中学生学习策略与学习方法分析

童可玥

【摘要】中学是学生发展的重要阶段，若要在有限的中学时间里学到更多的知识，中学生就必须掌握良好的学习策略与学习方法。笔者认为，良好的学习策略与学习方法有利于提高中学生的学习效率。本文讨论了树立学习目标、提高睡眠质量、培养发散思维、调解学习压力的学习目标与方法，希望有对中学生提高自身学习效率有一定帮助。

【关键词】中学生 学习 效率 目标

【中图分类号】G635.5 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）06-0153-03

伴随着素质教育的展开，中学生的学习内容越来越多、学习压力越来越大。在这样的背景下，学校越来越注重中学生的学习方法与策略。因此，中学生在学习过程中不仅应该注重自身对知识的积累，更应该注重完善自身的学习方法与策略。

一、学习目标的树立

学习任务比较重、学习难度比较大是高中阶段学习任务的主要特点。作为中学生，若要在繁多的学习任务里不迷失方向，就必须学会制定合理的学习目标。那么，中学生应该怎么树立学习目标呢？

1.学习目标的树立原则

（1）遵从个性，符合自身发展要求

每个中学生的特点是不同的，有的同学擅长语文、有的同学擅长数学、有的同学擅长体育；反之，有的同学恰好不擅长这当中的某一项或几项。我们应该根据自身的优点与缺点制定学习目标，让自己的优点得到更充分的发挥，让自己的缺点越来越小。因此，在确立学习目标时，我们应该先对自身的优势与劣势做一定的剖析，再制定符合自身的学习目标。例如，作文炼句比较好的同学，继续积累优美句子对作文的提升效果不明显，可以进一步确立目标——作文达到满分，进而每周分析一篇文章的行文结构，让自己的作文在结构方面更进一步；英语差的同学，可以制定一个关于英语基础的目标，如期末考试时英语选择题全对，进而要求自己每天记忆20个英语单词。

（2）敢于挑战，制定远大的目标

有的同学本来有考上清华大学的可能，但是他给自己定的目标是考上一本线。经过坚持不懈的学习，他最终完成了目标，刚好上了一本线。如果当初他给自己定的目标是清华大学，那在定下目标之后的时间里，他会为了目标而加倍努力，最终他可能就真考上了清华大学。笔者认为，中学生应该给自己树立远大的目标，如果目前只有上专科大学的可能，那么就要给自己定下去重点大学的目标；如果目前有上一本的可能，那么就要给自己定下考上北大清华的目标。其次，目标不能太浮夸，必须是经过努力有可能达到的目标。例如，目标不能是坐飞船探索太阳系。太遥不可及的目标，反而容易让自己在学习过程中容易垂头丧气。只有有一定挑战力的目标，才能为自己学习道路上的前进提供无限动力。

（3）明确目标，制定好每一个环节

当我问身边的朋友，他们的学习目标是什么时，很多人说，“考试考好”。那么，是哪一场考试？何谓“好”呢？是年级前10名算“好”？还是比自己上次的成绩“好”？笔者认为，制定的目标应该明确，然而“好”字的含义并不明确，缺乏明确的目标，同学们就难以在茫茫书海里找到前进的方向，因而寄希望于渺茫的运气甚至放弃为目标而努力。因此，同学们制定的目标应该明确到具体的时间、具体的成就。例如，制定目标为，“这学期半期考试我的总分要在600分以上”、“我这学期期中考试要拿下班级第一名”。只有在明确的学习目标的指引下，我们才可能为完成目标而切实认真学习。

2.学习目标的实现

（1）化大为小，分解目标

所谓的分解目标，是指将要在今后某一天实现的目标分解成每一天的目标。就像如果你想三天内登上珠穆朗玛峰，你不可能到了最后一个小时才开始出发。只有从决定要登上珠穆朗玛峰的那一刻起，就开始计划每一天的路程、制定每一天的目标，一步一步地按照计划攀登，才可能在三天之内登上珠穆朗玛峰顶。同样，如果你的目标是“期末考试进年级前10名”，那么你就应该把目标分解到每一天，一天应该完成多少英语单词的记忆、完成多少语文字词的记忆等等。将大目标分解为小目标，再按照时间计划一步一步完成小目标，再难的大目标也可能实现。

