河北省三级跳远运动员功能性动作筛查(FMS)测试分析

陈琳

（河北省体育科学研究所 河北石家庄 050011）

河北省三级跳远运动员功能性动作筛查(FMS)测试分析

陈琳

（河北省体育科学研究所 河北石家庄 050011）

功能性动作筛查,主要针对于运动员的基本动作模式、动作局限、动作不对称进行确认、分级和排序,帮助教练员和运动员更加准确地认识到运动员在技术动作方面存在的不足,对运动员竞技水平的提高有着深远的意义。该文分析限制运动员体能发展因素,旨在帮助教练员和运动员纠正技术动作,减少损伤,为制定合理的训练计划提供帮助。

功能性动作筛查 三级跳远 测试分析

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以河北省三级跳远项目5名运动员为研究对象,其中1名女运动员,4名男运动员,平均年龄（23.3±3.4）岁,平均身高（183.6±3.6）cm,专项训练年限（8.2±2.5）年。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究需要,查阅了大量国内有关功能动作筛查测试的相关资料,为本文的研究提供了科学的理论与方法依据。

1.2.2 数理统计法

所得数据应用统计软件包SPSS 18.0进行统计分析。

1.2.3 测试法

使用FMS测试工具,对5名三级跳远项目运动员进行功能性动作筛查测试。测试前,运动员先进行15 min的慢跑热身,测试人员根据评估标准对每个动作进行评分和录像采集,之后并对所收集的动作视频进行深入分析。

1.2.4 逻辑分析法

通过FMS功能动作筛查,筛查出河北省三级跳远运动员功能动作障碍,深入评价、分析运动员身体薄弱环节、对称性以及局限性。

2 研究结果与分析

2.1 河北省三级跳远运动员FMS测试结果

通过现场观测和测试后分析技术录像可以看到:在完成这7 个动作的时候,普遍都出现了一些代偿性动作和不对称、不平衡问题。一些代偿性动作虽然可以帮助她们勉强完成测试,但这些代偿性动作破坏了动作的有效性,导致力量传递的丧失和能量传递的损耗。因此,在长年累月的重复中,这些代偿动作很可能为运动损伤的出现埋下隐患。

表1 河北省三级跳远运动员FMS测试结果

深蹲测试双髋、双膝和双踝的对称、功能的灵活性和稳定性,同时通过木杆举过头顶,测试胸椎和双肩的双侧对称功能和灵活能力。因此,髋、膝、踝以及肩等关节部位的灵活性和稳定性直接影响动作的质量,并且关节周围的肌肉力量和伸展性至关重要。此次测试中运动员在深蹲动作中表现为蹲不下,脚跟需要加垫木板,但也只是得了2分,说明髋、膝、踝关节的柔韧性较差。5名运动员普遍出现胸椎灵活性不足的问题,共同具有的动作缺陷还包括下蹲时膝关节超过脚尖;下蹲的动作模式不正确,先膝后髋,发力顺序不正确。

跨栏架主要测试双髋、双膝、双踝的双侧灵活性与稳定性的测试得2分的运动员出现了一侧膝关节外翻,说明髋关节柔韧性差,也或者与该侧腿臀中肌力量不足有关。李××表现为支撑腿的踝关节稳定性较好,但支撑腿的膝关节稳定性较差。蔡××表现为支撑腿的膝关节稳定性好,但支撑腿的踝关节稳定性较差。

前后分腿蹲主要测试髋、膝和踝的灵活性和稳定性,同时也测试跨多关节肌肉的柔韧性;唐××表现为后膝不能触板,与髋关节的灵活性有关,与股四头肌的柔韧性有关。魏××右腿在前时,躯体稳定性较好,但左腿在前时躯体出现晃动,说明该队员髋关节稳定性不够,两侧的对称性较差。

肩部灵活性测试评价肩关节内旋、后伸及内收能力,反映肩关节的灵活性和双侧对称性。唐××肘关节有受伤史,无疼痛,但活动度降低。曹××表现出胸部肌肉紧张,与训练后不放松有关。李××表现出肩关节活动度较差。

结果显示只有魏××能拿到3分满分,其余运动员均出现大腿后群肌肉紧张和小腿肌肉紧张,主要原因是腘绳肌主动收缩能力较弱、小腿肌肉的主动柔韧性差。

俯卧撑测试在封闭运动链上体对称的撑起动作中,在矢状面上稳定脊柱的能力;魏××手与下巴平齐时和手与锁骨平齐时都是肩关节先向上抬起,在撑起的过程中整个身体不能在同一水平面上抬起,主要原因是躯干稳定性较弱,核心力量较弱。李××、蔡××也表现出躯干稳定性较弱,核心力量较弱的特点。

测试显示同侧上肢肘关节和下肢膝关节不能接触,上肢和下肢不能同时配合抬起,从测试结果可以看出上下肢神经肌肉的协调能力差,肌肉的本体感觉差,核心稳定性、肩带稳定性差。在降低难度的情况下,异侧膝、肘能够接触,但在接触时身体有轻微晃动,说明运动员核心稳定性差,应该着重加强核心稳定性训练。因5名运动员是备战全运会的运动员,所以在这个动作测试中,对他们的要求较高,评价标准是以同侧完成动作为标准。

从以上结果可以看出,这5名运动员身上共同存在的问题诸多,他们髋灵活性和稳定性差、踝的灵活性差,膝关节稳定性差,胸椎灵活度受限,躯干稳定性差等等情况,还包括动作模式不正确,出现代偿动作等问题。这些测试出现的问题跟专项的技术动作结构有着紧密的关系,由于运动员长期进行专项训练,动作模式单一,常导致神经一肌肉系统忘记本体发力方式,造成动作模式错误及关节周围肌群用力不均匀、不协调致使关节稳定性下降,出现动力链上的能量泄露,长期训练增加了关节磨损和肌肉拉伤等运动损伤的风险。研究表明,运动员在三级跳远的过程中,在跨步跳起跳时地面对身体的反作用力可以达到身体重力的数十倍以上。易造成腰、膝、踝关节容易出现损伤,导致前后侧肌肉力量不平衡,表现为前侧链肌肉力量大,后侧链较弱,这种不平衡和差异往往容易造成运动损伤。

3 结论

功能性动作筛查(FMS)测试可以很直观的检测出运动员身体弱链,是一种简便易行的检测方法。河北省三级跳远运动员功能性动作筛查测试结果显示髋灵活性和稳定性差、踝关节的灵活性受限,膝关节稳定性差,胸椎灵活度受限,躯干稳定性差,动作模式不正确,出现代偿,容易出现损伤。建议定期进行FMS测试,以便及时发现问题有针对性的解决。

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G804.6

A

2095-2813(2017)01(a)-0053-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.053