浅析体育舞蹈拉丁舞的锻炼价值

赵倩茹

摘要：拉丁舞作为体育舞蹈的一类，是一项追求美、表现美、创造美的体育运动项目。为了研究拉丁舞的锻炼对生理指标的影响，运用文献资料和调查访谈，通过实验等方法，对蚌埠市固镇县百花艺苑的40名女性业余舞蹈爱好者进行分组形式的身体素质训练，以及它们的训练方法进行分析。研究表明，拉丁舞的训练对提高关节的柔韧性、灵活性、肌肉的控制能力以及动作的协调性都有帮助，具有较高的锻炼价值。

关键词：体育舞蹈拉丁舞身体素质

随着我国经济水平等各个方面的增强以及社会的不断发展，人们的生活水平也逐渐得到了改善。体育舞蹈作为当今国际的流行趋势，关注它的人也日趋增多。体育舞蹈可以培养人们的个人气质以及舞蹈素养；有些则是想以体育舞蹈作为终身事业。与此同时，体育舞蹈正在逐步与国际接轨，越来越正规化，这也为体育舞蹈爱好者创造了非常好的学习条件[1]。

体育舞蹈中的拉丁舞，以热情奔放的舞姿，潇洒利索的动作，充分展示出拉丁的艺术风格和强烈的体育竞技特征，深受广大体育舞蹈爱好者的喜爱和追求。本文的研究目的是针对业余舞蹈爱好者的身体形态、力量及心肺功能等6个指标，探讨进行拉丁舞业余训练后的指标变化，以揭示体育舞蹈拉丁舞的锻炼意义，进而指导人们进行科学化的健身，为提高广大舞蹈爱好者的体质提供参考依据[2，3]。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

本文以蚌埠市固镇县百花艺苑拉丁舞学员为研究对象，针对拉丁舞身体素质训练和锻炼价值等问题进行分析。

（二）研究方法1.文献资料法

本文利用CNKI、维普、万方等数据库以及各体育院校学报收集有关的资料并且分类、整理、分析，为论文准备。

2.访谈法

访谈体育舞蹈方面專家对问卷设计和对体育舞蹈拉丁舞选手所应具备的身体素质的看法，听取指导和意见。

3.实验法

为避免其他体育舞蹈对本研究的干预，选择的测试对象为蚌埠市固镇县百花艺苑非体育专业女性，每周进行三次拉丁舞训练外。这40名女生是根据她们，经测试前检验，这40名女生的体质状况与其他女性无显著差异。测试时间：原始状态测试时间为2016年3月，该时间的体质测试成绩作为初始测试水平；实验后测试时间为2016年5月。测试的生理指标。我校学生体质测试确定项目为：身高体重、肺活量、握力、平衡以及柔韧度训练。

二、结果分析与讨论

（一）结果分析

1.拉丁舞训练对学员肺活量体重指数的影响

从表1可以看出，在测试的肺活量指标中，训练后平均增长了470ml，前后比较具有显著性差异（P<0.05）。肺活量体重指数增加了近14个百分点，前后比较具有显著性差异（P<0.05）。

2.拉丁舞训练对学员握力体重指数的影响。

从表2看出，经过拉丁舞训练后，受试者的握力及握力体重指数变化不大（P>0.05），这说明，拉丁舞训练对受试者的上肢力量发展变化不大，如想提高上肢力量的发展，需改进方法。

3.拉丁舞训练对学员柔韧性及平衡指标的影响

表3显示，经过2个月的拉丁舞的训练，受试者的柔韧性及平衡性明显改善，说明拉丁舞可以提高柔韧的锻炼，通过统计学检验柔韧适能指标有显著性的变化（P？0.05）。柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。协调性改善可以保证动作幅度加大。

（二）讨论

1.拉丁舞有利于人体心肺机能的健康

拉丁舞动作热情奔放、节奏明快、动感强烈、运动强度较大。因此经常参加适量的拉丁舞活动能使舞者的心肌收缩加强，血流加快，对舞者的心肺机能有良好的锻炼效果。

2.拉丁舞具有塑造人体形态美的特殊功效

美国的体育学家古里克曾说：“跳舞能消除人们的过剩脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”长期进行拉丁舞训练能减少体内多余脂肪，增加肌肉弹性，利于保持标准体重，塑造健美体型。拉丁舞要求舞者必须保持良好的身形姿态：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗头、松膝、臀部夹紧上提。这种舒展挺拔、刚健优美、端庄典雅的形态，既给人以精力充沛之感，又蕴涵极大的艺术魅力。

3.拉丁舞有利于增强人的体质，提高人们的身体素质

拉丁舞的舞曲都是明快的4/4或2/4拍节奏，平均节奏为45小节/min左右。活动时，舞者不但每拍要做一个动作，而且有时还要做2个以上的技术动作，每分钟大约要做100多个动作，平均每秒做1.6个动作左右，舞曲极其迅捷，动作速度很快。因此，经常参加适量的拉丁舞活动，能有效地提高人们的速度力量、弹跳、灵敏等素质，有助于增强人们的体质，提高人们的身体素质[4]。

三、结论与建议

（一）结论

拉丁舞是一门艺术性强、竞技性高、运动强度大的体育舞蹈，对于提高个人的健康水平，起到关键的作用。拉丁舞训练者应全面发展各项身体素质，着重发展静力和爆发力相结合能力，速度耐力以及柔韧平衡素质。本文以40名蚌埠市固镇县百花艺苑女性舞蹈爱好者的平均身高值增加，体重减小，说明拉丁舞练习对减轻体重和减少体脂成分都有效果；平均肺活量增加迅速，前后肺活量和肺活量体重指数呈显著性差异，柔韧性和平衡性提高明显，前后呈显著性差异，具有较高的体育锻炼价值。

（二）建议

建议拉丁舞运动员在进行训练时，注意综合发展身体素质和技术训练，全面提高拉丁舞运动员的技术水平，推动体育舞蹈的发展[5]。身体素质的训练应该包括力量、速度、协调性、耐力等方面。拉丁舞选手应着重提高速度力量、静力性与爆发力相结合能力和协调素质以及柔韧素质等。这些身体素质应该协调发展，应该成为日常坚持的训练内容。

参考文献

[1]陈立农.我国体育舞蹈发展现状与对策的研究[J].广州体育学院学报，2001，21（1）：114-116.

[2]孟，昭，鑫.体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究[J].天津体育学院学报，2002，17（4）：61-64.

[3]熊文.拉丁舞选手应具备的身体素质探讨[J].北京体育大学学报，2002，25（6）：852-854.

[4]刘光红.体育舞蹈对体脂影响的研究[J].武汉体育学院学报，2005，39（10）：69-69.

[5]杨彬.论体育舞蹈对青少年体质健康的影响[J].吉林体育学院学报，2005，21（4）：171-172.