“汉语拼音之父”周有光的养生经

文/陈卫卫

“汉语拼音之父”周有光的养生经

文/陈卫卫

被誉为“汉语拼音之父”的著名语言学家周有光先生，高寿达112岁，堪称最长寿的文化老人。周老独到的养生经，在于饮食清淡、不生气、生活有规律、多做小运动和家庭温馨。

周有光先生97岁那一年，去医院做了一次常规检查，在病历卡上如实写上了自己的年龄。可医生给他做完检查后，看他这么健康，不像是近百岁的老人，以为他弄错了，就把年龄改成了79岁。周有光先生再三证明自己的确已经97岁后，医生就向他请教起了长寿之道，周老感到很奇怪：“你是医生，怎么还问我啊？”然后他想了想，总结出来一点：“我从来不乱吃东西。”又说这是因为以前有位上海医生告诉他，大多数人都是乱吃食物才导致了疾病丛生，从此他在日常饮食上一直坚持多吃素、少吃荤、不吃补品的原则。

周有光吃得很清淡，鸡蛋、青菜、牛奶和豆腐是他的主要食物。有时胃口特别好，想吃烤鸭时，周老就开个荤多吃点，偶尔还吃些大闸蟹或者葱油海参等。而他最爱吃的，则是苏州一家老字号的玫瑰腐乳，这种玫瑰腐乳颜色深紫，像是熟透了的玫瑰花瓣，口感有淡淡的甜。经常有人开玩笑地说，周老这么长寿，也许是长期食用玫瑰腐乳的关系吧。此外，周老喜欢喝红茶，他说：“红茶性味甘温，可补气养阳、生热暖体，还能够去油腻、开胃口。”

对于补品，周有光一向是拒绝的，而且把别人送的补品全都转送给了亲友。不乱吃，也是周有光坚持的原则之一，他看到许多人每每在宴席上一见山珍海味就大吃特吃，这样既造成营养过剩，又容易患上高血糖和高血脂的疾病。所以，遇到有人请客时，周有光是能推掉的就推掉，不能推掉时就只吃点素菜。正是因为长年的清淡饮食，周有光先生很少得病。

生气是健康长寿的大敌，许多百岁老人都有各自的长寿之道，但有一点是相同的，就是心态豁达开朗，从来不生气。周有光先生有一句名言：“不要生气，都是小事情，吃亏就吃亏。”文化大革命的时候，周老在内心抱持住古人的两句话：“猝然临之而不惊，无故加之而不怒。”也就是说，突然发生的事情不要惊慌，要做到荣辱不惊，喜忧不惧。所以，造反派来抄家，还给他强加了一些莫须有的罪名时，周老既没有惊慌，也不生气，安然度过了最艰难的岁月。

周有光先生看到有些人常常会为了一点小事而吵架、生气，总会劝他们道：“把度量放大点！无所谓啦。人家做错了事，你再生气，不是自找倒霉吗？”人生在世，谁都难免会遇到许多不顺心的事情，所以周老认为，如果你被别人伤害了，气得天天吃不香、睡不安，症结就在于胸襟不宽大，总是对别人的过错耿耿于怀，于是独自生闷气，气坏了身子，而对方却达到了要气你的目的，这样太不值得！

周有光先生也遇到过许多的坎坷和不幸，但他从不悲观，总是以微笑来与命运抗争。在他文静柔弱的外表后面，有着非同一般的坚毅与刚强，因此从未被灾难所压倒。“文革”时期，周老被赶出专家楼，全家三代人挤在两间小平房里，工资只留下生活费，电话和书橱都没有了，连收听广播都得听邻居的收音机，可是他却写下了一篇达观幽默的《陋室铭》，与全家共勉。周老就是这样每天给自己找一个快乐的理由，远离尘世的喧嚣和物欲的疯狂，让阳光和笑声充满生活的每一个空间。

周有光先生的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书和写文章这四件事，看似简单，却很有规律。周老长年起居有序，每天保持着定时睡眠、定时起床，早起早睡的良好习惯。除了八小时的睡眠以外，周老的其余时间都用来读书和写作。这种简单的日常生活，使周老感觉处处放松，保持着平和乐观、自然向上的精神状态。

把随时可做的养生小运动贯穿于日常生活中，身体就会感觉轻松愉快，而且小运动往往是能见大成效的。周有光先生也喜欢运动，但他有独到的方式。在他的4间小屋子里，放满了各种书籍，要查资料时就在这几个屋子跑来跑去，他风趣地说：“古代有‘陶侃运砖’，用搬砖来锻炼身体，我这是自己把书搬来搬去，叫‘周有光运书’。”

每当文章写累了，周老就扶着桌脚，做上几分钟的晃头、耸肩、扭腰、伸腿的动作，还给这种运动取了一个很形象的名字——象鼻子运动。他说：“大象的身体很庞大，它却健康得很，不大生病，虽然它没有蹦啊跳的，但它的鼻子却经常地运动着，这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼不需要器械、场地，随时都可以进行。”

有句话说，家庭温馨是长寿的润滑剂。周有光和张允和结婚七十多年，两人世界相当和谐，从来没有红过脸。正如著名作家叶圣陶先生说的那样：“苏州九如巷张家的四个才女，谁娶了她们都会幸福一辈子。”张允和集聪慧、秀美、才学于一身，在艺术和精神的世界里与周有光比翼齐飞，一同创造了相敬如宾、互相尊重体贴的婚姻生活。长久恩爱的感情，为周有光注入了最丰富的长寿营养。

“能与心爱的人一同慢慢老去，是世界上最幸福的事情。”夫妻是最贴心的人，子女再孝顺，也不可能朝夕相伴，而恩爱夫妻则能给予对方无微不至的照顾。所谓“老伴在床头，生病不用愁”。夫妻之间的体贴与关怀，是强大的精神支柱，能使人体的神经、消化、循环等系统功能始终处于最佳状态，这是保持健康、战胜疾病、延年益寿的一个要素。因此，周有光和张允和互相珍惜“老来伴”，自然就有利于长寿了。

被誉为“汉语拼音之父”的著名语言学家周有光先生，高寿达112岁，堪称最长寿的文化老人。周老独到的养生经，在于饮食清淡、不生气、生活有规律、多做小运动和家庭温馨。