春季运动防风寒

春季是恢复身体“元气”的最佳时节。此时，人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛。不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。

（摘自《大众卫生报》文/彭昱）

消黑眼圈不能光指望药物

黑眼圈是眼眶周围或眼睑下方颜色青暗，它的病机大致可分为两类：一类以淤滞为主，一类以亏虚为主。淤滞为主的黑眼圈多因为肝脾不调。在五脏中肝主疏泄，脾主运化，疏泄就是把机体的气血疏散通达，运化是让气机疏松而不板结，可见肝和脾二者的协调才能配合完成工作，保证体内气血的通畅。

第二类黑眼圈是以肾亏为主，肾精亏虚导致气血不足，眼眶周围失去正常气血的濡养而出现黑色，原因可能是操劳过度，起居不节等。气血虚弱后逐渐运行不畅，久而久之形成淤中夹虚的状态。

出现黑眼圈首先应该考虑生活方式是否健康，而不能光指望药物调节，还必须要克服熬夜，懒于运动，饮食不规律等坏习惯。

（摘自《 生命时报 》文/江海涛）

一紧张就头疼 按这儿

头疼难受，赶紧按按风池穴吧，会有意想不到的效果。

紧张性头痛，也叫做普通头痛、单纯头痛等，是最常见的头痛，生活中大家出现头痛的话，十之六七都是这种情况。它主要跟精神比较紧张、颅脑周围肌肉的张力持久增高有关，多数人还会伴有头晕、失眠、焦虑或者是抑郁等症状，而且头和颈椎、肩背部的肌肉僵硬有压痛感，有时牵拉头发也会有疼痛的感觉。

两手中指指腹柔和、均匀地揉揉风池穴，对缓解紧张性头痛很有效果。一般每分钟揉120次左右，揉2～3分钟后可以休息一会儿再揉，揉15分钟，每天早晚各做1次。风池穴位在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。取穴的时候用拇指和食指由枕骨粗隆两侧向下推按，按至枕骨下缘凹陷处即是。

另外，还可用右手拇指指腹按顺时针揉太阳穴，右手其他四指放于對侧太阳穴上，按揉5分钟左右后换手再进行按揉，一般一次按摩15分钟左右就行，早晚各做1次。

从临床上看，紧张性头痛的患者往往存在焦虑或者抑郁，容易发脾气，心事较多，心境不开阔，这在诱发头痛方面起了非常重要的作用。另外，不良姿势（生活习惯）也是诱因之一。大部分患紧张性头痛的人都是长期伏案工作者，由于头、颈、肩胛带的姿势不良、屈颈，很容易造成慢性、持久的颈部肌肉收缩，从而引起头痛。最后是严重的感冒和鼻塞都可能引起紧张性头痛。眼疲劳和各种眼部的疾病造成的眼源性头痛也很有可能发展为紧张性头痛。当患有偏头痛时，同时患上紧张性头痛的几率也很大。

骨骼肌收缩是形成紧张性头痛的基本机制，因此，使骨骼肌松弛是缓解紧张性头痛的有效办法。

简单的松弛疗法包括按摩、推拿，使颈部、肩胛带的肌肉紧张得以松弛。专家提醒，应当把紧张性头痛看成是一种信号或警告，提醒自己需要放松，暂时放下手头上的工作，消除疲劳，听听音乐、做做按摩，从而缓解头痛症状。

（摘自《大河报》文/刘萌）