八大不良习惯易伤肝

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一、睡眠不足 很多人有夜间工作或娱乐的习惯，但是熬夜却最伤肝。“晚睡族”不仅身体抵抗力下降，也会影响肝脏夜间的自我修复，使得肝脏无法及时排毒。

二、起床不及时排尿 排尿、排汗、排便，都是身体排毒的过程。早起后如不排尿，累积一整夜的毒素就无法及时排出体外，滞留体内易导致肝脏“中毒”。

三、暴飲暴食 东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝，不仅如此，还会造成体内自由基大大增加。肝脏可以对付自由基，排除毒素，净化血液。反之，人体的自由基越多，肝脏功能受损也就越严重。

四、不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

五、吃药太多 长期服用止痛药等药物会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，有多种药物及其代谢产物易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

六、加工食物摄入过多 一些食物中添加了防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

七、吃不熟或烧焦食物 食用半生不熟的食物或者烹饪过头烧焦的食物（特别是肉食）易导致肝脏受损。半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

八、过量饮酒 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。专家提示每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。（责编 陈 啸）