体弱多病的老年人尤为重要。

夏天炎热而又潮湿的气候，为病原微生物的繁殖创造了条件，是各种消化道疾病，尤其是肠道传染病的高发季节，如急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、霍乱、伤寒、肝炎等。对此，务须注意饮食卫生，从购买食物、家庭保存、烹调之前、烹调之中、进餐之时、剩食处理等六个主要环节入手，养成良好的卫生习惯，做好必要的防范。老年人脾胃功能减退，消化功能下降，炎夏特别要注意保护和调养好脾胃，切忌饮食过于寒凉，以及进食油腻和辛辣之物，在保证脾胃正常运化的情况下，抵御各种消化道疾病的侵入。

皮肤是人体卫外的屏障，在夏天特殊气候作用下，容易引起损害。最常见的有汗液障碍类皮肤病，如痱子等；光感类皮肤病，如日光性皮炎和蔬菜日光皮炎等；微生物感染类皮肤病，如疖、痈、汗斑（花斑癣）、体癣、股癣等；以及各种虫咬类皮肤病。夏天外出要注意防晒，衣着宜通风透气并吸湿，勤洗浴，勤换衣，同时还要防止各种蚊虫叮咬。皮肤损伤后，切勿搔抓，以免继发感染，使病情加重。老年人皮肤抵抗力降低，在炎夏务须加强皮肤的保养和护理，不给疾病以可乘之机。炎炎盛暑常可影响人体下丘脑情绪调节中枢，使人的情感发生改变，最突出的即是烦躁易怒，焦虑不安。特别是到了三伏天，由于相对湿度较高，气压下降，空气流动减弱，使得汗液难以蒸发，造成体内大量蓄热，这种情绪变化显得更为明显，这种情况被称为“情绪中暑”。此时心理调节非常重要，俗话说：“心静自然凉”，故越是天热，遇事越要心平气和。尽可能让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。

值得一提的是，夏季外界大环境自然气候的改变，正在引起室内小环境的“气象”变化，从而影响健康。空调等降温设备的广泛使用，在室内住房之间、室内与室外之间形成了一定的温差，使人忽冷忽热，这种温差的频繁变化，除能引起“热伤风”、“冷气病”、“空调病”之外，还可导致中风、心肌梗塞等“冬病夏发”，对此必须提高警惕，切莫掉以轻心。

为避免“冬病夏发”，既往患有心脑血管疾病的老年人，应注意生活调摄，防止过度劳累和情绪波动，保证足够的睡眠和充足的休息，晨起可做做深呼吸，以增加肺活量，提高机体对闷热环境的适应能力。饮食要富于营养，多吃新鲜蔬果及豆制品，注意加强水分的补充。居处环境应保持通风、干燥，使用冷气降温，室内外温差不可过大，尽可能减少进出空调房的次数。