大学生乒乓球运动员专项体能训练探究

马文

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 近年来，乒乓球这项运动已经引起了国家的足够重视，国民对其的兴趣也是愈加浓厚，这一项目在开展的过程中，对于运动员身体各方面素质以及体能的专项训练能力都有着较高的要求，只有运动员具备较高的身体素质以及专项技能，才会在这项运动中获得较好的成绩和技术水平的提高。对于大学生来说，乒乓球专项体能的训练能够较好的提高学生的竞技水平，并且加强对专项训练的认识，同时开展科学的训练。

关键词 大学生 乒乓专项体能训练 探究

一、前言

随着当前课程改革的不断推进，我国对综合性人才的需求越来越大，各大高校在发展的过程中对于体育项目的重视程度也越来越高，在大学中开展的体育项目比赛也在逐年增多，而大学生乒乓球这一体育项目也是我国各大高校当中发展的比较早的几个项目之一，所以也是举行的比赛最多的一个项目，但是各大高校的学生学习压力比较大，而且对体育项目的重要性缺乏足够的认识，所以在训练方面就没有给予足够的时间，导致训练的质量也不够高，当前的大学生由于缺少体育锻炼，身体素质方面也有所欠缺，这些都阻碍了乒乓球技能的提高，这就要求对大学生乒乓球进行专项的体能训练，合理安排训练的时间，进而使得乒乓球的整体实力得到有效的提高。

二、大学生乒乓球运动员专项训练探究的目的

我国乒乓球已经进入大球的时代，对于运动员的身体素质和技能提出了更高的要求，要求运动员要更加积极主动的应对球场上快速多变的对手，要看准时机抢先发力，掌握好节奏，及时应对多变的路线，还要有良好的心理素质，面对突发情况，沉稳应对，不骄不躁，这些都要求对运动员进行专项的训练，在各个环节提高运动员的能力和水平，做好扎实的基础训练，使得乒乓球这一项目实现更好的后备力量准备。

三、提高大学生乒乓球运动员专项体能训练的对策

（一）加强教练和运动员思想观念重视度

首先要教练加强对乒乓球专项训练的重视，教练的重视度提高了，整个团队运动员的重视程度才会有所提高，目前的高校中运动员的教练一般都比较年轻，同时具备较高的文化水平和专项技能，对于在高校当中从事多年乒乓球体育训练的教练，对于运动员的身体素质要求是有着一定的认识的，但是往往受到一些特殊条件的限制，使得教练们不得不在专项训练方面有所取舍。

所以要在思想上对教练和运动员进行加强，各大高校可以通过聘请一些体育方面的教授对乒乓球专项训练的重要性加以介绍和说明，对当前乒乓球在国内发展的趋势以及相关训练的方法和技巧都要进行相应的介绍，拓宽当代高校教练的思维和视野，各个学校还要制定出适当的奖励机制，对于在科研方面有一定贡献的要投入一些经费，调动大家的科研积极性。

（二）對专项训练的时间合理安排

当前高校当中部分体育项目的教练都是业余的，缺乏专业的体育指导技能，大部分都是高校内部的体育老师担任的，学生大多数也都是在业余时间对体育项目进行训练，所以大部分学生在体育训练的同时结合自身的特点，各个高校为了保证训练的效果，教练会根据运动员特点进行专项训练，以此来提高训练的效率，使得运动员在最有限的时间内将体育运动项目进行高效的训练，结合实际制定出全年的训练计划，也要针对个人进行合理的训练规划，并且按照计划进行训练，打破高校缺少时间训练的现状。

在训练的过程中，也要掌握训练的度，强度过大并不能带来更好的效果，反而会浪费了训练的时间，所以要将专项和体能训练区别对待，合理安排训练的时间，可以通过适当的调整运动员的上课时间，给予运动员合理的安排，使得他们在训练之前减少不必要的体能消耗。

（三）专项训练讲究方法

在乒乓球运动员的专项训练过程中，要讲究一定的方法，训练的项目也要有先后之分，首先要对运动员的速度和灵敏度进行专业的训练，其次，对于各项的运动耐力要加以磨练和提高，根据国家相关规定，乒乓球运动员的训练顺序是有一定的要求的，需要按照速度、灵敏度、力量和耐力的顺序进行训练，并且要采用反复循环的方式进行联系，也要根据不同的身体素质制定不同的训练方案，采取灵活的方式进行大学生乒乓球运动员专项体能训练。

四、总结

大学生的身体素质是乒乓球运动员进行体育训练的重要基础保障，是进行更高难度体育训练的前提条件，所以各个教练和运动员要给予足够的重视，并遵守训练的原则，对专项训练要严格的进行制定计划，同时结合运动员实际，运用一定的计划灵活性，因材施教，合理安排大学生运动员技能和专项训练的时间，将专项训练重视起来，在有限的时间内，合理利用训练时间，为国家更加高效的培养出更优秀的乒乓球运动员。

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