自然降压有妙法

李胜利

生活中有许多自然降压法，既简单又实用，还能起到降压作用。比如在中医学中，有些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减少，血压降低，不妨一试。

按摩百会穴 百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈，再换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。

按揉太阳穴 用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛的作用。

按摩拇指甲 坐位、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次，然后自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次。两手交换同样按摩。每日醒后、午睡前和就寝前各做1次。

按摩涌泉穴 每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心，用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。

专家点评

刺激百会穴降压的方法临床上的确有过研究，但是比较明确的是可以缓解一些高血压患者的眩晕等症状。如果是降压，一般多为毫针针刺结合其他穴位，会有一定效果，这需要专业中医师来操作。中医认为，百会为督脉经穴，是调节大脑功能的要穴。刺激百会穴可调整交感神经的功能，使血管舒缩功能恢复正常，有助解除颅内微血管的痉挛，使局部微循环功能障碍得到改善，能增加脑血流量，增加椎基底动脉的供血，减轻眩晕症状。由于按摩的刺激作用一般小于毫针针刺，单纯用按摩百会穴的方法降压效果不是很理想。

按揉太阳穴能够缓解高血压引起的不适症状，但是仅仅依靠按揉太阳穴来降压的临床研究大数据还没有得到充分论证，因此只可以作为辅助疗法。按摩太阳穴对解除眼部疲劳有明显效果，还可以给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能使大脑继续保持注意力的集中。

按摩拇指甲從中医的角度来说，主要是拇指末端桡侧、指甲根角侧上方0.1寸的少商穴，这是人体肺经最末的一个穴，临床主治咽痛喉肿、中风、中暑、昏厥、发热、癫狂、癔病等证，对缓解高血压诱发的一些症状也有帮助。

涌泉穴是足少阴肾经的井穴，每天按压涌泉穴可以激发肾气，使肾阴的功能得到激发，能够滋养、辅助肝的阴血。肝肾阴虚类型的高血压可能是肝阳上亢所致，这种类型可以通过按摩涌泉穴来辅助降血压。

所以，以上按摩降压的方法只适合作为辅助方法，不可替代药物降压。

降压的非药物疗法不止按摩，这里为大家简单介绍两种，仅供参考。

1.音乐降压：意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。比如对于肝阳上亢导致的高血压，听《春江花月夜》便有较好的辅助降血压的功效。

2.喝菊花茶降压：清代药学专著《本草正义》中记载，“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火”。菊花有摄纳下降的特点，所以有助于平息肝火。中医认为，所谓“肝火太盛”常指人爱生气，易着急，动辄发火发怒，有时还有口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、头晕头痛、心烦失眠等症状。肝阳上亢导致的高血压病患者可以在中医师的指导下服用菊花茶，平肝降压。但是，低血压患者要少喝。

南京市中西医结合医院

中级保健按摩师 杨璞