是时候和陪睡说goodbye

文/点点妈

是时候和陪睡说goodbye

文/点点妈

亲爱的妈妈们，你家宝宝有没有入睡问题？是否他每晚都有“睡前疯”？是否你因为陪睡而耗费了大量的精力，可孩子却并不领情？如果你正为此而困惑，我的经验之谈可能会对你有所启发。

我的儿子点点现在4岁多了，在过去，我每晚都贯彻着“孩子应该早点睡觉”的育儿理念，早早地给他做好卫生工作，上床后迅速关灯，陪伴他入睡。有时候点点兴奋得睡不着，我们就聊聊天，然而效果并不好，我一边催促他快点睡觉，一边借着微弱的夜灯，无奈地看着墙上的时钟指针慢慢指向深夜。很多时候，过长的入睡时间消耗掉了我所有的耐心，夹杂着对他睡眠不足的担忧，最后我忍无可忍，通常以暴怒收场：孩子在哭声中慢慢入睡，而我在黑夜中焦躁地等着怒气消散，睡意袭来。

陪睡的负面影响

按说孩子小，家长“陪睡”是应该的，这对于培养孩子良好依恋、建立他的安全感很有帮助。可是随着他一天天长大，我蓦然发觉曾几何时“陪睡”变味了，对于逐渐长大的孩子而言，这成了一种相当滞后而有负面影响的行为。

首先，“陪睡”影响了孩子的睡眠。因为每天陪孩子睡觉，孩子会不自觉地变得兴奋，以我的经验来看，点点总想着让我讲故事或者陪他玩游戏，即使关了灯，也可以玩那种躺在床上闭着眼睛就能玩的“角色游戏”，比如扮演黑猫警长与一只耳，他玩得开心的时候甚至会突然站起来打两枪……未满两岁半的孩子适合家长陪伴着入睡，而在此之后，睡觉最终需要转变为他个人的事情，爸爸妈妈要逐渐放手，鼓励他早一点建立一个人睡的习惯。

其次，“陪睡”影响了家长的睡眠。尤其是最近，我甚至回到了宝宝刚出生那时候的睡眠状况。有时候他还没有睡着，我就已经睡着了，但这种睡着显然是浅睡，等他睡着我会突然清醒，或者半夜醒来。睡眠质量不佳，第二天自然精神不济。

第三，“陪睡”影响了亲子关系。也许会有家长觉得每天晚上临睡前给宝宝读书、交流，这不是促进亲子关系吗？其实并非如此，一开始的入睡场景的确是温馨的，一起看书，一起玩游戏，一起躺在床上，但是渐渐地就不对劲儿了。“快点睡”“再不睡我就发火了”“你是个多动症患者吧”“你不听我的，以后我就不听你的了”，到最后简直就“急不择言”了。孩子听见这些话自然是反抗、哭泣、发作，好好的一晚上就这样糟蹋了。

让孩子学会独立入睡

第一天，在点点上床后，我对他说：“你今天自己睡觉，妈妈还有工作要做。”他回答：“妈妈，我等你。”我赶紧说：“我可能要很久，要是等不及你不用等了，你自己赶紧睡。”他没有说话。等他躺平后，我离开了卧室，心里一边感到轻松，但同时也有点忐忑。果然一会儿就传来了点点的催促声：“妈妈，你弄好了吗？快点来睡觉！”我回答：“还没呢，你先睡吧。”就这样，他隔一会儿就叫一声，我一直不为所动。后来他等不到我，就大声哭泣起来，持续了很久才入睡。

第二天，这家伙学精了。睡觉之前，他跟我说：“妈妈，你今天晚上还要工作吗？”仿佛想看看有没有商量的余地。我赶紧正色道：“当然啦，最近开学了，妈妈是老师，有很多事情要做啊。”这晚他还是不习惯一个人睡，依旧不断地呼唤着我，我坚持不心软，因为我知道这是必经的阶段，要坚持。他睡前又哭了一阵子，不过比第一天哭的时间明显变短了。

第三天，临睡前他突然流鼻血，我一边按着他的鼻子帮他止血，一边心里想：今天晚上要不就陪他睡吧，也好观察鼻子的情况。就在这个时候，点点也意识到这个问题，突然也说了一句：“妈妈，我今天流鼻血了，你陪我睡好不好？”我看着点点期待的眼神，突然改变了主意，我心一横：“不行，不管怎么样，你都要自己一个人入睡，你已经是大孩子了，你有什么需要，或者有什么不舒服的，可以立刻叫我，我就在隔壁。”点点咧咧嘴，想哭，可是最终还是忍住了。我想今天非常关键，如果妥协会前功尽弃，今天是个非常好的契机，可以让孩子知道在这件事情上大人的坚持。果然，点点明白了我的底线，他没有重复使用前两天的叫唤手段，很快就睡着了。自此之后，点点独自入睡变得非常顺利。他每天的入睡时间比以前提前了1～2个小时，我对他睡眠的担心也一扫而空了。

入睡前的陪伴，也有诀窍

也许会有家长担忧：拒绝陪睡，是否会影响亲子关系，让孩子以为你不爱他了？其实不然，在孩子入睡前，可以换一种方式进行陪伴。当点点接受独自入睡后，我在他睡觉之前都会陪他一会儿，我们聊幼儿园的事情。因为我规定只陪他10分钟，所以他非常珍惜这段聊天时间，每天都搜肠刮肚地跟我说幼儿园的事情。而在我还陪睡的时候，他常常以“我忘记了”来搪塞我，也许是不愿意说，也许是真的忘记了，总之交流的欲望是远没有如今强烈的。他会和我说今天学会了什么，会和我说新来的老师怎么样，会和我说他和好朋友玩了什么游戏……

总之，现在我们的交流质量非常高，他会更愿意和我深入交流，而我对于他的幼儿园生活也有了更深入的了解，真是没想到，这种高质量的交流竟然是我放弃“陪睡”才得来的！如果你家的宝宝快满3岁了，如果你还为陪睡所困惑着，不妨先尝试培养他独睡的习惯，要相信自己的孩子，一定会做得很好。