“刷刷刷”的生活，几多欢喜几多愁

若杉

在这个人人都是“低头族”的时代，职场人刷邮箱、刷工作群，看看客户的回复邮件有没有收到，老板的新指示有没有漏读；家庭主妇刷朋友圈，除了晒娃、晒悠闲，也顺便看看生活的另一面，有没有自己错过的精彩；连年幼的孩子们也在刷，看看老师有没有布置新的作业，同学是否推荐了新的游戏……刷微信、刷微博、刷业绩、刷收视率、刷脸、刷存在感等，“刷刷刷”成为一种全民运动，这种停不下来的“刷刷刷”的姿态，在满足了人们极速获取信息需求的同时，也愈发刷出了焦虑。

越“刷”越焦虑

移动互联网的美妙之处在于，将整个世界，用一个小小屏幕呈现在了所有人的面前。以往要费力跑几个书店才能买到的好书，分分钟可以下载于手机屏幕；以往需要等到明天通过报纸才能读到的新闻，在分秒间通过微信、微博传给了每个人；以往数年都见不到的小学同学、初中同学，在瞬间通过微信，重新续上了彼此的链接。人们仿佛无所不能，信息也好、社交也罢，都通过一个简单的“刷”的动作得以实现，却也在这种简单与便捷中焦虑不断升级。

人本主义心理学家罗杰斯认为，一个人的自我概念（自我期望）与自我现实之间的不一致最终将引发焦虑。当所有的信息以一种平面且极速的方式呈现在我们面前的时候，难免有一种虚妄的全能感产生：我可以读更多的书，知道更多的事儿，挣更多的钱。可是，那个“更多”究竟是多少？知识是学不完的，书是看不完的，钱也是赚不完的。误以为自己全能，可以扛下所有事，对自己有不切实际的期许，当能力与现实间有了不可逾越的差距，焦虑，便是注定的结果。

大学毕业参加工作不久的网友李华说，他每天都在焦虑中度过，他所从事的工作以“业绩为王”，每个人都很拼，他一路拼命“刷”业绩，可是不知道哪儿是终点。总有人下班比他晚，人脉比他多，人还比他聪明灵活，他甚至害怕起看工作群了，任何一个同事“成单”的消息都足以让他吃不下、睡不着，连呼吸都觉得是浪费时间。

这大概是很多人焦虑的写照，前方总有目标，成绩没有终点，怎会不焦虑？这样的时刻，若能在自我期望与自我现实中找到些许平衡，知道自己能力有几分，又究竟想要做到几分，焦虑才有解决的出口。

如何停止“刷刷刷”

“刷刷刷”的生活，结果太多，过程太少，焦虑太多，从容太少，几个建议帮你停止这样的日子。

固定时间，统一回复微信

可以是早、中、晚各一个时间段，既不会耽误急事，也不必时时看微信，生怕错过了什么。

增加“真实社交”

当有好友畅聊或是依伴在爱人身边的时候，刷微信的时间自然少了。如果没有这样的亲密关系，不妨试着主动约朋友喝杯咖啡，打一场球，既能停止“刷刷刷”，还能在酣畅淋漓间，感受一份真实。

培养一两种自己的兴趣爱好

男生看球、女生逛街时玩微信的时间自然减少，所以，控制“微信成瘾”最好的方式，就是找到更有趣的事儿。

給自己一个清晰的小目标

哪怕是每天多读几页书，少坐一站地铁，或者只是早起给自己做一顿美妙的早餐，想做的事情多了，在“刷刷刷”中消磨的时光自然就少了。

关机断网

如果以上方式都不行，建议采用终极解药，偶尔的“切断”不会让你与世界隔离，反而能在清净间看清自己，也是美事儿一件。

“刷”是一种姿态，是一种在快节奏生活中获得某种目标的方式，但“刷”因为太过快捷，目标太过单一，鲜有美感。所以，在低头“刷刷刷”的时候，别忘了抬头间还有许多的美需要你用心雕琢、悉心浇灌才能得到。焦虑也好，迷茫也罢，放慢了脚步，找到了方向，若能再有“美的体验”相伴，定会迎刃而解了。