发展幼儿体适能的理论与实践

闫先慧

摘要：随着社会对教育的重视程度越来越高，幼儿体适能方面的研究也逐渐受到更多人的关注。幼儿体适能运动能够有效提高幼儿身体素质，让幼儿能够更快速适应环境、更方便自我保护，也能在一定程度上增强其心理自我调节的能力。从体适能的理论出发，阐述了体适能运动对幼儿的作用，以山东省交通运输厅幼儿园为例，介绍幼儿体适能的实践。

关键词：幼儿 体适能 理论与实践

一、体适能的含义

一般认为，体适能是指人体具有的合理应对突发状况的能力，主要表现为精力充沛、不易劳累、兴趣广泛。提高体能训练的方法有敏捷训练、力量训练、爆发训练等。内容可分为四大项：

（一）心肺适能

心肺及心肺血管是机体持久工作的基础，锻炼心肺耐力是保健方法之一，其又称为有氧耐力，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，长期坚持，能有效增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

（二）肌力和肌肉适能

肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉对我们来说是看得见的身体表征，肌肉的强健与否直接关系到我们的日常工作，提高肌肉的抗击能力无论从自卫角度还是从健康角度都是非常重要的。

（三）柔软素质

道家主张“以柔克刚”，人的肢体太僵硬，也就很容易发生折损，人的柔软度或者说是柔韧度是人体平衡、协调的重要表现，平时应加强训练，以柔软护身体。

（四）身体组成

人的身体是一个各部分协调统一的整体，如果某部分的成分过高或过低，就会出现不适，比如：肥胖引起的疾病、血糖高引起的疾病等。

二、体适能运动对幼儿的作用

人的身体素质有部分是遗传的因素，但后天的锻炼对身体素质有着极其重要的作用，尤其是在孩子身体未发育完全时，更要通过合理有效地锻炼提高孩子的抵抗能力，为将來的成长打下良好的基础。体适能运动区别于其他的运动的优处体现在身体与环境的关系上，对身体适应生活变化与环境变化的能力有重要作用。据研究表明，3～6岁的幼儿，生理、心理及神经系统都发生着快速的变化，把握好生长发育的绝佳时机，在此时帮助幼儿做一些体适能运动能提高幼儿的心智、反应能力、抗击能力等，可以通过游戏、聚会、亲子运动等形式。在一些有条件的幼儿园，可以给幼儿提供更大的运动空间，教育是一种潜移默化的力量，孩子能接触更多的伙伴，能激发幼儿学习、探索、运动的活力，开发孩子的智力、创造力，在与老师和同学的相处中，更有利于锻炼幼儿的灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应速度。总之，体适能运动不仅能有助于幼儿的身心健康发展，家长和幼儿园都应该关注这一点，并采取有效的措施把体适能运动落到实处。

三、发展幼儿体适能的实践，以山东省交通运输厅幼儿园为例

1.课程时间安排

根据《幼儿园工作规程》“在正常情况下，幼儿户外活动时间（包括户外体育活动时间）每天不得少于2小时，每日户外体育活动不得少于1小时”的规定。幼儿园每天会安排60分钟的体育活动，分为五个阶段：第一阶段是5分钟的热身活动，每节课的热身形式都是根据本节课锻炼的重点而确定的。热身还依据常规训练和专项训练而确定。常规训练的热身主要以热身操形式为主，而专项训练的运动量要远远大于常规，所以要进行专业的热身活动；第二阶段是老师教导孩子正确的动作和方法20分钟，如老师先给孩子示范标准的走姿、跑姿等一系列正确的动作，然后孩子再做，最后老师进行纠正。第三阶段是休息调制10分钟，孩子自由活动时间；第四阶段利用游戏来巩固训练20分钟，目标与第二阶段相同，主要掌握标准的动作方法。最后一个阶段是让身体放松5分钟，包括心理和身体上的，以便不影响接下来的室内活动。

2.课程锻炼目标

依据《幼儿园教育指导纲要》制定了锻炼的目标，一是增强幼儿的身体素质；二是提高幼儿对陌生环境的适应能力；三是培养幼儿良好的体育活动兴趣和习惯。

3.课程训练项目

依据《3-6岁儿童学习与发展指南》中的基本动作，幼儿园重新设定了户外活动的方式，把体适能课程分为三个部分来提高幼儿的基本素质。一是常规训练。除了包含十六大基本动作的训练之外，还结合了专业的指导训练和游戏巩固的部分。每种项目的强度和标准都是不同年龄阶段幼儿的发育情况而设定的，每个项目的基本动作也进行了更为详细的划分，如跑分为跑划分为直线跑、慢跑、冲刺跑等。二是专项训练。暂时设定了三项专项训练，分别为篮球、足球、跳绳，达到让孩子在锻炼中增强体质，培养活动兴趣，提高团队精神等目的。三是综合训练，包括动作的合并练习、对基本动作的巩固等。

4.课程内容实施

一是活动的目标，分为身体、技能与运动形式习惯三个方面的目标；二是时间安排，在首个标题中已经进行了详细的说明；三是准备活动器材；四是活动过程，先确定孩子的身体状态以及穿着是否适合运动。另外是热身，达到预热拉筋的目的，避免在接下来的运动中造成不必要的拉伤。再后是指导训练，将正确的基本动作示范给孩子看并逐步进行讲解，并教会孩子如何正确摆放教具并使用。最后是放松与巩固。

5.课程安排与测评

根据课程目标和训练项目，幼儿园每年形成包括小班、中班、大班的480篇教案即可。为丰富孩子的活动内容，感受男教师所带来的阳刚之气，幼儿园每周都会从体适能中心邀请一位男教师为每个班的小朋友上一节体育课。为了观察孩子在身体素质等方面的变化，幼儿园制定了《幼儿园体适能训练测评表》，分别在学期初和末两个阶段对幼儿进行身体素质方面包括体能、身高、体重的测评；适应能力方面包括生病次数、出勤率等方面的测评。

6.成立体适能教研组

经过专业的培训，幼儿园的全体教职工都成为B级幼儿体适能教师，并具有相应的上岗证书。每周都会举行一次教研讨论，每个班级都将有一位健康教师参加教研组。为不断地提高幼儿园的教学水平，讲师会定期地在幼儿园进行指导、定期在线研讨、新的学期初集中培训等形式落实指导课程的实施、培训幼儿园的师资力量。依据教研计划而制定的早操评比、篮球比赛等活动均大大提高了幼儿的身体素质。

7.实现家园共育

鉴于家长也与孩子有较多的相处时间，特地设立了家长培训，教师由体适能训练研究中心的专业教师担任，根据幼儿户外训练的常规动作及篮球、足球、跳绳等专项动作，对家长进行培训，组织比赛等活动让家长实地的学习篮球、足球等正确的动作，指导家长家庭器材的正确使用方法以便其与幼儿在家进行训练、游戏，使得幼儿可以更快地适应体适能的训练。

四、总结

经过体适能课程的实践活动，能够促进幼儿园内孩子们的体能素质，增强孩子们的动作协调性和敏捷性。合理的体适能课程实践活动，能够增强幼儿参加体育锻炼的热情，有助于幼儿学习和生活质量的提升。本文的研究内容尚且存在不足，希望能对该领域的研究有所帮助。

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