基于中医体质辨识的中医养生策略
2017-04-17张少博
张少博
潍坊护理职业学院 山东省潍坊市 262500
基于中医体质辨识的中医养生策略
张少博
潍坊护理职业学院 山东省潍坊市 262500
目的:分析中医体质辨识的中医养生策略。方法:选取笔者所在社区(在2016年6月-2016年10月)的老年人群(140人),采用特制问卷调查表分析不同疾病老年人群的体质类型特征。结果:平和质所占比例最多,占40.00%(56/140);其次是阳虚质,占18.57%(26/140);最后是湿热质占2.86%(4/140),各组数据比较差异有统计学意义(P<0.05)。结论:基于中医体质辨识的中医养生策略,能够把握好老年人群的体质特点。
中医体质辨识;中医养生策略;老年人群
不同人群的体质具有不同的特点,此种特点可以通过体质来辨别出来,继而采取因地制宜的方式提供科学的数据参考[1]。根据《中医体质分类和判定》中对体质标准进行分析能够正确认识到体质的差异性,中医古代养生非常注重饮食起居和运动精神等方面,从而达到养生的目的[2]。
1 资料与方法
1.1 一般资料
140人中有95例男、45例女;平均年龄为(66.25±6.88)岁。
1.2 调查方法
在社区卫生服务中心开设中医体质问卷调查,所有调查对象均在知晓情况下进行相关调查。
1.3 统计学方法
采用SPSS20.0统计学软件进行统计学分析,计量资料用()表示,组间差异、组内差异采用t检验,计数资料比较采用Χ2检验 ,P<0.05时为差异有统计学意义。
2 结果
平和质所占比例最多,占40.00%;其次是阳虚质,占18.57%;然后是气虚质,占13.57%;再是瘀血质,占6.43%;阴虚质占5.71%、痰湿质占5.00%、特禀质占4.29%、气郁质占3.57%、湿热质占2.86%,各组数据比较差异有统计学意义(P<0.05),见表1。
3 讨论
平和质主要特征为:(1)身体强壮;(2)面色红润;(3)体态适中。其面色均有光泽且目光有神,不易感觉到疲劳,胃口比较好且睡眠质量佳。此类人群的性格外向,且患病几率小,对社会环境和自然环境等适应能力比较好。其主要养生策略为:(1)饮食营养要均衡,多吃水果和蔬菜,避免暴饮暴食,忌吃过热、过凉和油腻食物等;(2)生活作息要规律,早睡早起;(3)在运动方面,适量即可。
表1:不同体质类型构成比(n/%)
气虚质主要特征为:(1)疲倦乏力;(2)易出汗。此类人群性格比较内向,容易患有感冒等皮病疾病,康复速度比较慢。其主要养生策略为:(1)饮食多吃补气食物,如蜂蜜和山药等;(2)生活要规律,避免过度劳累;(3)运动时要注意防风防寒,避免激烈运动。
阳虚质的主要特征为:(1)畏寒怕冷;(2)喜热饮食。此类人群的性格比较内向,易患肿胀,容易感受风寒湿邪等。其主要养生策略为:(1)多吃热性食物,如牛肉和韭菜等;(2)秋冬季节要注意保暖,注重腰背部的防寒保暖;(3)运动时要以散步和慢跑为主,夏季不宜做剧烈运动。
阴虚质主要特征为:(1)体形偏瘦;(2)口燥咽干。此类人群性格外向但比较急躁,易患虚劳疾病。其主要养生策略为:(1)多吃清淡食物,少吃性温燥烈食物;(2)生活环境要安静,避免熬夜;(3)不宜做剧烈运动。
痰湿质主要特征为:(1)形体肥胖;(2)面部皮肤油脂多。此类人群性格稳重且偏温和,易患中风疾病。其主要养生策略为:(1)以清淡为主,切忌暴饮暴食;(2)居住环境需干燥;(3)多进行慢跑运动,达到出汗水平即可。
湿热质主要特征为:(1)形体中等偏瘦;(2)易生痤疮。此类人群性格易怒,对湿重环境难以适应。养身策略:(1)饮食以清淡为主;(2)居住环境应通风干燥、不宜熬夜;(3)适当做大强度锻炼。
血瘀质主要特征为:(1)肤色晦暗;(2)血行不畅。此类人群性格易健忘且不能耐受寒邪。养生策略:(1)饮食多以清淡易消化为主,睡前可以喝点红酒;(2)作息要规律;(3)加强体育锻炼。
气郁质主要特征为:(1)神情抑郁;(2)形体偏瘦。此类人群性格敏感内向,不适合阴雨天气。养身策略:(1)少量饮酒,多吃海带和山楂等食物;(2)注意劳逸结合,睡前避免饮茶和咖啡等;(3)多参加户外活动。
特禀质主要特征为:(1)先天失常;(2)过敏反应。此类人群或有生理缺陷或有畸形,易患哮喘,适应能力极差。养身策略:(1)清淡为主,忌吃辛辣过敏食物;(2)作息规律,不宜养狗和猫等宠物;(3)湿度参加体育活动,选择步行或者慢跑。
[1]李秀娟.以中医体质辨识养生为特色的社区非药物干预对血压正常高值老年人群的影响[J].世界中医药,2012,07(04):345-347.
[2]周登峰,李绍旦,高丽萍等.基于中医体质辨识的中医养生策略[J].山西中医,2016,32(06):1-3,23.
张少博(1988-),男,山东省青州市人。助教(初级)。研究方向为中医。