肛窍保健按摩八法

◎王延群

肛窍保健按摩八法

◎王延群

肛窍周围布有很多窍穴（长强、会阴等）和奇穴（淋泉、腰奇等）。按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。

1.揉长强用一手中指指端按揉尾骨端长强穴（尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点）20～30次。具有通便止泻作用。

2.勾会阴弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴（外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点）20～30次。具有沟通任督，补益脾肾的作用。

3.点腰奇用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴（在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中）10～20次。点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

4.顶淋泉用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴（在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处），逐渐向上用力顶压1～2分钟。具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。

5.推尾椎食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用；若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。每次推50～100次。

6.擦肛窍一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。两手交替进行，可反复数次。

7.震肛窍用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。能够增液通便。

8.提肛窍古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。具有益气升提，流通肛周气血的作用。能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。