健身

未来减肥利器——益生菌

一项发表在《科学》杂志上的研究显示。与植入瘦人肠道菌群的小鼠相比。植入肥胖人群肠道細菌的小鼠变得更胖、脂肪也更多。这一发现表明。啮齿类动物的生理和代谢特征。在特定的饮食条件下。可以通过肠道内的微生物群落进行传播。此前的研究显示。人类肠道中多种微生物基因的多样性是可以影响肥胖的；此外。水果和蔬菜等高纤维食物会促进这种多样性。但是。这次的新研究直接表明。肠道菌落可以传播消瘦或肥胖的生理特征。

超级（零食）碗

我们呼吁干扰！感恩节后的周日一股被称为超级（零食）日。因为一年中第二大零食消耗日（感恩节美国人喜欢吃热狗）大概要消耗掉7000万卡路里热量，大约要吃掉14500吨食物。研究称美国40%的食物被浪费。在吃完今年最丰盛的一顿大餐之后。美国人或许应该反省一下这些在感恩节倒掉的残羹冷炙的命运。根据一项新的研究结果，在美国，几乎40%的食物最终被浪费，并且这一问题正在变得日益严重。

马里兰州贝塞斯达市国家糖尿病、消化与肾病研究所（NIDDK）的定量生理学家Kevin Hall表示：“这一数字太让人震惊了。”

你喜欢：奶酪

试一试：Beaxfitos Macn。Cheese烤芝士条

成分：蛋白质。香脆好吃的芝士味脆条。每包食物约含4克蛋白质，这也让你很容易产生饱腹感。

你喜欢：薯片

试—试：kettl brand橄榄油薯片成分：脂肪。它用的是真正的土豆片（不是马铃薯粉合成）。外表刷一层橄榄油，美味又健康，比普通薯片少摄入40卡路里热量。

你喜欢：玉米片

试一试：WayBetter玉米片成分：纤维。每包含有3克纤维。且含有亚麻籽和嘉和奎奴亚蔾种了健康组合。一项研究发现，纤维食物与运动相结合，可以有效帮助燃脂。

手指食物。

“我可以用手指测量食物重量。信吗？”这是一个超级炫酷的新减肥技巧。澳大利亚悉尼大学的一项研究发现。相比测量杯或者主观看到的食物大小，远不如用手指来测量食物分量更准确。我们的减肥研究员爱丽丝·吉布森教你如何用手指测量食物分量。