我们的学习目标的实现往往需要经历比较长的时间，在这段时间里，我们容易因为疲倦而半途而废。将长远的学习目标分解为详细到每一天的学习目标，有利于我们在奔向最终目标的路上困乏时，可以停下来看看自己已经完成了多少小目标，看看自己继续完成多少小目标就可能实现大目標。这能增强自身的自信心和毅力。不积跬步无以至千里，只有分大目标为小目标，并脚踏实地地完成每一个小目标，才能最终实现大目标。

（2）日历勾画法，反思总结

在分解目标之后，需要每天完成小目标。如果偶尔有一天松懈或者偷懒，心想一天没关系，那么松懈的时间就一天天过去了。因此，我们应该记录自己每天完成目标的进度，以此激励自己并监控自己将小目标纷纷完成。例如，我们可以为自己准备一个日历，明天睡觉前翻阅日历，当天如果完成了小目标，就在那天的日期上画一个勾；如果当天没有完成小目标，就在当天的日期上画一个叉，并在日期旁边写上几个简洁的原因。每周周末的空闲时间，我们可以翻阅日历，将这周没有完成的小目标完成，并简单总结一下这周的目标完成情况。当然，如果目标过分高于实际学习能力，中学生可以在反思总结之后对目标做一定程度的调整。

通过日历勾画法，对自己某天的目标完成与否做记录，有利于中学生明确自己的学习进度，有利于中学生及时根据实际情况对目标作调整，有利于中学生明确自己已经完成的目标并由此增加自信。

（3）正面暗示法，培养自信

有关研究表明，积极的心理暗示有利于培养中学生的积极性。在实现目标的过程中，我们应该将负面情绪抛之脑后，多给自己积极的心理暗示，培养自己的正面情绪。例如，当一次考试没达到预先制定好的目标时，我们不应该告诉自己“不想继续不达到目标了”，而应该告诉自己，“下次考试一定要达到目标”。在总结与反思后，不应该在鼓励自己的话语里提及你不想要的东西，而应该几乎全是正能量的积极的词语。例如，不应该告诉自己，“以后，我会尽力解决困难”。为什么是“尽力”呢？难道将困难解决很困难吗？这样的话语无形中给了自己消极的心理暗示。我们应该这样告诉自己，“我能解决困难，我要解决困难”。

这样正面的词汇，无形中给了自己正能量，暗示了自己“我能行”。暗示的力量是强大的，中学生通过积极的心理暗示，能增加自己对完成目标学习的自信心。控制目标的实现过程，是达到目标的重要因素之一。在这个过程里，我们应该及时给予自己积极的心理暗示，让自己不被一时的失败打倒。

二、提高学习效率的方法

1.提高自身的睡眠质量，提高学习效率

通过查阅有关资料，笔者了解到，如果一个人长期处于睡眠状态不好的状态，那么这人的精力恢复将受到不良影响，导致注意力不集中、记忆里下降、逻辑思维能力下降。通过分析，笔者认为人的睡眠质量主要受环境、心理、身理的影响，而中学生的睡眠质量差主要是由于心理因素。中学生的心理压力的来源主要是学校。首先，“应试教育”下，评估中学生最重要的方式是考试，因此，许多中学生有轻微的考试焦虑症，临近考试就紧张；其次，中学生必修的科目比较多，繁重的预习、复习、练习作业，使得许多学习效率低的中学生复习到很晚才睡觉，进而导致睡眠质量差，于是学习效率低。如此，就陷入了死循环。

笔者认为，中学生想要在有限的时间里学到更多的知识，就不应该采用“题海战术”、打“疲劳战”，而应该注重提升自己的睡眠质量，进而提升学习效率。

那么，怎样能改善中学生的睡眠问题呢？首先，通过适量的体育锻炼，中学生的睡眠可以得到改善；如果中学生能长期将体育锻炼的良好习惯坚持下来，还能将自身的睡眠质量提高。但目前中学生体育课较少，因此，同学们应该每天自己坚持锻炼，比如养成每晚围着学校操场跑两圈的好习惯。其次，注意养成良好的睡前习惯，如睡觉之前不喝茶、咖啡等能提神的饮料；寝室熄灯之后，中学生不能相互讲话等等。做好这些，就能为自己睡眠质量的改善提高有利条件，只有睡眠质量好，学习效率才有可能提高。

