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2017-03-24杜茂爱

中老年健康 2017年1期
关键词:屈膝膀胱经目视

杜茂爱

足太阳膀胱经的拉伸

足太阳膀胱经统领人体阳气,为一身之表,外界的风邪首先侵袭足太阳膀胱经,所以,膀胱经异常时人体会出现腰、背、肩的筋肉痛、关节痛等症状,同时还会影响呼吸循环,消化吸收。经常刺激膀胱经就可以改善这些症状。

【拉伸方法】

(1)将两腿向下微屈膝,左脚侧开步,身体重心移至左脚,两脚间距离约与肩同宽。然后,两腿伸直,双臂向上托杖,并由腹前向左、向上划立圆,举至头上。在这个过程中,注意左右手动作不同。左手手心向下,夹持杖,右手手腕向外旋,手心向上托杖。接下来,两腿屈膝,杖从身体右侧向下落,至与腰同高,同时视线随杖而走(图1)。

(2)将两腿自然伸直,腰向右微微转体。左手旋杖手法并夹持杖在上,右手夹杖在右斜下方,此动作注意不要碰到脸部。然后,左脚向外展90度,右腿伸直向后蹬转,左腿屈膝成左弓步。同时,身体也转向左方,弧形摆杖立于体前,双眼目视前方(图2)。

(3)右腳上步,两脚平行站立,与两肩同宽。随后两腿屈膝,双手卷旋环握,左手持杖向下划弧,右手持杖向上划弧,使得杖竖立于体前。此时,右手握于杖与眼同高处。随即右手向下滑杖,与左手相接处。双眼目视前方(图3)。

(4)两腿伸膝,身体自然站立,两手分开,两臂自然垂于体侧。杖持于右手,杖下端向后、向上划弧贴于右臂后。左臂左前45度外旋,手心向上,与头部高度相同。然后,松胯,左臂微屈肘,手心向下,经身体前按掌到腹部。双眼目视前方(图4)。

【按摩方法】

刺激膀胱经的最佳时间应该是15-17点,这时是膀胱经当令,是膀胱经气血最旺的时候,这时如果能按摩一下,把气血疏通了,对人体是很有保健作用的。膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉,所以气血很容易上输到脑部,因而这个时候无论是学习还是工作,效率都是很高的。

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