元认知心理技术在小学生注意力训练中的实施策略*

方 颖 王继锋

元认知心理技术在小学生注意力训练中的实施策略*

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注意力不集中是小学生常见的学习障碍，也是家长和教师都非常关注的问题。通常情况下，家长和教师会用讲道理和做行为训练两种方式，尝试让孩子告别分心、提升注意力，但往往效果很不明显或者容易反弹，家长和老师的过分关注还会加重孩子分心的情况。将元认知干预技术用于小学生注意力训练，要结合小学生的身心发展特点，用游戏的方式，让学生理解原理、简化放松训练；借鉴艺术治疗的方法，设计情感组织者和程序，让学生能理解、能接受、能完成、有变化。

元认知心理干预技术；儿童；注意力

一、元认知心理干预技术视角下的注意力训练

小明一上数学课 （刺激S）就产生厌恶情绪（情绪E），东张西望、讲话走神（自动化行为R），注意力无法集中在课堂活动上，有时还伴随“数学好难”“我学不好数学”之类的自我评价，加重厌恶数学的情绪，产生情绪放大循环，上数学课分心的行为越来越严重。这一系列情绪和行为都是自然发生的，小明根本意识不到，也就无法控制。这时候如果家长和教师采用批评、惩罚的方法来干预小明的分心行为，只会加重小明的厌恶情绪，分心反而会变得更加严重。

元认知心理干预技术提出新潜意识理论，认为潜意识就是条件性情绪反射，用条件性情绪反射来分析，明确指出“学习注意力问题的本质是分心程序性知识与厌学情绪所致”。元认知心理干预技术看到了分心背后的心理机制，采用新的平静轻松的情绪（新E）代替原来的厌恶情绪（旧E），再设计上课认真听讲、集中注意力的程序（新R），代替原有的自动化行为（旧R），反复强化干预后，新的条件性情绪反射被建立并逐渐稳固。这时，小明一上数学课，就会情绪平静轻松，然后注意力集中、认真听讲。

通过连续多次的强化训练、输入程序，用新的条件性情绪反射代替原有的条件性情绪反射，这就是用元认知心理干预技术进行注意力训练的原理。

二、元认知心理干预技术用于小学生注意力训练的困难

1.认知能力弱，很难理解原理。

元认知心理干预技术强调让干预对象形成元认知智慧，也就是能自觉觉察、分析和调控自己的情绪状态，识别条件性情绪反射，并且有能力进行简单干预。这需要对原理深刻理解，而小学生是不具备这样的认知能力的。

2.兴趣转移快，容易厌倦放松训练。

在塑造新的条件性情绪反射的过程中，需要每天进行1次甚至2次的密集临床放松训练，小学生不能理解原理，也就无法明白强化训练的重要性，很容易出现厌倦心理，不愿意配合完成放松训练。

3.肌肉耐受力差，动作无法到位。

小学生由于生理条件限制，肌肉的耐受力差，元认知干预技术常用的全身肌肉放松训练，对于大多数小学生来说强度太大、时间太长，经常会出现肌肉抽筋而中途放弃的情况。如在一次个案辅导中，学生在做脚部的肌肉动作时，突然小腿抽筋，非常痛苦，不愿意再继续完成后续动作。

4.情感体验少，情感组织者难以设置。

情感组织者原理是元认知心理干预技术的核心概念之一，通过向干预对象大脑中输入与其生活经验相关的图式，来引发积极、高涨的情绪状态，加快放松过程。干预对象的积极情感体验越丰富、越深刻，设置情感组织者就越容易。而大多数小学生生活简单，虽然有开心的情感体验，但没有达到积极、高涨的程度，所以在设置情感组织者时，往往会出现内容匮乏的情况。如在辅导中，问及高兴的事，小学生们答得最多的就是“吃好吃的”或者“玩游戏”，这两个用作情感组织者都不利于积极程序的设计，需要辅导教师另外寻找。

5.对学习很敏感，易抗拒直接干预程序。

小学生对学习非常敏感，直接给小学生输入“如何才能集中注意力”的程序，他们会迅速从放松状态中脱离，表现得极不耐烦，如立刻出现唤醒表现，手脚乱动、身体坐直，显得十分抗拒。这种情况下，输入程序的效果会很差。

三、元认知心理技术用于小学生注意力训练的实施策略

游戏和故事是学生的最爱，也是突破上述五大困难的关键。

1.用动作类游戏理解原理。

如在团体辅导中，伴随着激烈的音乐，让小学生玩“走迷宫”游戏，有的学生非常紧张，总也走不出来，有的学生会主动调整呼吸，很快走出来。游戏结束后，学生们会比较两种不同的表现，自己得出“特别紧张就容易出错”“情绪平静会让注意力更集中”的结论。类似的游戏还有“左抓右逃”：让学生们围成一个圈，左手向下平摊，右手食指伸直放在相邻同伴的左手下方。辅导者开始数数或者说故事，听到规定的数字或者字词的时候，左手要去抓左边同伴的右手食指，自己的右手食指同时要逃离，不能被右边的同伴抓到。这个游戏同样可以用来解释情绪和注意力的关系，让学生初步理解条件性情绪反射的原理。

