对新疆大学田径教学中常见运动损伤的分析

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(新疆大学体育教学研究部 新疆 乌鲁木齐 830000)

对新疆大学田径教学中常见运动损伤的分析

帕尔哈提·买买提

(新疆大学体育教学研究部新疆乌鲁木齐830000)

运动损伤的发生在体育锻炼中是不可避免的，田径教学中的运动损伤也时有发生，其类型主要有肌肉或韧带拉伤、关节扭伤、骨折、骨膜炎等。造成运动损伤出现的原因有很多种，其中最主要的几个方面为运动前的热身环节准备不足，学生和老师对运动前的准备环节不够重视等。通过调查实践和查阅资料，分析损伤的原因，提出建议和措施，为预防田径教学中的运动损伤提供科学依据。

体育运动；田径教学；运动损伤；预防

一、前言

在常见的体育活动中，由于对运动前的准备活动认识不足，活动量和负荷的大小，以及运动还受天气、地理等自然环境的影响，容易造成人体机能的下降和紊乱，出现运动损伤。加之，大学生是一个精力充沛的团体，容易参加各项体育活动，然而每项运动又有其独有的运动规律及特点，如果稍不注意，容易产生运动损伤，不仅影响学生的运动机能，还影响到学生的日常生活。本文从大学田径教学出发，对教学过程中常见的运动损伤进行简要的分析和研究，为预防运动损伤提供参考意见。

二、研究对象及研究方法

(一)研究对象。新疆大学体育田径课学生

(二)研究方法。文献资料法；访谈法；数理统计法

三、结果与分析

(一)田径教学中常见运动损伤的部位与类型。田径运动损伤的部位和类型很多，经常使用到的身体部位发生损伤的可能性较大，不同专项项目的易伤部位也不同，例如，跑跳类项目容易引起大小腿的肌肉或韧带拉伤，踝关节扭伤，膝关节髌骨劳损，跟腱拉伤等；投掷类项目容易引起肩肘关节肌肉或韧带拉伤、脱臼，手指关节挫伤，手腕扭伤挫伤，腰部扭伤挫伤等。所以，采取一些拉伸类、静力类的热身活动对避免运动损伤有较为好的效果，也是非常必要的。

(二)田径教学中运动损伤发生的原因分析。通过大量的文献资料的查询和调查发现，在田径课中普遍有运动损伤出现，容易给学生带来负面影响，通过对运动损伤发生的原因分析，其原因有诸多方面，学生自身原因、场地器材的不完备、天气气候的影响等，下面对田径教学中的几大主要运动项目的损伤原因作了对比分析。

1.思想上不够重视。在实地调查中发现，在发生运动损伤的学生中，多数学生不能够清楚的认识到预防运动损伤的重要性，平时没有养成好的运动习惯，缺乏安全意识，在发生运动损伤后也没有正确的意识和相应的科学措施，进行预防，也就导致损伤事故频繁的发生。

2.身体功能和心理状态不良。在调查和走访了几个班的学生后发现，大部分学生的运动兴趣下降，体育锻炼很大程度地减少。因为作息不规律，上课任务繁重，学生在运动时常处于身体疲劳的状态，机体机能、速度力量等素质跟不上，导致一些运动技术动作没有办法协调的完成，注意力和专注度的下降，也导致运动反应迟缓，在遇到技术难度较大的运动项目时，容易力不从心，从而发生运动损伤。

3.场地设施的缺陷。在场地设施方面，跑道硬度较大，加之灰尘清理不及时造成塑胶跑道太滑，摩擦力减少，容易出现安全隐患，足球门的随意摆放也是重要的安全影响之一。场地的设计不合理，因为同时上课的班级较多，跑步、踢球、仰卧起坐、体质测试会在同一个田径场上进行，上课安排不妥当很容易发生学生碰撞或者被足球场的球砸中，另外铅球场地为塑胶地面，摩擦较小，还有一定弹性，容易造成铅球、实心球落地后弹跳，形成不规则滚动，非常危险，且周围没有防护网装置。

4.不良气象的影响。由于新疆地处我国西北部，维度较高，是典型的温带大陆性气候，四季较为明显，昼夜温差大，冬季又比较寒冷，在运动前后的热身和拉伸如果没有认真对待，容易使肌肉形成僵硬，从而造成机动性差，协调性下降，直接影响到运动状态和竞技水平。并且建议在田径课最好避免冬季授课，因为冬季气温较低，也容易引起学生的呼吸道不适，甚至引起头疼、感冒等症状，这对于体育课而言得不偿失。

四、结论

1.田径课程多以跑、跳、投为基础，活动量大且有一定的难度技巧，在授课过程中容易出现摔倒、扭伤、脱臼等问题，对于此类常见的突发性损伤预防应多加重视。

2.在田径授课过程中容易出现扭伤等问题的发生，多数发生的原因是教师思想上懈怠，没有重视起来，在注重课程的安排以及内容的时候容易忽略学生上课的情况。另外，不规范的技术动作，准备活动不足，场地器械设施不完善等也是造成此问题的原因之一。

五、建议

(一)针对常见运动损伤的部位与类型提出的建议

1.加强易伤部位的练习。加强学生的身体素质和核心力量的练习，在上课前进行一定时间的热身，在课程安排过程中，设计相对科学，把握好学生的休息时间，并在课后认真做好放松练习。

2.加强医务监督工作。在学校入校期间的体检报告，应当做统一归类，并未学生设立大学四年的健康档案记录，以便于通过身体差异性来进行学生锻炼程度的把握。对体质不合格则不允许进行体育锻炼和参加比赛。

(二)针对运动损伤发生的原因提出的建议

1.加强思想教育。在日常的体育教学活动中，也要注重日常安全防范宣传，可以讲解一些实际发生的案列来增加学生的思想重视程度。另外在完善课程的安排教学中，认真做好设计，锻炼学生提高组织、纪律性，从而避免运动损伤的发生。

2.认真做好准备活动。在教学和训练前，应充分做好准备活动。根据大量文献以及专家、学者的观点，建议在开展体育活动前，进行小到中等负荷的课前热身活动，时间一般在5-10分钟，不做间隔调整，使学生达到微微发汗，身体有明显发热反应为优的活动。

3.合理安排运动负荷。在大学田径教学过程中，因为授课对象基本都为成年人，身体发育基本闭合，且有一定的运动能力，但由于个体差异性的存在，不容易让每个学生得到最优的运动负荷，这就要求教师在备课和安排课程内容时多方面考虑问题，完整了解学生的基本情况和有效信息，例如，年龄、性别、体貌特征、健康状况以及在初次课把握学生的运动能力和水平，因人而异提出要求。在负荷强度方面，需要根据季节变化、天气原因等客观状况，合理调整大、中、小负荷的组合与安排，做到让每个授课对象的身体能够熟悉和习惯有规律的负荷节奏及变化，从而达到强身健体的目的。

4.场地设施的完善。定期检查运动场地和设施，添置或更换新的设备，尽可能地把场地设施的安全隐患降到最低，为运动损伤的预防提供保障。

[1]姚鸿恩，等 主编.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2001

[2]邓树勋，等 主编.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，1999

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[5]何卫东.对体育院系学生在田径普修课中运动损伤的调查[J].沈阳体育学院学报，2004，(6)

帕尔哈提·买买提，男，维吾尔族，讲师，新疆大学体育教学研究部。

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