多球训练在高校网球教学中的应用研究

2017-03-29黄俊怡

赤峰学院学报·自然科学版 2017年16期

关键词：发球网球动作

黄俊怡

（荆楚理工学院公共体育部，湖北荆门 448000）

多球训练在高校网球教学中的应用研究

黄俊怡

（荆楚理工学院公共体育部，湖北荆门 448000）

网球多球训练是经长期实践总结出来的行之有效的训练和教学方法.以往的种种实例表明，以多球训练为基础的网球训练能够有效地提高网球球员对基本技术动作的掌握效果和速度，网球动作定型也比较好，同时还能够对运动员网球动作中的不规范动作进行校正.高校网球训练过程中普遍采用多球训练方式，但在教学活动中应注意训练方法，兼顾男女和个体差异，合理安排训练密度、强度及难度，注重球员意志品质的培养，从而提高学生网球水平.

网球；网球训练；多球训练

在网球训练中进行多球训练，是以实践为基础总结出的对训练非常有效的训练手段，主要是在运动过程中，采用多球技术对网络运动技巧和基本动作进行训练.通过多球训练对运动员在训练中不间断地连续供球，让运动员能快速持续相应，从而在力量上、速度上、旋转或落点变化等多个方面的技巧得到提升，从而大幅度提高网球训练的效果以及对战技术水平的目的.

1 网球项目中开展多球训练的意义

1.1 加强基本技术动作的训练

在网球训练中加入多球训练，可以使初学者尽快基本掌握各项击球技术（正反手、截击、削球、发球），能够稳定的击球，有效的移动，学习正确的动作.在多球练习时，老师可通过边送球边观察，从而发现学生的基本动作不足并及时纠正，在持续的训练与纠正的良性循环下来不断地加强并提高学生对网球基本动作的掌握和学习，避免养成错误的技术动作习惯，如单纯用胳膊打球、击球时不盯球、发球用正手握拍、打完球不回位等等.教师还可以通过调整送球力量、速度和弧线的变化，使得学生改进技术动作.若在随着训练活动的进行，通过网球的力量、速度、弧线的变化，使学生在多球练习时关注细微的变化对技术动作产生的影响，有效提高身体协调性，并逐步改进和完善技术动作，从而打下良好的技术基础，享受网球带来的快乐.

1.2 多球练习有利于形成正确的动力定型

根据巴甫洛夫学说中动力定型理论，通过外部和内部的条件刺激，通过一定的顺序不变地重复训练后，可以形成稳定的条件反射.如动力定型的系统一再重复，就会越来越巩固、越来越易于完成.多球训练的过程就是动力定型的形成过程.

通过网球多球训练可以使练习者精力集中、情绪高涨，有助于学生网球技术动作的巩固、完善和自动化，可以更大限度的提高单位时间内的训练效率，使学生较快地技术得到迅速得到巩固和提高，从而达到熟练的程度，建立正确的肌肉运动概念，形成稳定的动力定型.

1.3 多球练习有助于快速的掌握高难度网球动作

网球运动是一项技巧性很强的运动项目，因此很多的高难度动作在简单通过对练来达到预期的效果，或者由于技术水平相差过大完成不了训练.而通过多球训练，学生在老师的指导下，可以有针对性的完成多种复杂和高难度技术动作训练，从而达到快速提高技术水平的目的.

1.4 快速掌握高难度技术动作

在网球运动中，步法移动非常看重，这也是整个网球项目的基础所在.网球项目属于隔网对抗类的运动，隶属于技能主导，在运动过程中运动员要在场地中不断地根据比赛场上的实际情况变换位置来找准网球落点，而后进行回击.整个过程中，运动员要根据合理的步法快速地移动，这样才能在网球落点位置占据有利姿势进行回击.网球多球训练的连续性比较强，运动员需要连续跑动，训练的强度也比较大，单纯对抗训练很难取得理想效果.多球训练的介入不仅丰富了训练方法，加强了运动员在前、后、左、右、侧前等不同方位的步法训练，而且还能针对某个运动员自身的缺陷和不足开展针对性训练，并逐步使手法和步伐紧密结合.在这个训练过程中，不仅可以提高学生的身体素质，还可以起到磨练意志的作用.

2 多球训练中存在的问题与建议

2.1 送球的质量过难或过易

在多球训练中，部分学生是初学者，还未能掌握动作技术，如果教师直接进行较高难度的多球训练，对初学者而言势必会适得其反，造成学生训练难度大、很难适应网球训练过程进而造成兴趣丧失，动力定型不好，训练效果不佳.而在学生的网球训练拔高阶段，通过使用多球训练来在球速、送球角度以及网球旋转等高难度技巧训练方面，也能满足其基本需求，从而避免高阶段学生对基础训练的兴趣不高，同时对学生技术动作水平的提高帮助不大的现象发生，如果是这样也将失去了多球训练的意义.

建议在初学阶段，学生先练习挥拍，从简单的原地抛球开始，不应急于进行多球训练，教师首先应该安排学生进行基本的握拍、站位、挥拍动作练习.在练习中，先由教师进行规范的动作演示，讲授动作要领，而后要对往常学生最容易出现问题的动作进行重点教学，通过模仿教学、老师观察而后对错误动作进行纠正、错误动作强化训练等方式开展，从而让学生对网球运动的基础动作进行学习与掌握.因此，多球练习法要在学生具备一定程度的挥拍基础上开展.在多球训练的提高阶段，教师应根据学生技术动作的水平，注重送球的难度，区别对待，使难度符合学生的技术水平，逐步提高送球难度，进一步提高学生学习和练习的积极性.

