不想早衰改掉这八个坏习惯

银川晚报编辑部

皮肤失去弹性，没有光泽，皱纹增多是衰老的象征，如果你不想提早出现衰老的样貌和身体，那么以下这些习惯你最好改掉。

爱吃甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。糖基化会导致皮肤没光泽以及皱纹增多。

此外，如果体内摄入的糖分过多，又没能及时消耗掉，这些糖分就会转化成脂肪，容易导致肥胖。女性摄入糖分过多，还可能导致内分秘失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而出明早衰。

压力过大

一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出观焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出观脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

专家建议，尽量不要同一时间处理很多事情，最好集中注意力，完成—件事再做下—件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解—部分压力。

长时间看电视

—项运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视8小时的人，要比不看电视的人少活5年。一方面，看电视让你减少了活动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降；另一方面，你有可能陷入影视剧带来的负面情绪中，导致悲伤、情绪低落，从而影响睡眠，显得苍老。

长期用吸管喝饮料

很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫生，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。但是，长期重复—个动作，容易导致皱纹的产生，比如长期使用吸管会增加嘴角皱纹，长期眯着眼睛看东西会增加眼角的皱纹。专家建议，最好别长期使用吸管喝饮料，可以将饮料倒入杯中喝。

睡不够5小时

人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。睡前纠、时，用温水泡泡脚，适量吃点小米粥、香蕉、苹果牛奶等有助于睡眠的食物。

久坐

久坐不僅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐的时间少于4小时的人相比，每天坐的时间超过11个小时的人早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。这主要有两大原因，一是趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统，还会影响脸部皮肤的血液循环，血液循环好的人皮肤白里透红，循环不畅则更容易长皱纹；二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至可能变成永久的皱纹。

家里温度高

暖气能赶走寒冷，也会加速空气中水分的流失。人体60%～70%是水分，如果空气过干，就会导致皮肤干燥，加速皮服老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。让皮肤告别干燥窑“内外兼修”：每天最好保证喝够6～8杯水；买个加湿器，把室内湿度控制在40%～60%，或者在暖气旁放一盆清水，临睡前擦擦地，或者把湿毛巾放在暖气上。