走出抽烟误区 助你成功戒烟

唐　科　赵怡蓁

据法国《费加罗报》报道，很多人戒烟困难可能是因为对抽烟存在错误认识。法国专家将带您破除错误认识，助您坚定戒烟决心。

误区1　每天少抽几根，对健康的影响不大

抽烟数量再少，患肺癌或心血管疾病的概率依然不低。一篇在英国《烟草管理》上发表的研究结果表明，每天抽1～4根烟，猝死的概率比正常人高3倍。就这一风险来看，“老烟枪”和“没有瘾的烟民”没什么区别，而且只要吸烟，患肺癌的风险就比正常人高出10～25倍。明智的做法是尽早戒烟。

误区2　空气污染那么严重，我抽不抽烟都一样

一项2005年发表的研究结果显示，所有因支气管癌和肺癌死亡的人中只有5%是焚烧燃料、天然气、煤炭产生的微粒导致的。从国际癌症研究所发布的数据来看，80%的男性癌症患者和70%的女性癌症患者的病因是抽烟。抽烟的危害毫无疑问远超空气污染。

误区3　我已经50岁了，戒烟太晚了

2015年，法国吸烟者的人均期望寿命：女性约为85岁，男性约为78.9岁。而吸烟者仅仅戒烟1年后，发生猝死的概率就会下降50%；戒烟5年后，患肺癌的概率下降50%；戒烟后，他们的寿命就和从未吸烟者一样了。不论年龄和每天抽烟的根数，戒烟的效果是立竿见影的。

误区4　轻型烟，危害轻

轻型烟里有一层滤网，为的是让更多空气通过，稀释烟中的有毒物质。但抽烟时，手指和嘴唇夹住香烟，便会使滤网堵塞。另外，轻型烟和普通烟中的尼古丁含量是一样的，然而当人们以为自己抽的轻型烟中尼古丁含量较少时，便会延长烟留在肺里的时间，并且抽得更多，危害也就大了。

误区5　最好一下子完全戒掉

英国牛津大学的研究者在2016年的《内科医学年报》上发表了一项研究结果。该研究将受试人群分为两组，第一组逐步戒烟，第二组完全戒烟。两周后，两组分别有约40%和50%的人能做到不吸烟，6个月后，两个比例分别下降到16%和22%。故两种戒烟方式所达到的效果实际上没有显著差别。

误区6　抽烟的危害到了老年才会显露

2012年，肺癌确诊的平均年龄：男性是66岁，女性是65岁。然而20岁的年轻人也可能因为抽烟患上癌症，且随着年龄增长，患肺癌概率增大。