修炼之心，从阅读开始吧

水果硬糖

4月23日，新一年的世界读书日如期而至。虽然中国作为源远流长的文明古国，书籍阅读有着久远的历史，可随着科学技术的发展，人们对纸质书籍的阅读渴望越来越低。有数据显示，同世界上许多国家相较，我国热爱读书的成人比例是较低的。到底是什么阻碍了我们阅读的脚步，有办法摆脱这种困束吗？

当忙碌成为阅读的障碍

肖宇在一家外企做销售，妻子张凡是中学数学老师。“忙忙忙”是两个人生活的注脚。因为是中层干部，肖宇的生活常态就是不停出差，最多时，一年有近300天都不在家。而张凡以前的工作还算轻闲，但自从被领导委任为班主任后，加班也成了常态。用肖宇的话说，别说是看书，有时候就连吃顿饭都和赛跑一样，争分夺秒。

肖宇说，这正儿八经儿地看书机会，可能要追溯到上大学那会儿。大学毕业后，他已鲜少摸书本了。张凡也有同感，时间有限，忙碌了一天早已精疲力竭，一门心思地只想扑倒在自家那张大床上，真是没有多余的精力去研读佳作了。

偶尔有时间逛逛街，两人也会去逛逛书店，但好书要会“淘”，几层楼的书店，常是转了几圈也没看到心仪的书，于是草草结束，转而奔向影院。虽然两人都知道充电的重要，可真正实施起来却常会被一些琐事影响，最后多半是不了了之。有时候，好不容易拿本书，也多因内容感觉无趣而罢手。总之，兜兜转转，家中的书柜变成了杂物柜，几次搬家，就连一些存货也不知所踪。

远离书籍，并没有改变肖宇和张凡的生活，没有书籍的滋润，还有电影、音乐、旅游相伴。所以，对于阅读这件事，两人的态度不知从何时变成有时间看书更好，没时间也不必强求。只是，我们的生活真不需要书籍的陪伴了吗？

肖宇家的阅读阻力

1阅读地位底

不可否认，“工作忙”是成年人最大的阅读障碍。除了忙于事业，还要经营生活，人的精力是有限的，重压下，维持基本生理需求便会成为生活主旋律，不知不觉间将阅读的时间换成了烹饪、休息、出游，精神食粮很容易就这样被弃之不理了。

调整对策

鲁迅先生曾经说，“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的”。可见“忙碌”并不应成为我们阅读的障碍。等公交车时，乘地铁恰好有座位时，外出就餐等餐时，只要真心想着阅读这件市，时间总会挤出来，所以，繁忙不应成为成人远离阅读的理由，重要的是，如果学会利用好碎片化时间，囚为累积起来的效能同样是一份巨大的收获。

2学会“淘”好书

当我们对一本自己感到乏味的书，自然提不起阅读的兴趣，相反，入目三行已让你魂牵梦萦的作品却能帮你排除一切外在阻力，心心念念地想和它在一起。可见，想更投入地阅读，选择一本真心喜爱的书是必备的条件。

调整对策

好书需要“淘”，但对于忙碌的成人来说，“淘书”时还要考虑到省时、便捷和效能。平日多关注一些网友热棒的书，或是关注一些荐书的APP，都能及时了解当下最热门的图书，在众多精品图书中选择最符合自己需要的书籍，可谓市半功倍。如果没时间逛书店，下载各大购书网站客户端，不用出门，图书就可以送上门了！

3确定具体阅读时间

当习惯成为自然，我们就不会感觉是种负担。比如，我们的一日三餐，早晚刷牙，都是习惯使然，安排阅读时间也是如此。想办法将读书变成习惯，阅读便会成为你生活的一部分。

调整对策

安排固定的阅读时间，不妨将睡前半小时设计为每日固定读书时间。如果工作实在太多，也可缩减到15分钟。或许最初执行阶段有些困难，你可能囚為困倦睁不开眼睛，或是一翻开书睡意更浓，没关系，只要努力坚持一周，并从自己最喜欢的书籍读起，慢慢就会养成阅读习惯。

阅读对于小孩子更重要？

赵达从事广告业，家中书架就有大小三个，可放眼望去都是家中小主人乐乐的书。除了偶尔和朋友聚会，赵达最大的享受就是给乐乐买书。从各类启蒙的人文绘本，到科技百科，再到一些专业的工具书，比如手工、折纸书等等，不知不觉间，乐乐的藏书装满了三个书架。在赵达看来，从小培养孩子阅读习惯比什么都重要，至于大人就无所谓了，好似再无塑造的必要一般。细算下来，每个月给孩子买书他少则也要上千元，但他和妻子则更倾向借刷手机、追美剧来放松。

有时，乐乐会问爸爸，为什么不和她一起看书，赵达总以“小孩子要多看书”来回应。问他为什么不和孩子一起阅读，赵达回答得很坦诚，他从小没养成阅读习惯，静不下心，也正因此，他才如此在意对孩子阅读能力的培养。的确，不知何时起，看手机、追电视剧、看综艺节目成了许多家庭茶余饭后最大的消遣，“静不下心”成了许多家庭远离书籍的常见原因。难道我们真不能让心静下来吗？

赵达家的阅读阻力

1技巧让心静下来

对于读书来说，过眼不过脑，肯定是读不好书的。读书和看电影、听音乐不同，后者虽然信息量也不少，但更偏向于感性。而读大部头书籍则需要真正地沉下心未，遇到心灵冲撞时还需要思索、品味。和看电影、听音乐比起来，看书不能一心二用，的确需要静心，但如何静心其实也是有些小方法可以试试的！

