老年人运动保健问题的几点思考

许广军

一、发展老年人运动保健事业的积极意义

据了解，我国老年人人口基数庞大，增长速度较快，人口老龄化程度已远远超过社会现代化进程。2010年的健康普查数据显示，75岁以上老年人患慢性病的占77%，其中有59%的人患有多种疾病，最严重者同时身患8种病。这说明我国老年人的健康状况堪忧，因此发展老年人运动保健事业具有重要意义。

二、 我国老年人运动保健的现状

1.老年人保健意识薄弱，慢性病患病比例较大

随着生活节奏的加快以及环境污染的日益加剧，很多慢性病缠上了老年人，但老年人的保健意识仍然十分薄弱。事实上，预防大于治疗，只有提高保健意识，在平时养成锻炼身体的习惯，才能防患于未然。但我国老年人中有健身习惯的所占比例较小，乡镇中大部分老年人的娱乐方式都以麻将、纸牌为主，而城市中的老年人大多承担起看管孙辈的重任，没有时间和精力参加运动保健。

2.我国运动保健的基础设施发展较为落后

由于经济发展的局限性，我国用于老年人运动保健方面的投资还十分有限，很多老社区没有健身器材，对医疗保健知识的普及也不到位。虽然近年来很多一、二线城市开设了健身房、保健俱乐部等供人们锻炼身体，但很少有老年人去里面健身消费。

三、发展老年人运动保健事业的具体措施

1.根据个人身体状况合理选择运动保健项目

老年人一定要在谨遵医嘱的基础上，根据个人的身体状况，有选择地进行运动保健。最好先从柔缓轻度的运动开始，逐渐适应后再考虑加大難度，不要进行剧烈运动。近年来被医疗工作者提倡的是有氧运动，比较适合老年人的有氧运动有步行、慢跑、瑜伽、爬山、骑自行车等，这些运动不仅有助于提高老年人的心肺功能，预防心血管疾病，还能丰富他们的娱乐方式，减少脂肪堆积，有利于其身心健康。此外，肌肉运动与耐力运动也是很好的保健方式，如举哑铃、打沙包、玩拉力器等，这些运动适合身体素质较好的老年人，不仅能够增强其肌肉的耐力，锻炼腹肌、背肌、腰肌，还能有效减少脂肪，预防骨质疏松。但在运动过程中，要注意强度不要过大，应量力而行。

2. 加快老年人运动保健服务体系的建设

老年人运动保健服务体系的建立绝非一蹴而就，需要各个部门的积极配合。首先，国家和政府要引起高度重视，建立并完善医疗保健中心和疾病预防中心，并引进专业人才指导业务，定期开展健康教育研讨会，并监督地方医疗机构的建设。其次，医院、学校、基金会等非政府机构要积极开展运动保健教育活动，既可以通过宣讲会、研讨会的形式，也可以通过网络、媒体进行宣传，使老年人健康教育得以顺利进行。最后，相关部门应加强针对老年人的健康检查和医务监督，包括询问个人病史、家族病史、运动习惯等，对有疾病隐患的老年人进行心率、心电图、胸片、尿液、血液、肝功能等基础项目的检查，并根据其体质的不同，提出相关建议。此外，运动保健不仅需要卫生和政府部门的督促，还应有多部门的合作，使全社会都关注老年人保健事业。

3.注重专业教育与人才培养

除了专业的卫校和医学院，其他普通高等院校也应开设有关运动保健的课程或选修课，使来自不同专业、不同学科的学生都能提高保健意识，为终身体育奠定基础。对于专业的医疗卫生院校来说，健康教育体系应具有多样化、规模大、实践性强等特点，将理论指导与医疗实践有机结合起来，使广大老年人更有效地享受现代科学技术的成果。

老年人以及社会各界应对运动保健问题给予高度关注。同时，老年人的运动保健要在充分了解个人体质和身体机能的前提下进行，循序渐进、持之以恒，为安享晚年生活奠定基础。

参考文献：

[1]范红军.关于老年人运动保健问题的思考[J].新西部（理论版），2012（14）.

[2]董 雪，邱丽敏，刘姝合，等.中医保健干预对老年人慢性腰腿疼痛的影响[J].中国老年学杂志，2012（13）.