游戏后引导学生思考：在平时的学习中，哪些地方特别需要平静下来？他们纷纷回忆起自己平时的学习情况，有的说“上课讲话时”，有的说“看书走神时”，有的说 “做作业东想西想时”，这样，学生就找出了自己分心的情境（S）。然后再问，有什么办法让心情平静下来。学生说深呼吸、听音乐、吃东西等，教师再根据学生的说法进行选择和引导，让他们知道“深呼吸”和“肌肉放松”是最方便在学习时使用的放松方式。最后，让学生想一想，在情绪平静下来之后，可以如何提醒自己专心。有的学生说“上课认真听讲”，有的说“看书专心致志”，有的说“做作业仔细看题”，新的行为（R）也被设计出来了。

在后续的辅导过程中，结合放松训练，进行程序输入，连续七天，每天两次，所有团体成员的注意力都有了明显的提升。

2.用催眠类游戏练习深呼吸放松。

有了前面的铺垫，学生对“如何让自己平静下来”开始感兴趣，这时候应适时教他们做深呼吸放松。但总是练习深呼吸，他们会觉得单调，可以配合一些催眠游戏进行放松训练。如“手指长长长游戏”：告诉学生，只要集中注意力，手指就会变长。然后指导学生边深呼吸边把注意力集中在某根手指上，当觉得手指已经变长时，睁开双眼。学生十分兴奋，会一玩再玩，不知不觉间就进行了深呼吸放松训练。类似的游戏还有“氢气球和铅球”：让学生深呼吸后，跟随引导语不知不觉抬高或压低手臂；“我的眼睛有魔力”：做几次深呼吸后，注视水晶球，在手不动的情况下，让水晶球往自己心里想的方向摆动。这些游戏都可以让学生主动、开心地练习深呼吸。

与此同时，还可以布置家庭作业，让学生教会父母这些游戏，帮助学生进一步理解深呼吸能让注意力集中的原理。

3.用五感游戏设置情感组织者。

五感游戏可以充分调动小学生的感觉器官，使之发挥想象力，得到积极的情绪体验。

具体过程：向学生呈现几幅和他的生活、学习有关的画，比如郊游、获奖、游戏等，让他选出自己最喜欢的。然后说一说：自己看到了什么，听到了什么，闻到了什么，嗅到了什么，触到了什么，说得越具体越好，把他说的内容组织起来，就是很好的情感组织者。如一个小学生很喜欢“在沙滩上玩耍”的画面，他是这样描述的：“我看到天空很蓝，上面有一朵朵的白云，金色的沙滩上面有很多彩色的贝壳。我和好朋友一起堆沙堡，沙子软软的，好舒服。我闻到了海水咸咸的味道，听到了小朋友嬉笑的声音。我尝了一口空气，有点咸，风吹在我脸上，凉凉的。远处有五只海鸥在飞翔，飞得好高、好快乐。”

如果是个案辅导，辅导者可能需要提供一些细节描写的词语。如果是团体辅导，辅导者可以让学生进行添词游戏，每次描述一种感觉，后发言的学生都在前面学生发言的基础上加一个词，最后会得到非常具体的场景描述。这个场景可以作为集体元认知干预的情感组织者。

4.与艺术治疗相结合，设计程序。

如果直接输入“认真听讲、集中注意力”的程序，学生会非常不耐烦，容易从放松状态中醒来,这时候可以让他画一幅画或者摆一摆沙盘，用画画或者摆沙具的过程设计程序。

一个二年级学生因为注意力不集中来接受辅导，据父母说，他每次只能安静五分钟不到。一开始用直接程序来进行输入，学生很快就醒了，说：“好烦啊，你说这么多话。”于是，我先让他摆沙盘，他摆了一个“在沙漠里考古”的场景。我引导他说出具体的步骤，然后设计了如下程序：“你看着无边的沙漠，心情平静轻松，拿出你的工具挖取宝贝。开始你挖得很快，越往下你挖得越慢，一边挖一边拿小刷子刷浮土，慢慢地，一个巨大的恐龙化石出现在你眼前。你觉得自己太棒了，能够全神贯注这么久，挖到这么伟大的宝贝。”这个程序间接暗示了“注意力集中”，学生非常喜欢，放松训练的时候面带笑容，非常专注和开心。

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1005-6009（2017）88-0016-03

1.方颖，安徽省旌德梓阳学校（安徽旌德，242600）教师，一级教师，主要研究方向为心理辅导与学习策略；2.王继锋，安徽省亳州市第一中学（安徽亳州，236000）科研所主任，高级教师，主要研究方向为元认知干预与学习辅导。

*本文为南京市教育科学“十二五”规划课题“区域性整体提升学校心理健康教育质量的策略研究”研究成果。