“我是不是老了？” 年轻人为何也健忘

杨玉慧

曾经有一个顺口溜来形容人老了：以前的事儿忘不了，现在的事儿记不住。而现在，越来越多的年轻人却也进入了这种状态。现在我们就来扒一扒“年轻人的健忘症”。

？筅我们的注意力越来越分散

从生理上来说，我们人类的记忆力在30岁左右达到顶峰，而在40岁以后开始逐渐下降，而且这种下降是非常缓和的，并不明显。那为什么越来越多的年轻人确实有“健忘”的症状了呢？可以说，这是科技发展的必然产物。互联网的崛起让我们时时刻刻都可以接收到新鲜的刺激，最明显的就是公交车上，以前人们坐公交有些“无聊”，比如下班路上想晚饭做什么，下车后是直接去超市呢？还是回家？这个过程是一个周密计划的形成过程，有利于“晚餐”这个目标的顺利达成。而现在，人手一部手机，好看的好听的好玩的，把这个时段的大脑占的满满的，至于晚饭，可能到了家門口才想起来可能需要去一趟超市。这不是健忘，而是你的注意力根本没在这。

？筅时间被碎片化

我们的大脑遵循“用进废退”的原则。记忆一次就相当于划了一道很浅的印记，我们需要多次记忆，也就是孔子说的“学而时习之”，印记才能越来越深，神经元之间的连接通路才会形成。而当时间被碎片化以后，我们的空闲时间全部被各种刺激所充斥，本该成为主路的旁支越来越多。就好比没有了高速，全部是乡间小道，再进入大脑的信息当然更容易走岔路，表现出来就是生活无序、大脑健忘。

？筅我们更多地依赖“外脑”

我们更多地依赖“外脑”，使得大脑功能在发生变化。现在的我们非常善于使用电脑、手机等设备来存储我们的“记忆”，需要什么的时候打开电脑即可调取。

本来“外脑”的使用是对我们人类大脑的一个有效扩展，可是时至今日，我们越来越依赖于外脑，不仅是存储，包括判断、归纳、总结等原本需要人脑思考的问题，也可由机器代劳，真正的人类的大脑也以迅雷不及掩耳之势学会了“偷懒”。这并不是说我们的大脑退化了，而是大脑功能正在随着科技的发展而进行调整，健忘只是其中的一个副作用而已。

？筅生活压力大

在这个充满竞争的社会，年轻人不得不顶着巨大的压力生活，导致记忆力、理解力、逻辑推理能力下降。

即便如此，我们依然希望自己的大脑可以保持较高的运转能力，那就从拒绝健忘做起。

1.放下手机，让大脑休息休息

作画要有一定的“留白”，我们的大脑也需要“放空”。具体做法就是强制了，比如每天订上闹钟，晚上10点以后坚决不看手机。

2.整合碎片化时间

将碎片时间利用起来做同一件事情，比如锻炼身体、读一本书等，减少碎片时间的兴奋强度。

3.健康的生活方式

即WHO（世界卫生组织）推出的人类健康的“四大基石”：合理的膳食、适量的运动、平衡的心态、充足的睡眠。