2.2 多球训练中的不足

多球练习中最重要的是送球，送球的质量和位置对练习的效果起到关键的作用.当前高校网球多球训练中以教师送球为主，而实际上，高校面临网球教师数量严重不足的情况，这种情况下造成一名教师要面对30名左右的学生多球训练的现象，无法满足学生多球训练的要求，势必达不到多球训练的预期目标和效果.因此建议教师在网球训练的初期以培养学生送球喂球的能力为主，特别是训练送原地反弹球的能力，在训练的过程中，教师可以根据学生不同技术水平进行分组练习，从而提高学生进行多球训练的机会和频率.

2.3 多球训练强度和节奏

为快速完成学生的动作定型，部分老师特别注重学生多球训练的击球数，而不关注两球的间隔时间，导致在学生在未完全回位和转身引拍的情况，匆忙挥击下一球，这样的练习不但不能实现学生的动作定型，反而由于学生在训练过程中处于手忙脚乱的状态，容易养成错误的动作习惯，甚至造成学生身体损伤.针对这一问题，教师应在训练中注意学生个体差异和身体素质，合理安排多球训练的量和强度，避免因每组训练击球次数过多，造成学生身体负担过重的情况.同时教师应及时掌握学生的状态进行间歇休息，随着学生技术水平的提高和身体素质的增强，再逐步加大训练量和训练强度.在学生身体不过度疲劳的情况下，完成多球训练效率和质量.

2.4 多球训练中的指导

在多球训练过程中，教师应注重观察学生的技术动作是否正确，及时发现问题并纠正学生错误的技术动作.但在实际训练中，由于多球训练量较大、教师数量不足等原因，造成教师更多地学生完成多球训练的量，而未能给予学生进行指导和纠正.在多球训练中，任凭学生不按规范动作打球，使学生养成错误的动力定型；或教师讲解过于详细，导致针对性不强，学生不能进行有效的调整.针对这个问题，建议教师发现学生错误动作后，有针对性的纠正错误，使学生及时调整技术动作.同时，教师应注意方式方法，避免在指导过程中挫伤学生的自信，降低学生学好网球的信心和自尊心.

3 多球训练中技术运用的分析

3.1 底线击球技术

对于网球训练来说，底线击球是最为基本的技术动作，一般的底线击球动作分为正手击球与反手击球的技术训练.在练习之前，首先要保证徒手挥拍已经非常熟练，然后根据学生的水平高低进行分组，一组一般是4至6人，进行一人连续和多人循环的练习.一般练习是采用由简单到复杂的训练，先做正手击球训练，再进行反手击球训练，之后才做正反结合多球训练.

3.1.1 正手击球

正手击球在网球训练中是先学习和接触的技术，第一要进行原地击球练习，二要隔网定点击球练习，三要隔网移动击球练习，最后是不规率击球练习.动作的规范以及身体协调性的培养是在正手击球练习的过程中需要注意的，要尽量做到每次击球都能很好的合上力，尽量的把球打在球拍的甜点上，基础动作必须要熟练掌握.

3.1.2 反手击球

反手击球是有双反和单反在技术性动作上的差异，但在练习方法上没有大的变化，在训练的过程中，要遵循简单到复杂的惯例原则，先进行原地抛球的练习，再做隔网定点击球的练习，后是隔网移动击球的练习，最后做自由击球的练习.根据练习的不同阶段，制定不同路线、不同数量、不同质量和不同落点的要求，同时教师应根据学生的训练状态，及时调整训练的强度和活动量，以便达到更好的预期目标.

3.2 发球技术

教师在指导学生，练习发球时，首先要对学生进行平击发球的训练，在掌握到基本要领之后，在开展侧旋发球以及上旋发球的训练，并对不同区域的落球点的发球技巧进行联系.对于高校学生的网球发球训练，要本着有简单到复杂的原则，先掌握基本的技术动作，待稳定后开展如内外角、紧身球等复杂落点变化的训练.

3.3 网前截击技术

网前截击是多球练习中比较难的技术.在初步进行练习时，要先练习单项技术，当单项技术到达一定的程度时，再将单项技术，进行综合练习.截击准备姿势建议用大陆式握拍，右手放松，左手扶拍颈，拍头竖起至鼻前，身体的中心要稍置于前，处于稍微提起的状态.根据来球方向要分正反手，使用追身三种截击动作.引导感觉要点，动作幅度不应过大，拉拍不宜超过耳朵，击球点尽量靠前尽量高，根据击球点落点的不同调整拍面角度.

网前截击姿势看似简单，学习时感觉不难激活，动作的要点是反应速度，特别是在追身位置，反应不快容易中弹受伤，送球应先慢后快，根据反应速度调整和提高送球的球速，送球时要先有规律而后没规律，逐步加强训练学生在三个位置的反应.截击是姿势论、感觉论等不同训练方法中分歧最少的技术，区别在于姿势论更加强调每次击球都要一只脚向前跨一步，而感觉论讲究自由式站位，反而不强求固定的步法.不管如何，在网球运动中能够快速到位的步法就是适合自己的好步法.