浅议老年保健教学

□天门市老年大学保健班教师 张明星

浅议老年保健教学

□天门市老年大学保健班教师 张明星

健康长寿是每个老年人的愿望，每当看到老年学员通过听我的保健课，获得了健康和快乐，就会感到无比欣慰。这也激发我更加全力以赴地投入教学工作，千方百计思考如何把课讲得更好。通过多年实践，我有了一些收获体会，借贵刊一角，与同行商榷。

渗透辩证观点。教学中，应避免教条式地生搬硬套，要讲究辩证法和灵活性。如关于运动养生的问题。运动养生是健康生活方式的重要内容。卫生部门提出倡议：“日行一万步，吃动两平衡，幸福一辈子。”得到了全国人民的积极响应，运动养生蔚然成风。但运动养生也有它的两面性，每人每天的运动量没有统一标准，要视个人情况合理安排。不同年龄段、不同体质、不同职业的人要求也不一样。如果年高体弱的人每天走一万步，就会出现身体透支的情况。运动对人体是有好处的，但一定要量力而行，运动后感到舒服就算产生了效果。我到老年大学福利院分校授课时，为那里的老年朋友定制了专门的“运动指标”，即每天在院子里散散步、动动腿、甩甩手就好。再如，古人所说的“冬炼三九，夏炼三伏”只适合健康的年轻人，不适合老年人和患有慢性疾病的人群，等等。通过这样辩证地分析讲解，让学员明白锻炼方法没有万能公式，适合自己的就是最好的。

多用大众语言。即课堂上，教师要用生动活泼、风趣幽默、通俗易懂的语言授课，感染老年学员，拉近师生之间的距离。比如：中医上有一个养生动作叫作“撮谷道”，如果照本宣科，学员就听不懂，因此就要改为“提肛”。所以，讲课时若完全按照书面语言讲给学员，不仅会让他们感到枯燥乏味，甚至还会不知所以然。

此外，在讲课过程中可以适当穿插一些有趣的小故事，或通过典故阐明观点。既可以活跃课堂氛围，引起学员兴趣，还有助于他们记忆。如，讲吃橘子有效治疗咳嗽时，我介绍了明朝初期一位县太爷用橘子水治疗咳嗽的小故事；在讲心态的平衡时，引用了“六尺巷”的故事。学员听得津津有味，留下了深刻的印象。

紧跟季节变化。四季特点不同，容易发生的疾病和养生保健的措施也不同，针对老年人记忆力减弱，喜欢“现学现用”的特点，我在讲课内容上尽量与季节接轨。如，去年秋天重点讲授了秋季的保健重点——养肺。学员们纷纷反应“受益匪浅”“太及时了”。后来的事实也证明，过去他们每年秋季都会出现的口干舌燥、长期咳嗽等症状竟然没有发生。由此可见，根据四季交替，及时调整养生保健的授课内容，才能真正让老年学员学以致用，达到健康养生的目的。■