2.培养发散思维，提高解题技巧

如今考试是衡量中学生的重要标准。很多同学平时对知识的记忆比较良好，可是一到做题就想不到问题的答案；或者某道题老师讲过，当时懂了，可是遇到类似的题目依然不知从何下手。在应试的大前提下，作为中学生，对自己的要求不只是学到更多有用的知识，还应该要求自己具有良好的应试能力，进而在众多考试中发挥出自己应有的水平或者超长发挥。

笔者认为，中学生应试能力差的主要原因之一是缺乏发散思维。中学生如果拥有良好的发散思维，就能在解题时短时间内想出许多解题方法，进而应试能力得到提高。同时，随着科学技术的发展，社会越来越需要创新型人才，我国数学家徐利治教授曾说，创造力=知识×发散思维。因此，中学生若要培养创新能力、解题能力，就必须培养自身的发散思维。

那么，中学生可以如何培养自身的发散思维呢？第一，通过延伸拓展的方法。即在解题之后，即使最终得出的正确，也要继续探索这道题还可能怎么问，如果这道题这么问，我将可以怎么解答。通过延伸拓展，中学生能通过解答一道题，学到解答这类题的方法，在培养发散思维的同时达到了提高学习效率的目的；第二，通过联想的方法。即在学习一个知识点时，联想如果试题要考察这个知识点，会怎么出题。通过联想，中学生还能在更短的时间里理解知识点。第三，一题多解法。即尝试用更多的解题方式解答同一道解答题，在解答之后还可以与同学对比，借鉴同学的解题方式，分析最佳的解题方法。通过一题多解这种训练方法，中学生还能在解题过程中复习更多的知识点。对题目的延伸拓展、对知识点的联想、一题多解，都能有效培养中学生的发散思维，进而提高中学生的解题技巧。

3.学会调解压力，提高学习效率

随着社会文化的发展，学校及父母对教育的重视程度越来越高。虽然素质教育已经被教育部推出多年，但是依靠死记硬背来提高中学生应试能力的题海战术依然盛行。据笔者所知，有的学校为了应对考试，不惜挤出时间让中学生完成更多的作业题，甚至将午饭时间限制在半小时之内。这种对学习时间的严格要求，虽然在一定程度上能增加中学生在校期间学习到的知识量，却加重了中学生的学习压力，降低了中学生的学习效率。同时，随着当今就业压力的增大，父母对我们学习成绩的排名越来越重视，这使得中学生背负的期望越来越大，进而使得中学生学习压力重如泰山。这些压力使得中学生学习效率偏低、成绩总是达不到理想状态，于是总是担心学不好、进一步加大了学习压力。

笔者认为，中学生的学习压力如果能被减轻，中学生的学习效率将能得到有效提高。那么，作为中学生，应该怎样减轻自身的学习压力呢？

首先，应该建立良好的人际关系，维持良好的学习氛围。同学之间应该在学习困难上相互帮助，同时，尽可能与班上的每一位同学做朋友。遇到不顺心的事情多与老师沟通交流，老师一般都具备专业的心理素养，能帮助中学生解决学习过程中遇到的各种问题。只有身在和谐的学习氛围里，才能让学习的压力更小。其次，注重放松自身心情。有關研究表明，人在心情愉悦的状态下记忆力更强。中学生在心情烦躁时，可以通过听轻音乐、散步、与同学聊天等方式放松心情。最后，中学生要调整自己面对考试的心态，不要过分重视考试，通过深呼吸、转移注意力等方式缓解考试带来的紧张感，培养良好的考试素养。中学生应该通过建立良好的人际关系、注意放松学习心情、以平常心面对考试等方式，缓解自身的学习压力。

三、结语

中学生若想有效提高自己的学习效率，就必须注意自己的学习策略与方法。通过制定合理的学习目标，中学生能在茫茫书海中早到自己的航向，进而更快地到达成功的彼岸。同时，中学生还应该注意提高自身的睡眠质量、注重培养自身的发散思维、学会调解压力。只有中学生如果拥有了更好的学习方法与策略，才能提高自身的学习能力。就短期而言，这有利于提高中学生的学习效率，进而提高中学生的学习成绩；就长期而言，这有利于中学生的学习水平高于一般人，今后更能适应信息化社会里信息飞速更新的节奏。

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