疾病缠身的我，是如何养生的

骆昌芹

朋友见面总会询问起我的健康状况，因为我向来疾病缠身。当他们得知我已身体状况不错，还经常写稿时，不胜欣喜，再三叮嘱我谈谈自己健身体会。像我们这些中年知识分子，在家上有老下有小，在单位里是实干的，哪有时间顾及自身的养生与健身？但好友盛情难却，回顾自己与疾病相斗的历史，为自己今后的老年生活过得更好一些，确实有值得回味之处。

我是一位将近六旬的年轻老年人。身体的许多脏器诸如胃、肺以及脑血管都曾出现过问题。三十年来先后好几次住院治疗，动过两次手术，但我一次次克服病痛，如今老当益壮，当然与我的锻炼以及亲人的支持与鼓励分不开。

1.乐观的情绪

我了解自己的病情，始终积极配合医疗。对自己的工作、生活，我也是知足的，所以总想要多做工作。当看到我治疗的病员康复了，叫我一声骆医生时，总不免乐在其中。我有一个和睦温馨的家庭，生活安定。因为我是一位医生，有一定的医学常识，知道疾病的发生发展与转归，因此每当我一发病，我首先安慰家人，别慌乱，要镇静。病情好转时就下地走动，一出医院就想工作。

2.生命在于运动

我注意参加适合我体能的运动。先从室内而后室外，量由小到大，循序前进，从不超“度”。早在大学读书时，我就练太极拳，现在仍按不同病情坚持。前年左肩不能抬举与转动，连穿衣都感困难，酸痛难忍。医生建议加强锻炼，防止关节粘连。遵嘱对左肩保暖，一有空闲即做上肢的前后摆动和抬举动作，加上肢爬墙训练，坚持半年，现在穿衣活动自如，毫无痛感。中风后头晕，步行上班要穿过马路，得由家人扶持，我不叫苦，2～3個月下来我就能独立行走过马路了。我曾患眼肌麻痹，一待好转，我积极操练眼球活动，左顾右盼，上下转动；在病床上操练手指的屈伸和握力，总算没有留下后遗症。

平时爱好洗澡，活络血脉与筋骨。每天晨起，不管天寒地冻，还是高温酷暑，我都用冷水洗脸，而且一定要用湿毛巾擦洗，故平时极少感冒。在临睡前用热水洗脚，按摩脚底与膝部，下肢温暖，就是寒冬入被也即能入睡。

3.我在生活上没有高要求，只求温饱。无烟酒嗜好，也不偏食。

自那年十二指肠溃疡并发上消化道大出血后，辛辣刺激性食物列为禁忌，夏季不喝冷饮，除汽水外饮料不上口。多吃软面食。天气未冷已穿上厚背心保暖胃部，平时多吃姜，二十多年来胃病未再发作过。姜，“熟用和中”，“畅胃口而开痰下食”；干姜温脾胃之阳而除里寒。多年来，面条与姜就是我的好食料，如今面食、保暖、吃姜是我治胃病的三大法宝。自患高血压和中风后，我更是一改以前吃肥肉的习惯，以蔬菜为主，保持每天大便通畅。平时多饮水以利尿，防止尿路结石再生。

4.合理的用药

药物是用来治病的，能治好病的药就是好药。抗高血压药我用过不少，有的服后头痛剧烈，有的昏昏欲睡，无法看书或写文章，第二天无精力。改用珍菊丸与常药降压片后现不实痛又不昏睡，又降血压，何乐不为呢！用药要听从医嘱又要灵活掌握。医嘱是医生根据病情需要定下的，不是一成不变的。中风初期，以为是高血压所致，所以长时间按常规用量服药，不料测量血压，发现血压过低，于是才遵医嘱停用降压药。十年来抗高血压药我是天天服用，从未中断。实际上冷天血管收缩血压高些，夏天血管舒张血压要低点，所用剂量就是要按这种变化做适当增减。用药也不能像救火，发现火警再开动灭火器，而应当按时服用使之不发作或轻发作。记得2010年在法国，我每晚8时左右即胸闷难受有窒息感，心搏有异常，一用麝香保心丸即见好转。经诊察后即按医嘱在8时前不活动，安静养息并按时服药，2周后未见类似发作。所以凡遇外出，事先必将药品备好随身携带，按时吃药以防不测。当病情已经稳定，应遵嘱停药，否则易出并发症。