远离“分心” 健康成长——学校对学生注意力的培养策略

朱慧珍

远离“分心” 健康成长
——学校对学生注意力的培养策略

朱慧珍

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件，集中注意力的品质对提高学生学习的效能具有决定性的意义。针对小学生学习中的“分心”现象，学校可以从亲子游戏课、团体心理课、个案咨询三个维度入手，培养学生的注意力。

注意力；亲子游戏课；团体心理课；个案咨询

一、现象描述

小A在课堂上总是会东张西望，时而向窗外望望，时而与同桌随意交谈几句……

小B上课时看似身体坐得很端正，眼睛直视黑板，但脑子里却在想着其他的事情，对老师讲述的内容虽然也能听到只言片语，但当老师提问的时候，却回答不上来，或答非所问……

小C的语文作业本上，错别字反复订正，但还是反复错。考前，虽然语文老师对一些重要的字再次进行了强调、示范，但在考试中小C还是错误不少。

三个孩子的学习成绩都不是很理想，父母着急、老师头痛。

二、成因分析

学习成绩不理想，意味着学习效能低下。究其原因，是三个孩子上课时的注意力（或专注力）不够集中，出现分心造成的。

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。平时我们说的“分心”或“没有注意”，并不是说人的注意真的就不存在，而是说人的注意不能够指向应该指向的事物。就客观因素来说，在上课过程中，突然飞进来的一只麻雀、窗外走廊上走过的人、校外冷不丁响起的爆竹声等外界刺激物很容易引起学生分心，将注意力转向与教学活动无关的事物上。就主观因素而言，生理状态不佳（患有疾病等）、学习目的不明确、对完成学习任务缺乏信心等，也容易使学生不能把主要心思放在学习上。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。俄罗斯教育家乌申斯基也曾精辟地指出：“‘注意’是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”集中注意力的品质对提高学生的学习效能具有决定性的意义，学习中有持久的注意力，学习效果才会提升。

三、教育策略

培育学生的注意力，需要家庭、学校、学生三方共同发力、共想对策。下文将结合苏州市吴江区平望实验小学的做法，介绍培养学生注意力的教育策略。

（一）亲子游戏课——注意力的认识

儿童注意力的培养，父母不可置身事外。但父母要做的绝不是一遍又一遍的无效说教，而是必须清醒认识到注意力的培育是一个长期的过程，这中间需要父母关心而不放任、理解而不训斥。

针对儿童爱玩的天性，我校心理健康教师设计了一次有关专注力训练的亲子游戏团辅课。在游戏开始前，有家长抱怨自己孩子看电视时很专注，上课就不专心。这时，需要向家长介绍这是两种注意力的方式：学生听课，需要主动注意，要对老师所讲的知识进行整合，有所取舍，然后再进行归纳整理，将知识内化，融进自己已有的知识系统；而看电视只是被动注意，看到的、听到的只需接纳即可。在家长分清两种注意力的区别后，邀请他们参与游戏。请家长与学生围成一个圈，左手手心向下，与左边同伴的右手手心接触，右手食指向上，与右边同伴的左手手心接触。教师朗读故事，三分钟的故事中会出现许多含有同音字的词，如“乌龟”“乌云”“巫婆”“乌贼”，但只有听到“乌龟”一词时，要设法左手抓，右手逃。被邀的家长兴致勃勃地参与其间，与孩子合作比赛，看谁能集中注意力，在游戏中获胜。有些急性子的学生和家长，一听到“WU”声时，便急不可耐去抓或逃，结果错误连连，大呼上当。在游戏过程中，他们真切地体会到听专注、听完整的重要性。在游戏的反馈阶段，有的家长觉察平时对孩子的要求过高，有的说想象与实际操作是两回事。

小小的亲子游戏，拉近了父母与孩子心灵的距离，让彼此间多了一分理解与尊重。

（二）团体心理课——注意力的训练

学校在三年级招募30名学生，成立“阳光儿童成长班”，对学生进行每周一次的团体心理课“专注力的训练”，希望通过设计有意义的活动，唤醒学生潜意识中的一些心理体验，增强其心理感受力。

首先，借助画圆与画方的游戏，让学生直观感知注意力的重要性。游戏第一步：先用右手画一个圆，再用左手画一个长方形，时间20秒；游戏第二步：右手画圆，左手画方，注意一定要同时画，时间20秒。在绘画游戏结束后，学生有的说“感觉力不从心，手不听大脑的使唤”，有的说“左手画时，右手会不由自主停下来”，有的说“画的圆也是歪歪扭扭”。在两次绘画的过程中，学生感悟到专注学习比分心学习效果好，体验到要把注意力集中在一件事情上，必须努力改正容易分心的不良习惯。

