关于篮球投篮技术教学中的问题分析与方法探讨

周金伟

摘要：在篮球运动中，利用各种进攻技术及战术，其目的是为了获得得分机会。因此，比赛的胜负由投篮得分多少直接决定。掌握必要的技术，提高投篮命中率成为篮球教学中的关键性问题。本文将结合投篮技术中的问题，探讨解决的策略。

关键词：篮球；投篮技术；教学；探讨

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在篮球比赛中，队员们利用各类动作和技术，将篮球投进对方的球篮，这种方法就称之为投篮。篮球比赛中实施的各项技术、战略，其目的就是获得更多的投篮机会，以投中球篮得分。篮球运动在不断发展，其技术也在不断革新和发展。由此可见，在对学生进行篮球技术教学和训练时，应当让学生掌握更好地投篮技术，不断提升其命中率，這对提高学生的篮球技术十分必要。

一、篮球投篮技术简析

篮球投篮就是将篮球在出手前至于身体的某个部位，之后在移动的过程中完成投球入蓝的方法。手型的要求是手心不能接触到篮球，手掌应当呈现自然张开的状态，利用伸臂倒腕的方式，最终将篮球抛出并呈现旋球状态。投篮的方式及技术动作方法分为很多种，最主要的是提高投篮的命中率，这就需要掌握一定的技术结构，才能掌握投篮技术。

二、篮球投篮技术动作技术训练中存在的问题

1.篮球技术动作不够规范

投篮是一项系列身体动作组合而成的运动，在不断发展的篮球投篮技术中，逐渐形成了一套系统地投篮技术标准。如果没有规范的动作，势必会影响比赛中的命中率。因此，教练应当根据实际情况，不断规范运动员的投篮动作，为今后提升个人技能奠定基础。

2.没有跟生理素质训练有机结合

投篮的命中率不仅与技术有直接关系，还跟运动员自身的生理素质有直接关系。在训练中，教练往往将技能训练作为第一位，并未对体能训练给予足够的重视，在进行训练时，无论运动员的生理素质如何，都是按照统一的训练模式进行，这便忽视了运动员的个体差异，使训练缺乏针对性。

3.没有与心理素质训练有机结合

除了规范的动作和过硬的生理素质外，心理素质也是影响篮球运动成绩的关键因素。有的运动员在平时训练时非常刻苦，并且投篮技术过硬，但到赛场上会出现发挥失常的情况，有时甚至无法与篮球团队相互配合，造成这一现象的原因正是由于篮球运动员的心理素质。心理、意志力、对待比赛的态度等心理素质的训练，在投篮技术中也是重要的影响因素，教练应当重视运动员的不良情绪，提高运动员的心理素质和抗挫能力，从而提高投篮命中率的稳定性和投篮技术动作的规范性。

三、篮球投篮技术动作训练中的有效方法及对策

1.提高投篮技术动作训练的准确性

投篮技术的准确性是篮球比赛中得分的关键，因此也是在开展篮球教学时重点训练的内容，教练应当培养学生合理利用投篮技术，将动作技术的运用效果在训练中得以提升，提高命中率。众所周知，投篮命中率的稳定性直接由投篮技术动作的准确性决定。因此在训练时，教练要着重加强指导，从正确的投篮姿势开始培养，包括出手弧度等细节，这是培养运动员稳定性的基础。此外，还可以在运动员中开展小组对抗赛，让他们通过训练相互纠错，强化运动员适应复杂环境下的投篮动作，这是保证准确性的有效措施，对提高命中率十分有益。

2.重视投篮技术动作训练的速度性

篮球比赛通常较为激烈，很多时候投篮机会非常短暂，比赛的节奏也非常快速。教练应当结合现代篮球比赛的快节奏，不断强化训练对技术动作的要求，将准确性、规范性作为掌握篮球动作的基础，让运动员在较快的节奏中适应投篮动作，并且不断提高投篮的命中率和速度。让运动员能够将运球与助攻等进行稽核，将起跳及出手的速度提高，并且加强对对方的干扰和放手，给投篮更多机会，保证投篮的稳定性。

3.重视投篮技术动作训练的对抗性

对抗条件是篮球比赛的真实环境，教练应当加强对运动员对抗性训练，无论是投篮还是防投篮，对抗性无疑都是焦点。特别是现代化的篮球比赛，技战术的不断增多，对于对抗性的要求也在不断提高。运动员不仅要保证自身的身体素质，更要掌握必要的投篮技术动作。教练可以多组织运动员结成小组，进行对抗练习。让运动员在对抗中寻找自身的不足，并及时改进，同时提高观察力和判断力，学会如何在复杂的比赛中，快速选择合适的投篮时机。

4.选择多样化的训练方法

多媒体技术的普及，也使篮球投篮技术的训练多元化，训练手段及方法也随之增多。教练可以在平时将多媒体技术引入篮球投篮技术教学中来，将运动员在训练中的动作拍摄成视频，并通过多媒体平台播放出来，让运动员在观看视频时寻找投篮技术存在的缺陷。也可通过表象训练的方法作为辅助教学手段，让运动员将投篮技能及动作掌握好。将运动员从思维到具体动作相吻合。此外，教练还可以进行游戏式训练方法，或组织以赛代练等多种形式，丰富教学手段，提高运动员的新鲜感和积极性，避免枯燥的训练丧失兴趣。让运动员在不同的教学方法中学会更多投篮技术动作。

四、结语

篮球运动是不断发展变化的，教练对运动员的训练也不能是一成不变的，应当根据比赛形式的变化，不断创新投篮技术，并对篮球投篮技术提出更高的要求。要想培养出更优秀的篮球运动员，除了过硬的身体和心理素质外，还应当掌握一定的技能，投篮技术是篮球运动最重要的环节，特别是在篮球比赛中，得分是区分胜负的唯一标准，而投篮是得分的唯一手段。因此，教练应当在投篮技术动作训练中，不断强化技能水平，保证技术动作训练的准确性和规范性，有效提高运动员投篮命中率。

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