初春晒太阳去百毒

俗话说，春天“百草回芽，百病复发”。复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。

这是因为此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病症就会卷土重来。

有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳。晒太阳可以防白血病、降血压、预防糖尿病、防脑退化。

1.什么时候晒

晒太阳应选择上午10时前、下午3时后的时段，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

2.晒多久

中老年人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20～30分钟即可。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。每天晒1～2小时为宜。

3.晒哪儿

《老老恒言》有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。为什么要背日光呢？

因为人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，使通体调畅。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

建议：

1. 老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

2. 体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。

3. 高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

（摘自《健康时报》 文/佚名）

偏头痛试试五行针灸

五行针灸治偏头痛有效。五行针灸更关注患病的人本身，认为心身一体、不可割裂，着重对患者深层次的五行失衡状态进行调整。施针时，选穴也比常规针法少，所用的针也更细。在头痛发作的间歇期用五行针灸效果最好。

但五行针灸也不宜扎得过于频繁，通常开始阶段一周扎1次即可，在施针5～6次后，如症状逐渐好转，可适当延长就诊时间。

（摘自《快乐老人报》文/王京京）

祛乏，喝花旗参茶

冬去春来，季节一转换，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段。然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，感到倦怠乏力，这是不同季节人体的自然生理反应。

怎样缓解疲乏？

方法一：增加睡眠，养精蓄锐。

早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。具体做法是要求人们改掉晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，并保证早睡早起。同时，适当保证有质量的午睡也利于化解疲乏，可以让人保持精神。而运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进地进行，当周身微热尚未出汗时就可停止。

方法二：中药茶提神。

可以泡点花旗參片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。如将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提神、补气，适当养阴、生津。也可用中药方：山药20克，麦冬、杞子各30克，石斛、荷梗、西洋参、芡实、莲子各15克煎水喝或者加些瘦肉一起煲汤喝。

（摘自《珠江时报》文/陈焯莹）