破解“春困” 中医有招

周一海

破解“春困” 中医有招

周一海

春天来了，大地解冻，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，也有一些人会感到困乏没劲，昏昏欲睡，提不起精神，此谓“春困”。春困虽非疾病，却是亚健康的表现。

“春困”是这样产生的

“春困”并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天头脑清醒。现代医学认为，进入春天，由于气候转暖，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象；西医认为这是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的。

中医学对春困早有论述。《黄帝内经》中就有“春发陈”之论。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”也就是说春季万物生发，清阳上升，人亦应之，清气升则浊气降，升降和调，神清而气爽，而清阳之气不能上升，失其生发滋养之用，则会出现“春困”之征象。

“春困”非病态，但却释放了病前信号

中医学的整体观认为：人与自然是一个有机的整体，自然界的变化对人体产生很大的影响，自然四季之春生、夏长、秋收、冬藏，人亦与之相适应。春季春阳升发，万物复苏，人体亦由冬藏状态转为春生之状态，这两种状态能够自然顺利地转化，人体并无不适的感觉，是健康的标志。如个人体质的原因又加上年气的影响，这二种状态之间不能自然顺利实现转化，表明机体从体质方面已隐伏着阴阳失和，气血失调，脏腑虚弱的危险，虽非病态，却已是亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正，继续发展下去，就会导致疾病的发生，所以“春困”可以说是一种疾病前的信号。

中医学认为：春困的发生与“冬季养藏”不当密切相关。《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话论述了“冬藏”的重要性，告诫人们，冬三月应早睡晚起，节制嗜欲，保全肾阳，皮肤勿出汗受冻，如果违反则会产生疾病。冬季如果运动和饮食不当，大量汗出而扰动体内阳气，致使春之阳气升发不足而生“春困”。这也是很多一年四季经常锻炼的人颇感困惑的问题之一。

破解“春困”之道

中医学认为，即使出现春困，也可通过适当休息、饮食、运动、起居等进行调节。症状较轻的，一般可以得到改善；而症状较重的，则必须求助医药加以纠正。

春困的表现以气虚为多，从中医五行理论理解，因为春天肝木开始生发，而冬春之交，脾土尚冻且夹湿气，冻土不生肝木，过湿之脾土也使肝木的生发受阻，出现木火闭塞，清阳不升，浊阴不降之象。“春困”牵涉的脏腑以肝、脾、肾为主。“春困”之因，总由清阳之气升发不利而为。调理上总以佐金平木以生心火为大法，火旺则土干恢复正常之清升浊降功能，恢复机体生机。调节春困，要注意以下几点：

夜卧早起，保证睡眠，学会睡子午觉。晚上不要超过12点睡，中午最好能睡个子午觉，半个小时即可，或闭目养神放松身心、缓解疲劳；

经常开门开窗，使室内空气流通，增加户外活动时间，如踏青春游，选择少量出汗的运动项目等，会有很好的解困效果；

饮食上早春适当增加进食酸味食物，晚春要适当增加进食甜味食物，同时，亦可适当进食有助阳气升发之辛散辣味食物，如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜及芽类食物等，也可取健脾祛湿、理气等调理脾胃的，如云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用，对春困同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处；

适量喝点花草茶、老绿茶、老白茶和青茶系列发酵度偏低的单枞茶以及足够年份的生普洱茶等，体质虚寒的人，在乍暖还寒期间建议饮用茶性偏温和的熟普洱茶及中重度发酵的青茶系列，如大红袍、蜜味单枞、浓香型陈年铁观音等。