探析篮球运动对中学生身心健康的影响

王昭

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-02

摘 要 篮球运动是一项受广大中学生及其各种年龄阶段人所喜爱的运动，它以自己特有的魅力吸引了成千上万的人们去积极参与。篮球运动由美国的詹姆斯奈史密斯发明创造，自这项运动诞生一百多年来，已经形成了独特的篮球文化，是全球体育娱樂文化的重要组成部分。通过篮球运动，使人们的身体力量、移动的速度、运动耐力、等身体素质得到提高，培养学生顽强拼搏、团结一致的良好品德，陶冶了他们的情操和斗智斗勇的精神。

关键词 篮球运动 中学生 身体 心理

一、篮球运动的概述

（一）篮球运动的概念

篮球运动时以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，两队参与，每队出场五名队员，目的是将球投入对方篮筐中得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但是要受规则的限制。篮球运动它经过了初创传播时期，完善传播时期、艰难的普及成熟时期、全面提高时期、创新飞跃时期。篮球运动不仅仅是一项运动项目，也是我们提高身体素质，保持健康体魄的有利工具，更是一种信仰。篮球运动自身的魅力和优势，应该引起教育者和研究者的关注，不断探索篮球运动对人们的身体和心理影响，特别是对中学生的身心影响和关系。并且创造性的加以开展，必将是有利于社会教育，有利于学校教育，有利于“祖国未来”发展的一项重要举措。

（二）篮球运动的特点

现代篮球运动的当代化特点主要反映在以下几个方面：它的人文性特点，职业性特点、综合性特点、商业性特点、智谋性特点 、协同性特点、凶悍性特点、转换性特点、和高空性特点。

二、篮球运动对中学生身体的影响

（一）篮球运动对中学生身高的影响

俗话说，“个子高不高，关键看腿长不长”那么腿长不长关键要看骨骼发育的状况，篮球运动是一项全身运动，特别是腿部运动量大的体育项目。根据网上记载，在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断的进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长的更高一些，增高的更快一些。并且在日常生活中，我们会很容易发现，凡是身高很高的人大部分都会经常进行篮球运动，如果我们很长时间不见一个经常从事篮球运动的人，等一两年你会惊奇的发现他明显的比以前高许多，大家都知道经常跳绳会对身高有促进作用，这是有目共睹的事情，那么篮球也一样，因为在篮球比赛的四十分钟里我们几乎百分之八十都在进行不同程度的跳跃，而跳绳你不可能做到四十分钟持续跳，而篮球它将这一点很自然的分化了，分化的也非常合理，让我们很轻松，很自然的使腿部肌肉增进，从而促使骨骼科学的，自然的增长。

（二）篮球运动对中学生速度与灵活性的影响

对速度的影响：篮球运动对中学生速度能力的提高有相当的作用，此运动是一项攻防转换很快的运动，它要求参加者要具备与之相匹配的速度，包括退守速度，前插接应速度，持球推进速度等，在2013年去渭南大荔一所中学实习时，我还专门做了仔细观察和研究，在课堂教学中，我发现，在篮球场上表现出很好意识的学生，其短跑能力大都比其他学生要好的多。

对灵活性的影响：篮球运动中，经常用到抢断、过人、急停急起、变向、投篮等多种技术动作，在练习中，久而久之，对练习者的灵活性的提高产生良好的影响，其表现为在球场上反应敏捷，技术动作运用合理，能最大限度地避免不必要的犯规和违例。大家都有这样的感受，同篮球技术好的人比赛，比同篮球技术差的人比赛更不容易受伤。这其实不是技术好的人动作小，而是他们在长期的练习中掌握了动作的合理性，能够趋利避害，避免了不必要的碰撞。

（三）篮球运动对中学生力量与耐力的影响

篮球运动是一项对抗性相当强的运动，没有一定的力量做基础是不行的。在比赛中，经常有抢球、碰撞、远距离传球、远距离投篮等情况发生，长期练习对练习者力量素质的提高有很强的增进作用。中学生长期练习篮球，其肌肉的承受压力会逐渐增强，随之力量更会得到显著地提高，中学生处于生长发育的关键时期，很容易得到提高，并且会使其跳得高跳得远，传球也很容易到位。

三、篮球运动对中学生心理的影响

（一）篮球运动对智力的影响

篮球运动作为一项技能，其必然有运动机能和智力技能的密切联系，运动机能主要是借助于神经系统和骨骼及肌肉实现的。而智力技能是借助于内部言语在头脑所进行的认识活动的心智操作，主要是思维操作。其中感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节着和必要的组成成分，而外部动作是智力技能的最初依据，也是智力技能的最直观、常见的形式。长期如果坚持下去，大脑的储存量越来越大，越来越聪明篮球比赛场景复杂、变化万千，所以特别需要青少年将注意力长时间集中或迅速转换及分配到特定的对象上去，久而久之，对青少年的稳定性注意力集中，注意范围、注意转移、注意分配的发展有良好的促进作用，极大地促进青少年的智力发展。

（二）篮球运动对中学生情绪的影响

当今中学生在生活学习方面的压力都相当大，然而篮球运动为当今的中学生排除心理的压力和情感的困惑方面起到了很好的作用。它可以陶冶人的情操，锻炼人的体质，更对中学生的情绪产生了良好的深远的影响，经过研究表明，剧烈的运动可以让身体各部位神经达到既兴奋又放松的状态，所以当我们感觉心情不好，情绪低落时可以适当的进行篮球运动，它一定可以让我们心情好起来，如果长期进行篮球运动，使我们的性格也会随之改变，变成一个阳光，勇敢，积极的人。

（三）篮球运动对中学生人际关系的影响

在日常的生活中，我们很容易发现经常打篮球的学生其性格都非常好，非常平易近人，亲和力很强，因为他们在篮球运动中，经常会和不同的人打交道，因为每次他们打篮球的人可能不一样，这样长期以来他们接触不同的人随之社交的能力就增强许多，球场上他们同队友相互鼓励，赢球后击掌庆祝，这样以来他们同队友的关系在不知不觉中达到了良好的升华，因此长期以来人际关系和人缘就会向好的方面发展，篮球运动是多么神奇的一项运动啊，在球场上的好习惯就会延续到生活。

四、小结

经过本人的一番简单调查与探析，对其篮球对中学生身心的影响有了初步的结果，那就是：中学生处于生长发育阶段，其骨骼、肌肉、心血管系统等都还没有完全发育长期进行篮球运动能有效的使其骨骼快速生长，身体素质硬朗、力量与耐力也会得到提高，并且更重要的是经常从事篮球运动有利于良好的心理品质及思想道德的养成。不仅对自身良好性格的养成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志，坚忍不拔、勇于克服困难、团结协作、改善人际关系等良好的思想品德。

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