睡不着是因为玩手机？那可不一定

不用电脑和手机的人，睡眠质量也不见得好。

如今，人人都在抱怨自己很难有规律而又充足的睡眠，睡眠专家可以轻易歸咎于现代科技的众多产物：街上长明的路灯、即使到深夜还有大量节目的电视，发出冷色调光的电脑屏幕和总让我们分心去刷一下的智能手机。

这些原因当然有其道理，一些类型的光的确会扰乱我们，让我们难以平静下来，从而进入睡眠。但是发表在2017年2月《人类生物学》杂志上的一项研究表明，远离这些人造光源和现代科技的人们，睡眠状况其实更不理想。

来自杜克大学的研究者跟踪调查了生活在马达加斯加农村的人的睡眠情况，研究表明，尽管那里没有电，也很少有其他人造光源，但他们的睡眠时间其实少于生活在美国的同龄人，也少于生活在意大利的同龄人，同时睡眠质量也很糟糕。

“这个现象证明，在人类与环境接触更多的传统聚居方式中，尽管有稳定的生活节律，但睡眠时长其实比现代社会更短，同时质量也很糟糕。”这篇文章的共同作者，杜克大学人类演化方向高级研究员David Samson说。

这是一个重要的发现，它暗示，现代人对睡眠不满可能不是因为睡眠总时间短或质量差，而是没有稳定的昼夜节律。现代人的昼夜节律可能会被工作和时差打乱，这会带来记忆衰退、心脏及代谢疾病的风险。