其次，承接对游戏的深刻体验，让学生列举自己在课堂上会分心的事例，然后集思广益，想点子克服它。有学生说“上课时，还在想着下课时玩的游戏”，有学生说“老师在上课，我听了一会儿觉得没意思，看到书上有许多有趣的图片，就拿起笔来画画”，有学生说“妈妈说下午放学后带我去吃好吃的，我上课大部分时间在想这件事”，有学生说“我自控力差，课堂上会悄悄地拿出新买的玩具来玩”。在找出课堂分心的原因后，让学生归纳总结，写在卡片上，贴在班级的宣传栏内，作为一张提醒卡温馨提醒自己：做事要有明确的目标，意志坚定，自我提醒，他人坚督，力争集中注意力做好每一件事。

通过一次次团体心理课的训练，“注意之花”逐渐盛开于学生的心中，他们努力克服分心的毛病，每天进步一点点，促使自己专心学习，提高学习效能。

（三）个案咨询——注意力的矫正

军军是个三年级的男孩子，活泼好动。老师经常发现他上课时不能集中注意力听课，不是东张西望，就是玩尺子、铅笔，有时干脆坐在那发呆。在家做作业，一会儿要喝水，一会儿上厕所，别人5分钟能完成的内容，他要拖到半小时。期末考试前，老师布置的作业多了些，他经常写作业至11点。

为此，军军母亲向学校心理健康教师求助。老师让她回去观察军军写作业时的状态，并用笔记录下来，把做作业慢的原因找出来。母亲发现，军军写字桌抽屉里有漫画口袋书、点读机、饼干，桌子上还有水，所以他每次写作业遇到难题时，就会忍不住看一会儿漫画，或动一下点读机，或喝口水，如此，怎么能专注完成功课呢？

针对军军的不专心学习，为军军家长开出了3条小贴士——

1.制定量表，鼓励挑战自我。

与孩子进行有效协商后，制定“好孩子行为量表”，对孩子日常生活中的事进行细化，特别关注“作业速度”“阅读”“整理文具”，每周一张量表贴在墙上。具体做法：每次作业前，先让军军估算完成作业的时间，填进表格。如果时间到作业没有完成，可以抽掉他坐的凳子，让他站着写作业，有一种紧迫感；如果提前完成，就把提前完成的时间（哪怕是几分钟）写进表格。一周统计一次，看看“挣了多少时间”，这个时间他可以自主安排做自己感兴趣的事情，也可以要求用时间兑换物质方面的奖励。当孩子不断挑战自我、集中精力时，他就会完全投入，由此产生一种愉悦的成功体验。而这种情绪体验又会激活潜能，推动他不断尝试下一次的挑战。这样，作业速度会提升，学习的兴趣也会变浓厚。

2.清理桌面，避免无关刺激。

做作业的书桌上尽量不要摆设物品，避免无关刺激的干扰。文具用品，特别是购置的笔、橡皮要避免花哨，少些点缀，笔的数量不超过三支。用不到的物品上课或作业时不要随意拿出来，并请老师多留意，在军军走神之前及时加以提醒。

3.协助安排，学会主动休息。

父母协助军军合理安排学习与休息娱乐的时间。例如，在军军放学回家后，允许他先休息15至20分钟，可以喝水、吃点零食、上个厕所等，等他做好准备后，再轻松上阵做作业。

经过一个多月的训练，军军的注意力得到了一定程度的改善，做作业、上课的投入状态明显好转，学习效率也提高了不少。

结合军军这个个案，学校将“好孩子行为量表”运用于整个“阳光儿童成长班”，进行阅读的训练：要求学生朗读，每天只需5分钟，大声朗读一段自己喜欢的文字，读给老师或父母听，由他们打分，再反馈给自己。一个学期下来，学生的专注力提高了，课堂发言响亮积极，学习成绩也有了显著的提高。

（四）效能反思

小学生正处于身心快速成长阶段，如果不加分析、轻易地给易分心的学生贴上“多动症”“逃课的学生”“怎么又是你”的标签，会加重学生的焦虑与不安全感，使他们的成长受阻，使家长背上沉重的心理包袱。学生的成长需要一个良好的社会支持系统，开展亲子游戏、团体心理辅导、个案咨询等活动，可以让学生在宽松的环境中认识自我、表达自我。

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1005-6009（2017）88-0018-03

朱慧珍，江苏省苏州市吴江区平望实验小学（江苏苏州，215221）心理健康服务中心主任，一级教师，主要研究方向为积极心理学与校本课程。