初春养生牢记六个字:春捂、养胃、护肝
2017-03-30迟小强
饮食与健康·下旬刊 2017年3期
迟小强
初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。老人初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。
春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃:少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适。
护肝:晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。伸懒腰后,血液循環加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。