卵巢保养 多煲靓汤

北京中医药大学东直门医院妇科主任医师　李　军

北京中医药大学　郭丽璇

近年来，随着卵巢早衰发病率的上升及现代社会女性对保持“青春”需求的加大，某些美容院及相关机构借机对广大女性宣传“卵巢保养”的措施及好处。但我们要知道，这些“卵巢保养”措施并不靠谱，精油按摩等手段仅停留在皮肤层，并不能抵达盆腔深处的卵巢，且精油等治疗作用也有待商榷。而某些激素的滥用更可能适得其反，加快卵巢早衰。

那么，如果有了卵巢早衰的症状（闭经、抑郁、焦虑、失眠、记忆力减退等）或确诊为卵巢早衰后，除了及时就医治疗外，自己在家中如何进行卵巢保养呢？其实，针对不同体质的女性及所处的生理周期，可以使用不同的食疗方。

1.黑豆枸杞汤

若中年女性常有月经推迟，经量减少，平日易感疲乏、腰酸腿软、头晕耳鸣、双目干涩、视物模糊、口咽干燥等，常属肝肾不足型。肝肾不足的女性可食用黑豆枸杞汤。取黑豆50克，山药30克，枸杞子30克，同放锅中，清水煮熟后加适量调料。每次月经干净后，每日1剂，连服10剂。

2.黄芪当归乌鸡汤

若月经量少，色淡，面色苍白、神疲乏力，常属气血虚弱型。气血虚弱的女性可用黄芪当归乌鸡汤。黄芪20克，当归20克，乌骨鸡1只。鸡去毛、杂，洗净切块，与黄芪、当归同放锅中，加清水适量炖熟，加调料适量。月经干净后服用，每3日1剂，连服3剂。

3.百合银耳汤

若月经量少，五心烦热，潮热汗出，两颧潮红，口干喜饮等，常属阴虚型。阴虚的女性可常用百合银耳汤。百合30克，银耳3朵，冰糖10克，水煎服。月经干净后服用，每日1剂，连服10剂。

4.当归益母草蛋

若月经量少或数月未至，小腹及两胁胀痛，经色紫黯有块等，常属气滞血瘀型。气滞血瘀的女性可用当归益母草蛋。当归15克，益母草30克，鸡蛋1枚，同放锅中，加清水煮至蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤吃蛋。月经来潮前一周服用，每日1剂，连服6剂。

平日饮食上坚持喝牛奶，适量增加鱼、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆等食物。还可适量增加黑色浆果的摄入，如桑葚、乌梅、黑葡萄等。

除此以外，调整好心态，保持轻松愉悦的心情也是防治卵巢早衰的关键。及时就医，找到正确的卵巢保养措施，一定能让女性远离卵巢早衰的困扰。