提高生育力的生活小妙招

编辑/天下

提高生育力的生活小妙招

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优质早餐护卵巢提高生育力

发表在《临床科学》杂志上的一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。

以色列特拉维夫大学的研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。进一步试验发现，无论是患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平，并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其他卵巢功能异常也有所改善。

研究项目领导者贾库波·维兹教授指出，早餐均衡，身体将有充足的时间吸收营养、处理热量，对健康大有好处。

按摩肩膀有助于生育

美国卡罗莱纳斯医疗中心的研究人员开展了减压与生育力关联研究。

结果发现，在完成宫内人工授精之前，提供精子的男性参试者接受15分钟的瑞典式按摩，能够显著提高授精成功率。这种按摩方式的特点是，以轻重适中的按压力度，放松全身关节和紧绷的肌肉，这种推拿技巧能有效舒缓劳损的部位，减轻背部和四肢酸痛。

科学家指出，这项研究的理论依据是意大利一项有关“情感压力影响生育力”的相关研究。按摩可使人体得到最深度的放松，压力水平大大降低，压力激素皮质醇水平明显下降，从而使得精液量及健康精子数增加，生育力自然提高。

吃些红肉有助怀孕

据英国女性优先网报道，英国研究发现，红肉在提高生育力方面具有重要作用，准备生孩子的夫妇常吃红肉可提高怀孕几率。

英国保健专家组织“肉食顾问委员会”营养学专家卡瑞·鲁克斯顿博士表示，红肉中的多种营养对保持正常生育能力起到关键作用，特别是硒。大量研究发现，身体缺硒与男女不育不孕、流产、胎儿发育受限、早产、妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症等多种生育问题关联密切。猪肉是极佳的富硒食物，可提高体内硒水平，保持正常生育能力，准备要孩子的夫妇多吃猪肉有助于提高受孕几率。研究人员表示，红肉中还富含微量元素锌，缺锌容易导致染色体变异，降低生育能力，增加流产危险。

对此，英国卫生部建议，过多食用红肉会增加罹患心脏病等疾病的危险，成年人一星期最多吃500克。红肉包括：猪肉、火腿、牛肉、羊肉和培根等。

冬天能提升男性精子的质量

据耶路撒冷邮报消息，着急当爸爸、妈妈的年轻人注意了，以色列贝尔谢巴索罗卡大学医学中心的研究人员发现，寒冷的冬天能提升男性精子的质量，容易受孕；但当春天来临的时候，精液中精子的数量和质量下降，受孕不易。

研究人员发现，受生育问题困扰的夫妇，很多时候问题出在较低质量的精子上面，他们能给出的最佳建议就是重新规划受孕期。这是该研究中心对收集到的6453份精液样品的统计研究中得出的结论。中心体外受精研究室高级医生埃利亚胡·列维塔斯博士在以色列生育研究会的会议上提交并公布了这一成果。

研究发现，春天来临，精液中精子的浓度开始下降，夏天继续，秋天依然。精液中精子数量的减少是导致不孕症的一个重要原因。冬天的精子运动能力最强，用它的小尾巴冲击卵子的动能最足，那些炎热月份的精子与其竞争只能是甘拜下风。

列维塔斯说，阴囊怕热，热环境将使精子质量和精液浓度下降。数日久坐的货车司机和长期骑自行车的男性，其生育能力都不如正常人群。另外，男性经常穿紧身牛仔裤也会导致类似生育困难问题。

温和宽容的人生育力强

据“全球新闻网”报道，挪威科学家研究发现，宽容、乐观、积极的男性，性格温和的女性一般拥有孩子的数量较多。

目前，全球生育率普遍下降，特别是欧洲和美国。因此，国际应用系统分析研究所的学者联合挪威科学家，对该国人口出生记录和性格调查记录进行了考察，希望找到其中的一些联系。

结果发现，性格特征对生育有重要影响。情绪多变、喜怒无常、易动感情、感情脆弱的男性和过于认真、野心勃勃的女性往往没有孩子。相反，性格宽容、温和的人，生育力强，孩子数量多。

尽管这项研究来自挪威的人口数据，但研究者认为，在世界其他范围同样适用。不过，性格特征对生育率的影响是否会越来越突出，还有待进一步深入观察。