技巧啦啦操对大学生健康体适能的影响——以广州大学为例

林玉珊

技巧啦啦操对大学生健康体适能的影响
——以广州大学为例

林玉珊

为有效评价技巧啦啦操在大学生健康体适能方面的干预效果影响提供数据参考，本文以广州大学啦啦队为例，采用实验法对受试者训练前后的身体成分、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性这五项进行测试。对测得数据进行X±SD和成对样本t检验的方法来研究技巧啦啦操对大学生健康体适能的影响。测试表明，通过为期两个月技巧啦啦操的训练，各方面的素质都得到了提高，测试中，1分钟仰卧起坐、坐位体前屈及台阶测试等都有显著性提高(P<0.01)；女生在训练后的仰卧起坐、背力、坐位体前屈、台阶测试、安静心率都有显著性提高，除此之外，男生相对于女生在训练后握力也得到提高，队员们在训练后整体的健康体适能水平得到显著提高。

大学生；啦啦操；体适能

1 前言

啦啦操起源于美国，至今已有一百多年的历史，但是在中国是一项新兴的体育运动项目。啦啦操包括花球啦啦操和技巧啦啦操，其中，技巧啦啦操包含抛接、翻腾、金字塔托举等高难度技术动作，它在短短的发展历程中啦啦操在中国得到大部分校园的推崇，不仅是因为啦啦操丰富了校园文化的内涵，而且因为它能全面锻炼参与者的身体素质，提高其整体的运动能力，这个项目对参与者各方面的素质要求很高，是一个对体能较为严格的竞技项目，它是由力量、柔韧、耐力、灵敏、技巧、音乐感和表现力组成的综合项目，非运动员出身的普通大学生学习技巧啦啦操这个项目，对其身体素质等各方面的提高有着深刻的影响，对提高学习者的健康体适能有积极作用。近年来，我国大学生的体质下滑,体质健康状况受到了社会各界的广泛关注。因此，提高大学生的身体素质和健康水平成为学校体育教育工作的重要部分。其中，健康体适能是与人体健康水平密切相关的体适能，它包括以下要素：身体成分、心肺耐力、柔韧性、肌肉耐力和力量。技巧啦啦操是一种健康体适能的综合练习方法，它以它特有的动感和现代气息深受大学生的喜爱，通过技巧啦啦操传授健身方法、健身手段和健身能力，使学生树立正确的健身概念，引导学生关注健康，了解健康对自身学习和生活所带来的深刻影响，从而逐步地培养学生的健身意识，为以后形成健康的生活方式打下基础。

2 研究对象

本研究以广州大学技巧啦啦队的队员作为研究对象，这些队员来自广州大学不同的学院不同的年级，具有一定的代表性。详情，见表1。

表1 实验对象一览表

3 研究方法

3.1 文献资料法

通过中国知网，以“大学生”“啦啦操”和“体适能”为关键词，查阅2006年至今相关文献资料。

3.2 实验法

3.2.1 实验方案

对训练前与训练后的各项指标进行测试，再对测试得到的数据进行数据处理和统计，对得到的测试结果进行对比和分析。

3.2.2 测试指标和测试方法

3.2.2.1 身体成分的测试

测试项目：身体成分

测试仪器：成分测试仪(型号：清华同方BCA—1A)

测试流程：启动仪器，做好信息的登记。受试者把基本的信息：把编号、年龄、身高等输入到体成分分析仪，赤足站于测试仪上，两手、两足分别接触四肢电极，按照步骤开始测量，测量过程中保持静止。

3.2.2.2 肌肉力量和耐力的测试

(1)立定跳远的测试

测试仪器：米尺

测试流程：受试者的双脚自然地分开，站到起跳线的后面，脚尖不得碰到线上。起跳时要双脚起跳并且不能出现垫步或连跳动作。测量起跳线至最近着地点的距离。每人三次机会，记录成绩最好的一次成绩。以米为单位，保留两位小数。

(2)仰卧起坐的测试

测试仪器：秒表

测试流程：受试者两腿稍分开平躺仰卧于垫上，膝盖弯曲成90度角左右，两个手掌放到大脑后面。测试者或其他同伴压住其踝关节以固定下肢的稳定。受试者卷腹收缩坐起时，双肘要触及或超过自己的双膝算完成一次的仰卧起坐。测试人员同时发出“开始”的口令并且按下秒表计时，记录1分钟内完成的仰卧起坐的次数。

