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空调房内多做“小动作”

2017-03-23阿祥

养生月刊 2017年5期
关键词:肩颈双肩风池穴

◎阿祥

空调房内多做“小动作”

◎阿祥

经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手,多做以下动作。

动作一:搓搓鼻翼

夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低,每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环。

动作二:按按脖子

空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

动作三:揉揉肋间

空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用。期门穴位置很好找。仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中。按摩时用中指指腹顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

动作四:捏捏肩膀

冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是:被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好。

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