健身气功·八段锦对肥胖女大学生脂代谢的影响①

余忠舜喻治达沈建丽

（1.江西中医药大学体育教学部；2.江西省中医院 江西南昌 330006）

健身气功·八段锦对肥胖女大学生脂代谢的影响①

余忠舜1喻治达1沈建丽2

（1.江西中医药大学体育教学部；2.江西省中医院 江西南昌 330006）

目的 探究健身气功·八段锦对肥胖女大学生脂代谢的干预效果。方法 以46名年龄在18～23岁之间的肥胖女大学生为研究对象，随机分为八段锦组和对照组，令实验组进行16周的健身气功·八段锦锻炼。对其实验前后的生理生化指标进行测试，分析其前后的变化情况，并和对照组进行对比，结果 (1)实验组体重下降，与干预前和对照组体重均有显著性差异（P＜0.05），八段锦组BMI指数比干预前比较，差异极显著(P＜0.01)，与对照相比仍然存在显著性差异（P＜0.05），八段锦组腰围、臀围比训练前存在显著性差异（P＜0.05），而腰臀与训练前后无显著性（P＞0.05），可能与训练时间有关，但大体是下降的，说明八段锦有一定的健身塑形作用。(2)八段锦干预后，与对照组比较，八段锦组TC（P＜0.01）以及TG、LDL（P＜0.05）有统计学差异，均有下降，而Glu、HDL均未见明显变化（P＞0.05），但总体趋势有所好转，可能与训练时间有关。

八段锦 肥胖女大学生 脂代谢

随着生活水平的提高和体力劳动的减少，肥胖人越来越多，尤其是肥胖女性的比例在逐年增加，2015年中国发布的《中国居民营养与健康状况调查》指出：全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，其中女大学生肥胖率在全国青年人群中占有相当大的比重，其体质状况很大程度上影响青年群体乃至国民整体的体质水平。可见，如何通过减肥达到身体健康，成为迫切需要解决的问题。

该课题通过观察健身气功·八段锦对女大学生身体形态、生理生化指标评价的干预效果，提出用运动处方治疗肥胖、预防疾病、增进健康的建议。并制定相应的减肥策略，具有重要理论意义及现实价值。

1 研究对象

研究对象：根据世界卫生组织推荐的肥胖标准，在江西中医药大学选取肥胖型女学生46名，年龄18～23岁。实验前要求所有的受试者签订实验训练知情书和承诺同意书。

纳入标准：纳入实测体重＞标准体重20%或＜30%的超重轻度肥胖；＞30%或＜50%的中度肥胖者；女性腰围＞80cm的中心性肥胖者。

排除标准和退出标准：排除继发性肥胖及其他合并器质性疾病者。在练习过程中不能坚持练习者予以退出。

表1 八段锦对肥胖型女大学生身体形态的影响(±S)

表1 八段锦对肥胖型女大学生身体形态的影响(±S)

注：与本组实验前比较， *P＜0.05， **P＜0.01；与对照组比较，△P＜0.05，△△P＜0.01。

组别 例数 时间 身高(cm)体重(Kg)对照组 23实验前 160.7±5.2 74.02±4.81实验后 160.8±4.8 74.48±6.50八段锦组 23实验前 161.4±4.3 74.18±3.79实验后 161.2±4.3 66.07±4.68*△BMI (kg/m2)腰围(cm)臀围(cm) WHR 28.56±1.16 84.37±2.72 95.40±2.17 0.88±0.03 28.26±1.74 83.20±2.89 94.90±2.76 0.85±0.03 28.66±0.97 85.03±2.28 94.82±2.93 0.90±0.03 25.10±1.78**△ 74.40±3.55*△△ 87.64±3.83*△ 0.82±0.02

表2 八段锦对肥胖女大学生脂类、糖代谢的影响(±S)

表2 八段锦对肥胖女大学生脂类、糖代谢的影响(±S)

注：与本组实验前比较， *P＜0.05， **P＜0.01；与对照组比较，△P＜0.05，△△P＜0.01。

组别 例数 时间 Glu TC TG LDL对照组 23实验前 4.88±0.84 4.33±0.53 1.24±0.37 2.47±0.43实验后 4.92±0.61 4.25±0.56 1.27±0.32 2.45±0.46八段锦组 23实验前 4.46±0.95 4.47±0.75 1.23±0.43 2.55±0.55实验后 4.48±0.76 3.64±0.45**△△ 0.95±0.22**△ 2.01±0.28**△HDL 1.37±0.34 1.40±0.32 1.46±0.28 1.19±0.29

2 研究方法

2.1 实验分组

将46个实验对象随机平均分为实验组和对照组。实验组参加健身气功·八段锦训练，对照组按原来的方式生活、学习和工作。生活及学习条件两组均按日常正常生活。在实验周期内，实验组和对照组均安排研究人员全程监督和管理。

2.2 干预方案：

(1)实验前研究人员及受试者进行科研培训。

(2)实验组健身气功·八段锦锻炼方案：健身气功锻炼共16周，每周锻炼5次，周六、周日休息。每天下午18：15至19：15进行。

(3)对照组按原来的方式生活、学习和工作。

2.3 观察指标与方法

分别于习练前和习练16周后，观察实验对象形态、生理生化指标，评价健身气功·八段锦对肥胖型女生的影响。

(1)形态指标：包括身高（cm）、体重（kg）、身体体重指数（BMI）、腰围（WC）、臀围、腰臀比（WHR）；采用国产STG-A超声波身高体重仪和标准软尺来测量身高、体重、腰围、胸围进行比较。

(2)生理生化指标：全自动生化分析仪检测总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL)、低密度脂蛋白(LDL)以及血糖(Glu)浓度，双抗体夹心ABC-ELISA法检测血清脂联素和瘦素含量。

2.4 统计学处理

3 实验结果

3.1 八段锦对肥胖型女大学生身体形态的影响

八段锦干预前，实验组和对照组各项指标均无显著性差异（P＞0.05）。八段锦锻炼16周后，实验组体重下降，与干预前和对照组体重均有显著性差异（P＜0.05），八段锦组BMI指数与干预前比较，差异极显著(P＜0.01)，与对照相比仍然存在显著性差异（P＜0.05），八段锦组腰围、臀围比训练前存在显著性差异（P＜0.05），而腰臀比训练前后无显著性差异（P＞0.05），可能与训练时间有关，但大体是下降的，说明八段锦有一定的身材塑形作用。实验前后两组身体形态的一般资料见表1。

3.2 八段锦训练对肥胖型女大学生生脂类、糖代谢的影响

由表2可见，八段锦组与该组干预前比较TC、TG、LDL差异极显著 (P＜0.01)，干预后，与对照组比较，八段锦组TC（P＜0.01）以及TG、LDL（P＜0.05）有统计学差异，均有下降，而Glu、HDL均未见明显变化（P＞0.05），但总体趋势有所好转，可能与训练时间有关。

综上，八段锦作为一种非药物、低成本的运动干预手段，对肥胖型女大学生的身体形态和生理、生化指标，尤其是脂类代谢水平以及呼吸功能有明显的改善，且无副作用，可以作为肥胖型人群的日常干预方法。

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G852.6

A

2095-2813(2017)02(a)-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.04.025

江西省体育局科研课题(项目编号：2015028)。

余忠舜（1977，11—），男，汉，江西都昌人，硕士，副教授，研究方向：民族传统体育养生。