体能素质“课课练”对学生耐力素质的影响研究

刘会英

【摘要】经过五年多“课课练”的实践与研究，我校学生耐力素质得到了稳步提高，以此为突破口，学校的体育中考成绩在区内处于领先地位。

【关键词】体能“课课练”的实践与研究 耐力素质稳步提高 合作互助 两个队伍建设

【中图分类号】G807.2 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）09-0190-02

一、研究目的

最近一次调查结果显示，我国青少年在身高、体重、胸围等身体素质方面有所增加，营养状况有所改善，甚至在一些大城市出现了营养过剩的情况，但是，学生肺活量、速度、力量、耐力等身体素质持续下降。耐久跑成绩下降比较明显：男生7岁时1000米成绩平均多用了9.7秒，18岁时多用了13.8秒；女生7岁时800米成绩多用了9.2秒，18岁时多用了12.6秒。耐力素质是一项重要的身体素质，而耐久跑是提高耐力素质较简单有效的运动项目。如何调动学生的锻炼积极性，激发其学习热情，以培养良好的锻炼习惯，用科学合理的教学方法和手段，来提高学生的耐久跑能力，是本文的主要目的，同时也是提高体育教学质量、提高体育课堂效率的重要措施之一。

二、研究对象

初中三个年级在校学生，以我所教年级为实验组，另两个年级为对照组。每年在校学生总数有所不同，男、女生性别总数也有所差别，为了使数据更有说服力，我采用大量、真实的收集数据，以每年11月国标上报数据和5月的中考体育数据进行统计分析，来说明体能素质“课课练”对学生耐力素质的影响。

三、研究方法

1.实验法

积极运用耐力素质“课课练”的年级为实验组，与常态教学的年级的学生为对照组，我每年收集的国标数据和中考数据，来进行横向、纵向的对比研究。

2.统计法

我将开展“课课练”这五年的数据结果进行统计整理，得出科学客观的数据，为本文提供有力支撑。

四、结果与分析

2011年9月，七年级新生率先进行“课课练”的实践与研究，我利用“课课练”锻炼学生的耐力素质，精心设计“课课练”的教学内容，每节体育课用5到8分钟的时间安排练习，练习的内容如下：

耐久跑1200米，一周三次课里，有一次计时；强调两步一呼，两步一吸的节奏；同时采取多种教法，纠正学生的错误动作，培养学生跑的正确技术；

变速跑，400米跑道，直道加速，弯道慢跑，距离是1200米；

配学生自己找的音乐，30米5到8分钟往返跑，距离是1200米；

足球场内折线跑，距离在1200米内；

根据运动水平分五个人一组，一路纵队跑1200米到1600米，逐渐过渡到追逐跑；

每次课安排一个练习内容，为了保证练习的质量，每个班重点要做好两个队伍的建设.第一个队伍是正和副班主任的建设，他们主要负责学生的思想工作，养成学生吃苦耐劳和团结拼搏的良好班风。第二个队伍建设是各班的体育骨干队伍，以体育委员为主干，各班又细分为四个组，每组有正和副两个组长，他们担负着组织和监督的责任。我安排练习内容，体育骨干负责组织和实施，我每次课记录评价各组完成情况，表扬激励优秀组，指出纠正后进组不足，并时时与班主任交流沟通学生动态。

学校每年11月初都要进行国家体质健康标准测试，利用这个机会检查学生两个多月进行耐力素质的效果，我组织全年级教师共同参与测试，每次都把测试情况张榜公布。激励学生的同时，也加强了教师间的合作交流。我在进行归纳和总结年级间的差异，如2011年11月国家体质健康标准测试：

女 200 3.44

七年级是我教的实验年级，可以看出，七年级女生经过两个多月耐力素质的课课练，基本能与八年级女生持平，而男女生的平均分也很接近，这个数据是不是只是个案？数据一出，八年级和九年级的体育老师上课也更加上心了，“课课练”也把耐力练习加上了。5到8分钟“课课练”成了一节课必不可少的黄金时间，时间的利用率更高了。

相信在2017年5月份的中考体育，他们会交一份满意的答卷，突破自己，增强自信心。

五、结论与建议

1.结论

通过五年多的实践与研究，全体体育老师的共同努力下，正、副班主任的密切配合下，我們的体育成绩得到了稳步、有效的提高和巩固，课课练有效的提高了学生的耐力素质，通过表中真实的大量的数据可以证明。

2.建议

“课课练”必须遵循循序渐进，切不可冒然加大运动量或随意地增加动作难度。课课练的目标指向十分明确，就是提高学生的体能素质，不是一蹴而就，它有一个渐进式的过程，只有“慢火焐煲”，烧出来的“粥”才会经久弥香。

“课课练”是当前学生体质不断下降，体育教学质量急待提高的今天所提出来的一个老话题，。“课课练”要适应新课改下的环境，必须要变，同时更要向课外延伸，才会有所发展。笔者认为，“课课练”主阵地是课堂，我们要巩固好课堂这一主阵地，但必须要有科学合理、安全有趣的练习内容和方法，然后再向课外辐射，这样才能激发“课课练”的生命活力，才会让“课课练”得到发扬与光大。

参考文献：

[1]毛振明.《在体育课中如何有效的锻炼学生身体（上）》，《体育教学》，2011（1）.

[2]毛振明.《在体育课中如何有效的锻炼学生身体（下）》，《体育教学》，2011（1）.

[3]草根争.立足课堂创新“课课练”《中国学校体育》，2011.6.