雪花特快专递

雪花姐姐：

你好！

我是一名五年级的学生，一个月前，妈妈发现我在抄同学的作业，她就对我大发雷霆（tíng），之后我就非常害怕，晚上还总是失眠，天天躺在床上翻来覆去，折腾一两个小时也睡不着，有时候好不容易睡着了，半夜三点钟就会醒来，一直到五点多才能再睡着。雪花姐姐，我越是想睡着就越无法入睡，你有什么好办法吗？

许轩

许轩同学：

你好！对于五年级的学生来说，此时正处于身体发育阶段，每天拥有10个小时的睡眠，才能保证第二天有充沛的精力用来学习和生活。如果天天晚上失眠，别说是小学生，就是成年人的身体健康也会受到影响。

雪花姐姐先来给你讲一讲失眠的危害。睡眠与每个人的生活息息相关，睡眠不足对小學生的危害很大，直接影响孩子的身体成长、大脑发育、性格形成、视力正常等，这些问题都是失眠所带来的生理危害。不仅如此，失眠还会带来一系列的心理危害，比如焦虑紧张、情绪低落，甚至抑郁等。事实上，过去一个多月的失眠，在某种程度上已经给你造成了不良影响。因害怕失眠而产生了紧张心理，所以你才会特别在意失眠的时间。

接下来，雪花姐姐再来帮你分析一下失眠的原因。失眠，源于内心的一种焦虑，因为妈妈发现你抄同学的作业而向你发了脾气，可以想象，当时你内心的感受一定非常复杂，既羞愧又自责，同时还有些害怕，担心自己让妈妈失望了。换成是其他人，估计也会和你一样，出现失眠的问题。

要改善失眠的问题，就要对症下药。雪花姐姐给你几个建议：

一、找时间主动向妈妈承认错误，告诉她你那天抄同学作业的具体原因，以及当时你的内心感受。每一位妈妈都是爱孩子的，我想你的解释她会理解并接受。只有内心的纠结解开了，才能轻松面对生活呀！

二、给自己积极的心理暗示。当你再次翻来覆去睡不着时，尝试回想你能安静入睡时的心情，并暗示自己在任何时候都要保持一颗平静的心，这种平静真的能够带你进入甜美的梦乡。

三、建立信念，接受现实。“金无足赤，人无完人”，任何人在成长的过程中都会犯错误，犯错误不可怕，重要的是要在错误中得到成长。大声地告诉自己：犯一次错误没什么，以后改正，做一个独立完成作业的好孩子。我想，失眠一定会远离你的。

许轩同学，赶快行动起来吧，好梦很快就会来到你的身边呦！

雪花姐姐