羽毛球带给我们健康快乐

◎文/洪五一

尽管已经冬天，但羽毛球场馆里总能见到热爱羽毛球的人们挥拍跃动，其间不乏中老年人。上了年纪爱起早，一些中老年羽毛球爱好者几乎每天清晨六七点出门，以一场激越振奋的羽毛球运动开始美好的一天。

与羽毛球结缘，夫妇俩对打

十多年前，我刚过五十岁，在出版社工作，搬一箱复印纸上三楼就已经气喘吁吁、眼冒金星。记得当年去莫干山等地旅游，小腿常抽筋，稍稍走动便上气不接下气。搞排版工作，每天在电脑前一坐十多个小时，颈椎痛，手指发麻，一天下来头痛欲裂。各种保健药、康复器材都尝试过，也没什么用处。我家那口子是个慢性子，身体也很弱，秋冬季只要一吹冷风便会感冒。

我俩意识到不锻炼不行了，要选哪个项目来锻炼呢？于是进行快走和长跑，跑了几年，体质有所增强，但是必须起早，6点半以后汽车多了，空气就很差，做剧烈运动时很难受。我们两口子一起去晨跑，但是我跑快一点，她跟不上，跑慢了，我又达不到运动量，由于无法同步，渐渐就不跑了。

后来，我们看到有人在打羽毛球，就想着也试试，去买了拍子和球，每天早晨打一个小时。两三年过后，我的颈椎好多了，手指不麻了。我家那口子抵抗力、耐力都有所提高。最为得意的是，我俩对打，球在空中来回两三百下不落地，还能摆几个“Pose”。

从场外到场内，学会打对手的空当

现在全民健身热高涨，一个偶然的机会，几位常在场内打球的前辈邀我俩进场子去打球。我想，凭我这两下子，也不会差到哪里去。可没想到一打比赛，马上感到自己的技术太差了。几分钟就打得我眼冒金星、踉踉跄跄，也不知道最后是怎么输掉的。

后来我们持续在场馆内打了一段时间，也不知跌了多少跤，拍子敲坏了好几个，因为双打时配合不好，两个人的拍子会撞到一起。终于有所领悟，我们以前在场外打球都是互相送球的，就是为了不让球落地。正式和别人打比赛了，谁还这样打啊？对方就是瞅着我俩的空当打，而且球的落点离我们很远，我拼命救出球，却又习惯性地送到对方手上，这不明摆着就是输吗？

在球友的热情指点下，我们夫妇越打越好，也交到了一群同龄而且有共同爱好的球友，球友们指出打“野球”（场外无网打球）的时间越长，在场内的进步就较慢。在场外，往往是把球送个对方，在场内则更有竞技色彩。

真夫妻档往往不敌假夫妻档

我们的羽毛球比赛每天都在进行，有姐妹档、兄弟档，有男双、女双、混双，好看的要数真夫妻档对假夫妻档，多数是假夫妻档赢。

在比赛中，我常会对我那口子吼：“前面这么大一个空当你不打，把球送到人家头上去，不是找死啊！”我那口子就还我一句：“你不也有打坏球的时候呀！”我经常吼的那几句是：“打两边，不要打当中！要么打后场底线，要么打贴网小球，不要打当中！”赛后我那口子也会说：“叫！叫！球都被你叫坏了，我和其他男同志搭档，打输了，人家就讲‘不要紧的，蛮好的’。”边上围观的看见真夫妻争吵时，就起哄对假夫妻大喊“加油”！从中可以看出真夫妻的心态没有假夫妻好，有时输的不是技术而是心态。

球友胜亲友，传递正能量

我们有近百名球友，退休自各行各业。从旅行社退休的球友常会组织大家出去玩，北上新疆、南下海南，甚至去长滩、巴厘岛旅游……

去年我们去旅游，由于碰到阴雨天，我一路感冒未及时治疗，回家后也不够注意，两月未见好转，人轻了二十几斤，浑身无力。一检查，竟然三项癌指标严重超标，可把我吓坏了。上医院做了三次加强CT，还有核磁共振、胃镜、肠镜、胸片等等。不少球友来电询问、安慰，有的还上门来看望，有位女球友自己也指标超高，还来电反复安慰，极大提高了我的抗病信心。

现在除过碰到特大的风雨，大家几乎天天打球，比亲戚碰面的时间还多。羽毛球把我们联系在一起，在挥拍跳跃间，传递着健康和关爱。

打羽毛球，要配备哪些装备？

球友的装备五花八门，品牌众多，有尤尼克斯、李宁、威克多、佛雷斯、锐彪等牌子。有进攻型的，也有防守型的。

我们夫妻两人用的是李宁牌的，这个牌子仿冒的比较少。我买的N90三代立体风刃是林丹用的型号，我那口子用的是N60粉色女性超轻赵云蕾用的型号。羽毛球大都为齐克努6号、航宇金黄1号A级、亚狮龙6号球，大都在网上购买。

中老年人打球的注意事项

肯定不能空腹打球，但是也不能吃得太饱。我们出门前一人吃一个白煮蛋、两片面包、一小杯牛奶咖啡，各带一保温瓶茶水。打完球回家，吃一碗菜汤面或一碗自制的荠菜冬笋香菇鲜肉馄饨。

做足热身运动很重要。我们家离体育场走路约二十分钟，所以我们先走五至十分钟，再慢跑到场，边走边做一些热身动作。到场打球时，已把脚踝、膝盖、髋关节、腰、腕、肘、肩、颈都活动开了，进场就可以打球了。千万不要直接上场打球，这样容易受伤。

必须保护膝盖、腰部和手腕。护膝可用带弹簧支撑条的。我不推荐用髌骨带，如果髌骨带不对位置，起不到作用。护腰最好用双重加压带固定夹板透气的。护腕最好有调整松紧的尼龙搭攀的。有些老年人逞强或者比较疏忽，有伤也不肯用这些防护用品，运动寿命肯定会缩短，很不划算。

运动时间长短因人而异。运动后有任何关节及肌肉疼痛都说明过量了，应减少运动量，不然会缩短运动寿命的。运动后一定不能着凉（不管天冷、天热），回家后冲个热水澡改善血液循环，换洗衣服，因为出汗后衣物易带细菌。