浅谈拓展训理教学

蒙旋

摘 要：这些年来，体育拓展训练已经变得越来越热门，由于拓展训练对于学生提升综合能力与完善学生人格方面起到的作用重大，意义非凡，在当前体育教学越来越受重视、体育教学改革不断深入的大背景之下，学校更应该将拓展训练加入中职体育教学中，这样不但可以提高体育的教学质量，培养中职学生的综合素质，也是一种顺应改革大潮的行为。本文将着重探讨拓展训练在中职学校中应用的意义以及内涵内容，并提出了几点看法。

关键词：拓展训练；中职学校；体育教学

现在是中职教育振兴的黄金时期，国家扶植政策力度空前，中国把职业教育作为教育发展重点而大力推行，使其实现突破性发展。作为中职教育组成部分的体育教育也面临了严峻的挑战，如何适应时代的要求，是每个中职体育教师应该思考的问题。拓展训练是体验式学习的一种，它是借助于教育学、心理学、组织行为学等相关学科成果，针对社会的需求和学生特点设计出来的一种课程模式。拓展训练是一种在模拟或自然的环境下，让学员体验经过设计的活动项目，接受个人潜力激发和团队凝聚力的挑战，并从中分享出自己的感受及人生体验，如果把拓展训练中的项目引入中职课堂，对学生的个人能力、团队精神、处世经验等方面都有不小的帮助。

一、拓展训练的主要内容及内涵

（一）内容

所谓拓展训练其实就是进行培训或者展开外展训练。它最早起源于英国，是集结了求生、冒险、娱乐以及教育为一体的一种极限运动。目前的拓展训练已经经过不断完善，多用来磨练意志或者加强团队精神。将拓展训练引入中职学校的体育教学中，不仅可以增加学生参与的积极性，还可以加强学生之间的团结与合作精神，从而提升自身综合能力。

（二）内涵

体育拓展训练是借助于精心设计的特殊情境，以活动的形式让参与者进行体验，从中感悟出活动所蕴含的理念，通过反思获得知识改变行为，实现可趋性目标的一种教育模式。它使人们在解决问题、接受挑战的过程中，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。素质拓展训练与传统体育课相比，有其独特的优势。

二、在中职体育教学中开展拓展训练的意义

（一）通过拓展训练，提升心智模式

训练项目结束后，进入分享回顾与引导总结环节，培训师运用鼓励与肯定的形式将学员感悟与理解进行提升，让他们对自己的能力与潜力有一个新的认识，对团队的进展充满信心，并相信自己能够在实践中合理运用。通过培训师的适当的肯定与鼓励，能够让很多人在训练中看到一个不同寻常的自己，对自己充满信心，能够让自己对未来产生更大的憧憬。

（二）通过拓展训练，感受失败与成功的体验

意志品质必须通过实践来培养，也必须通过实践来检验。拓展训练是体验式训练，强调知、情、意、行的统一，所以拓展训练的实践性，保证了意志品质培养的有效性。学生通过亲自参与，亲身体验训练项目后，感受失败与成功。

（三）拓展训练对培养学生良好的意志品质具有全面性

学生在学习生活中遇到的困难是各种各样的，因此要克服各种各样的困难，就需要做出各种各样的意志努力，而拓展训练的多样性，就为全面培养学生的意志品质，提供了极为有利的条件。

三、拓展训练在中职体育课中的运用

在中职体育工作中应用拓展训练这一体验式学习方式，决不能生搬硬套当前流行的拓展训练。拓展训练如何与中职体育工作有机结合，如何巧妙地进行课程设置将是尝试的不断探索的过程。笔者认为，在中职体育工作中应用拓展训练应从以下几个方面着手。

（一）加强知识储备

教师要系统学习拓展训练的理论知识和实践知识，充分了解拓展训练，获得足够的知识储备。学习资料可以通过书籍购买、网络下载、产权转让、自主创新等多种方式获得，学校领导要给予经费及时间保障。调查研究，参观访问、参加或参观社会培训机构组织的拓展训练，只有进行亲身体验，才能深刻体会到拓展训练对人的影响是多么巨大。

（二）选择时机，有益尝试

体育工作者要发现拓展训练与中职体育工作的结合点，寻找体育工作的突破口，利用德育课、就业指导、体育课、主题班会、运动会等体育形式进行尝试。选择训练设备简单易制，可以在教室、操场、会议室等多种场合开展的拓展训练项目，如亲密无间、天罗地网、信任背摔、盲人方阵等。可以将活动性拉伸融入到游戏或者队列表演中进行，既完成了拉伸练习，也增加了课堂的趣味性和饱满度。

（三）根据教学内容设计教学内容

活动性拉伸没有固定的模式，也没有固定动作，完全可以以本次课教学内容中的相关动作为参考，设计几组强度较低又可以持续活动的拉伸练习方法。例如在短跑教学前可设计弓步前进和车轮走进行热身。弓步前进时以双腿前后开立为开始姿势，先进行慢速体前屈逐渐下压，体前屈到最大幅度后由开立逐渐变为弓步至最大幅度，然后交换腿继续前进。车轮走以自然站立为开始姿势，首先双手提一膝，缓慢提至最大幅度，然后放手以车轮跑得姿势向前缓慢放腿，落地后换另一腿继续前进。

四、结语

总之，体育课的准备活动，应该紧扣体育课的教学任务和目的，根据学生的生理特点和现实需要，开发和设计具有鲜明特色的、科学的、多种多样的预热和拉伸手段，既丰富了教学内容，激发学生学习的兴趣，又符合了体育课的健康理念。需要注意的是，活动性拉伸的操作，应与动力性拉伸区分开来，避免弹性的拉伸动作，而是缓慢的将关节的开度和肌肉的长度拉倒最大，并保持一段时间，然后变换动作或者方向。

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