对运用不同锻炼手段调节改善学生心理问题的调查研究

顾卫东

摘要：在平时的体育教学中，笔者发现在学生中存在着为数不少的心理问题，如：缺乏自信、胆怯、冲动、遇事紧张、做事优柔寡断、自卑等。这些问题往往没有被自身和同学所重视，或者根本没被认为是心理问题，学生一直就忽视这些心理问题的存在。为此，笔者在学生中展开了调查，希望通过调查研究，运用合理锻炼手段、方法来调节改善学生的心理问题。

关键词：锻炼手段；调节改善；心理问题；调查研究

中图分类号：G635.5 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2017）04-012-2

一、前言

我们知道，当今社会是一个竞争激烈的时代，学生间的竞争程度不亚于社会上的竞争。在学校里可以说是一场“没有硝烟的战争”，是社会竞争的序幕，为什么这样说呢？由于高考指挥棒的存在，学生的学习负担越来越重，从而造成学生的心理负担越来越重。那么通过体育锻炼能否调节改善学生的心理问题呢？带着这个疑问，笔者首先通过问卷调查的形式进行了调查。

二、研究对象与方法

1.研究对象

研究对象：常熟市浒浦学校2014级初二年级及2015级初一1～4班的学生共372人，其中男生169人，女生155人。

2.研究方法

（1）问卷调查法：预先设计好《中学生心理问题调查表》，对初一初二年级372名学生进行了问卷调查，共发出调查表372份，收回321份，其中316份有效。

三、结果与分析

1.调查结果

（1）调查一：通过调查，笔者发现有1.8%的同学认为自己在比赛或处理问题时有逞强、容易自负的心理问题，其中男生占1%，女生占0.8%。

（2）调查二：在实际生活中有缺乏信心的同学占被调查同学的7.5%，其中男生占3.2%，女生占4.3%。

（3）调查三：如果感到自己胆子小、做事怕风险、容易脸红、怕难为情等腼腆、胆怯的心理问题，有4.7%的同学认为有这方面的心理问题，其中男生占1.9%，女生占2.8%。

（4）调查四：自己在处理问题的时候老是优柔寡断、犹豫不决，对于这个问题，有4.1%的同学认为有这方面的心理问题，其中男生占1.6%，女生占2.5%。

（5）调查五：在我们身边还有这样一部分同学，他们往往觉得自己不太合群，不习惯与同伴、生人交往，这些孤独、怪癖的心理问题占被调查同学的6.3%，其中男生占2.9%，女生占3.4%。

（6）调查六：还有一部分同学，在参加比赛、考试或一些重要活动时，往往容易紧张、失常，有这种心理问题的同学占被调查的4.7%，其中男生占2.8%，女生占1.9%。

（7）调查七：在被调查的同学中，还有一部分同学感情容易冲动、遇事比较急躁，有这方面心理问题的同学占被调查的5.3%，其中男生占3.1%，女生占2.2%。

（8）调查八：还有0.9%的同学认为自己还有其它方面的心理问题，其中男生占0.3%，女生占0.6%。

通过调查笔者发现，在316位同学中，有近36%的同学存在着各种各样的心理问题。究其原因，往往是由于家庭突发变故、学习负担过重、不会很好地处理人际关系等等，都会造成学生心理上的变化，严重的甚至产生疾病。作为一名体育教育工作者，笔者一直在考虑，能否运用锻炼来调节改善学生的心理问题呢？通过一年的实践研究，发现运用不同的锻炼手段，可以调节改善学生的心理问题。（见表二）

2.研究分析

（1）笔者通过一年的实践研究发现，对有逞强自负心理问题的同学，应该选择一些难度较大、动作较复杂的技巧运动，如体操、艺术体操、健身操等体育项目，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负骄傲。

（2）如果老是感到自己做事担心完不成任务，缺乏信心，那就选择一些简单、易做的项目，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一个时期，信心自然能逐步得到增强。

（3）如果感到自己胆子小，做事怕有风险，容易脸红，怕难为情，那就多参加游泳、溜冰、摔跤、单双杠、跳马等体育项目，这些活动要求同学们不断克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去战胜困难，跨越障碍。经过一个时期的锻炼，学生的胆子增大了，处事也老练了。

（4）当你觉得自己处理事情常常犹豫不决、优柔寡断，那么就应该多参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、跳远、角力等体育项目，因为在这些项目前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭遇失败，经常练习有助于增强果断的个性。

（5）对于自己不大合群、不习惯与他人交往，那就应该选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目的锻炼，这样有助于慢慢改变孤独怪癖的习性，逐步适应与他人交往，并热爱集体。

（6）在比赛、考试或遇到重要的事情时容易紧张、失常，那就应该多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形式多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地应付，才能取得优势。如果经常在这中激烈的场合中接受考验，“久经沙场”，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习、生活带来益处。

（7）在我们身边，往往还有这样一些同学，他们遇事或在处理问题时比较急躁冲动，对于这部分同学来说，应该多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车，有条件的还可以参加射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助他们调节神经活动、增强自我控制能力、稳定情绪，容易急躁，冲动的弱点将得到改善。

四、小結

通过一年的实践研究发现，学生的心理问题得到了一定程度的调节与改善，通过实践，加强了笔者以后从事这方面研究的信心，在实践中，不断改进锻炼手段和方法，促进学生心理的健康发展。但是，笔者忧虑的是，对于学生心理深层次的东西还研究不透，这或许需要全社会来关注学生的心理问题，光靠一个人的力量是不够的，只要学生周围的不良因素还存在，那让学生健康成长只能是纸上谈兵。

五、讨论

体育心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我表现控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质作为基础。因此，针对性地进行体育锻炼，是纠正心理问题、培养健全人格的有效心理训练方法。不过人体各异，选择的体育项目也应有的放矢。体育锻炼作为心理纠正训练内容，不是一般运动训练和娱乐游戏活动，要想达到预期的效果，运动量应从小到大，循序渐进，同时要注意运动的适应与禁忌，防止发生意外事故。

[参考文献]

[1]宋当茂.心理健康测量.暨南大学出版社，1999.

[2]颜世富.如何保持健康心态.上海科学普及出版社，2000.

[3]王晓燕等著.健康在心灵.江苏教育出版社，1997.