(3)握力的测试

测试仪器：电子握力计

测试流程：受试者根据自己手掌大小调节，使食指的第二关节刚好接近直角握紧握力计进行测量，受试者发力时身体自然挺直，双脚自然分开，握力计尽量不要碰到身体或者衣服。身体尽量保持在不动的状态进行测量，不要让握力器来回摆动。(使用惯用手进行测量，测量三次，记录最好数据)

(4)背力的测试

测试仪器：电子背力计

测试流程：受试者根据背力计底盘上的标记站立于底盘上面，双手的手掌接触背力计握柄，向下伸直垂放于膝盖往上，大腿的前面，上半身绷直头看向前方，发力时尽力做背伸的动作，测试三次，记录最好的成绩。

3.2.2.3 柔韧性的测试

测试项目：坐位体前屈

测试仪器：坐位体前屈测试仪

测试流程：受试者两腿伸直并且用脚掌平蹬于测试纵板上，两脚掌踏在测试仪器画定的位置上分开大约10—15厘米，上半身提气收腹两臂伸直向前靠，用双手的中指的指尖缓慢地向前推动游标，直至到不能再向前推为止。坐位体前屈测试计的脚蹬纵板内沿平面的起点读数为0点，向前为正值，向内为负值。测试两次，记录最好的成绩，以厘米为单位记录数据，保留一位小数。

3.2.2.4 心肺适能的测试

(1)肺活量

测试仪器：电子肺活量计、口嘴

测试流程：受试者在进行一到两次的深呼吸后，更加深地吸入一口气，向口嘴处缓慢呼出气体直至不能再呼出为止，完成吹气后，受试者肺活量的毫升值就是肺活量计上最后显示的数字。每隔15秒左右测量一次，共测量三次，记录最好成绩作为测试结果，结果以毫升为单位并且精确到个位数。

(2)台阶指数

测试仪器：35CM和40CM的台阶、电子节拍器、秒表、电子台阶试验仪

测试流程：女生用高为35cm的台阶，男生用高为40cm的台阶做踏上、踏下运动。测试前受试者先做简单的准备活动，然后根据电子节拍器的节律(120次/分钟)完成3分钟负荷的台阶测试，完成测试后，将电子台阶试验仪的脉搏测量器夹于右手食指，等待3分30秒后读取仪器屏幕上显示的分值，做好数据记录。

3.2.3 训练内容

《全国啦啦操规定套路》的技巧啦啦操不分难度等级自编套路。

3.2.4 训练时间

每次训练时间为120分钟，每周训练2次，共8周。

3.2.5 数理统计法

训练前后采集数据，对两组数据运用Excel2003软件进行统计、利用SPSS19.0win32软件，把结果以均值加减标准差显示，再进行配对t检验对其异性分析处理。P>0.05表示显著性不显著，0.01

4 研究结果与分析

表2 受试者参加技巧啦啦操训练前后各项素质一览表

4.1 对身体成分影响的分析

身体成分是指身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比，身体成分的测试选择了体重、腰臀比和体脂率三个指标。从结果可以看出，受试者无论是男生还是女生，其体重、腰臀比和体脂率的变化都不显著(P>0.05)。表明经过为期两个月的技巧啦啦操训练，对受试者身体成分指标的没有影响。见表2。

测试表明，在技巧啦啦操两个月训练中，受试者的身体成分并没有显著变化，但是体脂率稍有下降，但是其他数据表明，无论是舞蹈啦啦操还是技巧啦啦操的锻炼都有降低体脂率的效果，如王燕梅、范菲在《啦啦操运动对女大学生健康体适能的影响》中的实验测得肱三头肌皮脂厚度有明显下降趋势，并且具有统计学意义(P<0.05)，而在本次测量中体脂率下降趋势不够明显，说明训练中训练模式不够全面。实验表明坚持技巧啦啦操的锻炼，并不能减轻体重。因此，在训练中应该添加一些有氧的训练，达到有氧与相结合的模式，使体脂率得到下降，训练的效果效果更佳。

