仰卧起坐损伤身体吗

上海体育学院运动人体学专家王人卫教授说，两腿伸直、双手抱头使上肢下压，是仰卧起坐的传统动作。许多人基本采用这一方式。如果长期做这样的动作，将使三个部分受到损伤。

首先是颈椎受损。由于紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生、小学生尤为明显。其次是脊柱损伤。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。经常锻炼的人在训练任务中需要做足够多的仰卧起坐，使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。第三是臀肌的压力。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力使腹肌收缩变为臀肌收缩，会造成臀肌疼痛。

仰卧起坐的标准动作是什么？王人卫给出了答案：双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前；如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈。这样的仰卧起坐难度加大，练习者应循序渐进。