焦虑是健康生活的一部分

杜绍坤 李兆中

焦虑是健康生活的一部分

杜绍坤 李兆中

人不能没有焦虑，就像人不能没有乐趣一样。没有焦虑的日子，生活就失去了向往和追求的乐趣，就像一块硬币的两面。但焦虑也不能太重，太重的焦虑，就成了吃不好饭睡不好觉的负担。微笑面对焦虑，与焦虑和谐相处，把焦虑当作健康生活中的一部分，让日子过得紧张有序，富有生机。

焦虑是一种正常的心理现象。人之所以会焦虑，是因为向往和追求具有不确定性；也正是在不确定性的捕捉中，失去的遗憾和收获的欣慰构成了生活的乐趣。人之所以会焦虑，是因为昨天还是按部就班的事，一觉醒来章法变得陌生；过去不曾想的事，现在就要认真思考；昨天不是问题的，眼下就成了难题。社会的快速发展，开启了不确定性的闸门；人的素质普遍提高，让日新月异像空气一样渗透和弥散在我们的周围。这是时代进步的可喜现象，这些现象给我们的生活提出了新的要求和标准。同时还要看到，焦虑也是一个人有所追求、希望不断进步的状态，正像鲁迅先生说的“不满是向上的车轮”。生活中各种变数的增加，使得社会成员产生一种人生的不确定感，对前景的不确定性让人心里不踏实，对未来不可预期，自然就会成了心理焦虑。人是一个矛盾体：踏实让人坚守，不踏实让人突破。我们正是在这种坚守、突破中，从过去走到现在。

焦虑使我们的生活更加完善。适当的焦虑，是人正常生活的必备要素，也是我们逐步成熟的一种修行。有一些挫折和失误，事后想来，本可避免，就是因为事前缺乏必要的“焦虑”，无所顾忌，随意处置，给我们的事业和工作造成不必要的损失。我们经常说有备无患，其实，备的过程也是“焦虑”的过程。比如，我们把困难和问题设想得多一点，我们把事物的复杂程度研究得更透彻一些。这样，我们在工作中就能把握主动，就不会被突如其来的事态搞得束手无策。适当的焦虑，让我们开车小心，避免可能的擦碰；适当的焦虑，让我们处处谨慎，从而能享受生活的安全与平静……

适度焦虑但不要过度焦虑。焦虑和愉悦都是人们情绪的一部分，把握处理得当，我们的情绪会更加健康，我们的幸福感会更加厚重。首先，不要回避问题。生活就是面对、适应、处理或大或小、或难或易、或成功或失败、或满意或失意等各种各样的事情，解决好各种各样的问题，承受化解各种各样的矛盾，并因此产生各种各样的焦虑。而适度的焦虑是有益的，也是必不可少的，能够让人对环境、任务和目标保持适当的敬畏，并集中精力，永不懈怠，催人上进。尤其是处理一些棘手问题，更能凸显一个人的能力和水平，也更能加快一个人成长的速度。所以，面对问题，要把这种焦虑转化为勇于担当的情感，抓住自己成长壮大的好时机。在这个勇于挑战的过程中，使焦虑情绪稀释为认真、细致、一丝不苟的工作方式。其次，要平静对待缺憾。在我们的生活中，不是所有的困难都可以克服，所有的障碍都可以逾越。当遇到战胜不了的困难、跨不过去的障碍时，要平静地告诉自己：我是人而不是神，我可以使自己优秀，但无法让事情一定成功。因为决定事情成功的因素，是个综合体，受到诸多方面的制约。遇到事情，表述时一定要把“我必须”换成“我尽量”“做好我自己就行”。最后，享受过程。不要把结果当成衡量成功与否的唯一标准，这样，你的情感世界会更加丰富多彩，你的精神生活会更加有滋有味。

【作者单位：乌鲁木齐民族干部学院】