4.2 对肌肉力量和耐力的影响

肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力，肌肉耐力的测量运用一分钟仰卧起坐作为测试指标。总体来看，训练前后受试者一分钟仰卧起坐的个数从44增加到52，说明肌肉耐力得到较大的提升(P<0.01)；肌肉力量是指肌肉在主动运动时的力量、速度和幅度，测试指标选择了立定跳远、握力、背力。总体来看，受试者训练前后的立定跳远、握力、背力没有太大变化(P>0.05)，见表1，因此，在总体看来，训练前后技巧啦啦操对受试者肌肉力量影响并不显著，但是由于男女生的生理特征有差异，加上技巧啦啦操本身对男女生各项肌肉力量要求的异同，因此，把男女生分开作训练前后的对比，见表2。

从表2可看出，经过训练后，男生的握力和背力均显示，训练后较训练前肌肉力量有明显增强的趋势(P<0.05)，具有显著的差异性，而女生的背力有非常明显的提高(P<0.01)，握力变化则不显著(P>0.05)；男生和女生立定跳远的远度变化都不太明显(P>0.05)。通过技巧啦啦操的训练，女生仰卧起坐的个数显著增多(P<0.05)；男生的显著性极高(P<0.01)，见表3。

表3 技巧啦啦操训练前后男、女生肌肉力量和耐力的对比

经过为期两个月的技巧啦啦操训练，受试者的立定跳远变化不明显，但有数据表明，技巧啦啦操可以提高参与者的弹跳能力，如在郑瑾、刘美凤的《技巧啦啦操对女大学生健康体适能影响的研究》中，队员测试前后立定跳远得到显著提高(P<0.05)，在本次测试中，立定跳远并没有太大变化，与啦啦队本身的训练模式相关，在训练过程中注重托举抛接等难度的训练，忽略翻腾跳跃的训练，因此在本项测试中，立定跳远的远度并没有太大变化与啦啦队本身的训练模式相关。女生的背力和男生的握力背力都有所提高，而女生的握力则没有太大变化，这与技巧啦啦操这个项目本身的特点有关，因为男生有托举尖子的难度动作，这对握力的提高有很大的影响，而女生没有这一方面的难度动作训练，因此男女生在握力上的提升水平存在异同。女生的背力提高水平比男生的显著，与女生训练时对核心控制要求有关，女生被托举在空中时需要强大的核心力量去控制身体的平衡，因此女生的背力提高水平比男生的更高。而一分钟仰卧起坐的个数男女生都有明显增多，男生的提升水平比女生的高，是因为男生在训练中比女生需要更大量的肌肉耐力训练，从而使托举或抛接的发力更加稳定，保证在训练中的安全。测试显示通过为期两个月的技巧啦啦操训练，队员的肌肉力量和耐力都有所提高，说明技巧啦啦操可以提高人体的肌肉力量和肌肉耐力。

4.3 对柔韧性的影响

柔韧性是健康体适能重要组成部分之一，是关节系统和关节的活动范围，指人体关节活动的幅度以及关节韧带、肌肉、肌腱、皮肤和其他组织伸展能力和弹性，因此柔韧性佳的话身体能舒展地完成各种动作；若柔韧性欠佳则容易因动作僵硬和幅度受限而显得动作不标准，严重的话甚至导致局部组织损伤。技巧啦啦操本身包含各种难度动作，对柔韧性有较高的要求。在试验中柔韧性的测试选取了坐位体前屈作为测试指标，通过为期两个月的技巧啦啦操训练，受试者的柔韧性发生的变化，见表1，受试者的坐位体前屈从18.3cm提升到22.4cm，提升幅度非常明显(P<0.01)。为了进一步了解技巧啦啦操对男生女生柔韧性的不同影响，把男女生分开作训练前后的对比，见表4。

表4 技巧啦啦操训练前后柔韧性的变化

结果显示，女生的坐位体前屈从训练前的19cm提升22.6cm，男生从训练前17.4cm提升到22.2cm，男女生的坐位体前屈在经过两个月的技巧啦啦操训练后，都得到较大的提高。因此，队员们的柔韧性得到显著性的提高(P<0.05)，这表明参与技巧

