可以改善情绪的好习惯

可以改善情绪的好习惯

利用身体的一些变化也可以改变我们的情绪。

留意一些生活细节，比如在照镜子时，我们对着镜子哭和对着镜子笑，情绪完全是不同的。这样，在心情低落时，可以对着镜子笑几下，自己给自己找乐子。再比如，当看到一个伤感的节目时，就立即换台或关了电视。这种可以带来情绪快速变化的短暂瞬间，在心理学中也有一个专业名词，叫做认知疗法。当你在思想上实在想不开，那就什么都别想，去做一些可以改善情绪的行动，哪怕是一点点。

另外一个办法就是运动。一是快步走，快步走时，脑子放空。第二种运动是跳舞。跳舞是运动中最快最直接使人快乐的方式。快舞比慢舞更加明显！

最后是养成规律的行为，饮食、睡眠、服药、运动都要保持规律。10点左右睡，早8点前起床。一天的饮食种类要均衡。每天定时吃药，如实告诉医生每天的情况。早上跟大家一起做操，目的就在于养成一种规律，一种生活中的条件反射。

（王智雄/文）