调整对策

静不下心来如何读书？想静心，不妨先遵从由易到难的原则。比如可以从阅读一些易读的书人手，降低难度，有助慢慢培养兴趣。此外，还可以从解决当下的问题入手，比如想去围外旅行，便可以选购一些相关的导游书籍，从实用性着手，这类书囚为能马上从中获得收益，更利于排除万难来坚持，而在阅读的过程中，或许你会囚为发现另一片天地而主动去寻觅更多好看的书籍。

2从“趣味”书入手

对读书没兴趣，静下来心，与没找对有趣的书籍也有一定的关系。选择有趣味的书，对于提升阅读趣味会有一些帮助。

调整对策

对于“静心难”一族来说，想挑选有趣又有内涵的书籍时，不妨看看朱德庸的漫画书。虽然这类漫画书和那些纯文学、诗歌及文史哲不是同类书籍，但并不影响它们成为提升阅读兴趣的媒介，先养成手中有书的习惯，之后慢慢沉下心来，发现书中的乐趣，再仔细挑选自己更喜爱的书籍，可以帮你更好地爱上阅读。你可千万别小看这种过渡。囚为相对而言，对于简单的市，人们更愿意去尝试，所以适当降低阅读难度，对于提升阅读兴趣十分有益。

3严格规定阅读书籍的页数

想看书却静不下心，即便手里拿起书也兴趣了了时，不妨为自己做些硬性规定。如此一来，你会因为一种使命感而下意识地提醒自己要去完成任务，时间久了，也有助静下心来真正畅游在书的海洋。

调整对策

选择一本自己还能看下去的书，用红笔画出每天要读的页数，从而强迫自己按要求完成。如果实在感觉困难，还可以下载一些读书软件，先听书，听到精彩处主动按停，之后拿起文字版图书继续探读，这种人为制造必趣点的方法也有助你慢慢爱上阅读。

对阅读没兴趣的小夫妻

程强和乐美在朋友眼中是一对潮到爆的时尚小夫妻，论舞蹈，探戈跳得一级棒；论绘画，两人拿过不少奖项；论美食，只要是他们请客，大家不赖着从早吃到晚是不肯回家的。就连家装两人都不假他人之后，完全是DIY，不紧不慢地装了3年，亮相時震惊四座。可就是这样一对超时尚的小夫妻偏偏对看书提不起兴趣。起初，为了所谓的必备因素，两人还想设计一间书房，打造几个大书柜，装装门面。可转而又想，生活是自己的，何必备上一些自己从不会用的物件，结果书房变成了衣帽间。

两人的工作都不忙，私生活时间充裕，他们将大把的时间用来游山玩水，兴趣所至，也会说一些古诗雅句，只是真要让他们坐下来看书，他们却有大把的理由认为阅读不是生活必需品。依他们的话说，上学时就不是个爱读书的人，现在上班了，好不容易不用被逼念书了，自然要随性而活。勉强坐在桌上，也不过是浪费时间。可阅读真的是如此吗？

程强家的阅读阻力

1新途径发现书籍的魅力

其实，许多成人提及读书都会感觉无趣，为什么会无趣，不排除他们将书籍与学生时代所读的课本下意识地连接在一起有关，感觉有些逼迫成分。此时，通过一些新途径发现书籍的魅力，大家就能发现，原来你不知道的阅读好处竟有这么多。

调整对策

现在，利用休息日看电影已成为人们生活的一部分，但我们都清楚，电影是凝缩，对于一些经由名著改编的电影，根本无法在1个多小时的时间里完全表现出原著的精髓。而对于这类作品，我们就可以动些心思，在看电影前先看看原著，之后去影院观影时，你所阅读过的文字，会在你的大脑里上演一场独属于你的火花碰撞，这种感受只可意会。而此时，你将领略到读书的妙趣，会发现那些堆砌成行的文字竞如此有意境，如此让人流连忘返。当然，你也可以在观影后选择看原著，脑海中那些熟悉的画面和声音，同样可以给予你前所未有的心灵启迪。

2努力结交爱读书的朋友

说到底，人都是群体动物，我们需要必要的人际圈子，喜欢和志同道合的人相处。同样地，如果你的小圈子爱读书的朋友较多，人家在引经据典时，你自然也想跃跃欲试，从而主动去阅读。

调整对策

如何结交爱读书的朋友呢？关注一些读书活动或是读书节是简单有效的方法。特别是参加一些读书活动，你会发现为什么大家喜欢阅读，通过阅读大家都获得了什么收获。在良好的氛围下，你会不自觉地主动想去探求一些好书的奥秘，并渴望成为他们中的一员，从而有助渐渐喜欢上阅读，获得前所未有的认知，甚至站在更高的平台上。

3积极与他人分享

每个人享受阅读的心境不同，有些人喜欢自己徜徉在书海中，不喜欢被打扰。可对于对阅读不感兴趣的朋友来说，让他人投以钦羡的目光或许更能让他们愿意借由阅读改变自己当下的生活状态。

调整对策

没人说阅读不可以“显摆”。当我们读到一本好书后，本能地会有想与他人分享的意愿，希望和他人引起共鸣。对于对读书不感兴趣的群体来说，主动地把自己看过的好书和他人分享，会在他人钦羡的日光中会获得鼓励，而更有助慢慢喜欢上阅读。这种分享不仅可以和身边的亲朋分享，还可以通过博客、微信、公众号向外界表达自己当下的心境。以自己的感性、体验为主题，只斋曼讲述书中最让你感兴趣的邹分，或是引用书中最精彩的词语，都有助唤醒你相对沉睡的心境。特别是当有人与你主动互动时，你将更乐于享受这种分享，从而积极主动地与他人进行思想交流，让生活更富内涵。此时，你将发现，之前你并非不喜欢阅读，只是没有发现一把打开阅读之门的钥匙，一旦找到这把钥匙，你会发现你的生活正因为阅读而变得更美好了！