啦啦操的训练，是提高柔韧性的有效方法。

4.4 对心肺功能的影响

心肺功能指的是人体心脏的泵血以及肺部吸氧的能力，在测试中选取了肺活量、台阶试验指数和安静心率作为测试指标。人体心血管系统机能的状况可以通过台阶试验指数反映，测得的指数值越大，则心血管系统机能的状况越好，经常参加有氧运动提高心血管系统的机能；安静心率是指正常人在安静状态下每分钟心跳的次数，一般在60～100次/min的范围内，可以通过安静时，测量脉搏每分钟跳动的次数测定安静心率。测定肺活量可以了解呼吸时的最大通气量，从而了解自身肺部的呼吸功能，见表2。

经过为期两个月的技巧啦啦操训练，受试者的肺活量变化并不明显，说明显，说明在训练中对肺功能的刺激并不够，在如在郑瑾、刘美凤的《技巧啦啦操对女大学生健康体适能影响的研究》中，肺活量得到明显提高(P<0.05)，具有显著性差异，而在本次测试中，队员们由于在训练中缺少有氧和操化的学习和锻炼，因此肺活量并没有太大的变化；在台阶测试中，受试者的台阶指数从47.9提升到56.0，提升了8.1，经检验具有显著的差异性(P<0.01)；表明训练中使人体在运动中更好地使心率和呼吸保持在稳定的状态；在安静心率的测量中，选择了1分钟的脉搏数，受试者1分钟脉搏数从训练前77.5降低到71.6，有明显的下降趋势，企鹅效果具有显著的差异(P<0.01)，说明长期参加技巧啦啦操训练可以提高人体的心血管系统机能，在进行有氧运动时，有利于呼吸和心率保持在稳定的状态并改善心脏的功能。

5 结论与建议

5.1 结论

1.八周的技巧啦啦操训练能有效增强大学生的健康体适能水平，在提高柔韧素质和心功能方面尤为突出。

2.八周的技巧啦啦操训练在干预大学生肌肉力量和耐力的方面具有部位专门性及练习动作专门性的特征。

3. 八周的技巧啦啦操训练对大学生体成分和肺活量无明显的干预效果。

5.2 建议

1.在技巧啦啦操的训练过程中，可以增加一些操课训练模式，以有氧训练模式进行热身，学习操化动作，不但可以提高男女生的协调性，还可以通过长期的技巧啦啦操训练，改善个体的的体成分和肺活量，更加全面地提高大学生的健康体适能水平。

2.在训练过程中，要注重全面素质的训练。技巧啦啦操包含的难度动作很多，不能只针对某些难度训练而忽略基础，技巧啦啦操中的翻腾难度大，需要较好的弹跳力，因此在日常训练中，要注意训练弹跳能力，从而增强下肢肌肉力量并且提高整体的翻腾能力，也使自身的肌肉力量素质得到较全面的提升。

3.学校可以开展技巧啦啦操的协会或者社团，使大学生了解到技巧啦啦操能够提高大学生健康体适能的健身价值，让更多对技巧啦啦操有兴趣的同学可以参与到其中，达到锻炼身体的目的提高健康体适能水平。

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Cheerleading Influence on College Students’ Physical Fitness——Take Guangzhou University as A Case

Lin Yushan

For evaluating effectively of cheerleading influence on college students' physical fitness to provide reference data, this paper takes Guangzhou University as an example， tests the following five items of the subjects’ body composition by experimental method--cardiopulmonary endurance, muscular endurance, muscular strength and flexibility before and after the training, use X ± SD and paired samples T test method to deal with the measured data to study the cheer leading on College Students' healthy physical fitness effects. Test results show that over a period of two months of cheerleading skills training, all aspects of quality have been improved, cardiac function is significantly improved. The test index increases significantly in I minute sit up, sit and reach, as well as step test (P < 0.01). After training, girls in sit ups, back strength, sit and reach, step test and quiet heart rate improves significantly. In addition, boys grip strength is also been improved after training compared with girls. The players overall fitness level has been significantly improved after training.

college students; cheerleading; physical fitness

林玉珊(1993-)，女，广东广州人，在读硕士研究生，研究方向：体育教学与训练。

广州大学体育学院，广东 广州 510006 College of Physical Education, Guangzhou University, Guangzhou 510006, Guangdong, China.

G807

A

1005-0256(2017)04-0078-4

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.04.033