“冰美人”如何过冬

随着天气转冷，一些女性朋友的手脚开始变得冰凉，她们害怕跟别人握手，因为冰冷的手经常会把对方激得直打哆嗦。晚上睡觉更痛苦，即使房间里有热烘烘的暖气，也要抱着暖水袋才能把被窝焐热。

冬天手脚冰凉是很多女性朋友的“通病”。中医认为这是阳虚的表现。随着年龄增长，人体免疫功能逐渐下降，体内的激素水平和循环功能也开始下降，这样便出现了阳虚的症状：四肢冰凉、脸色苍白、膝软乏力。有的女性即使年纪不大，若先天阳虚，也会“生内寒”，表現为自身御寒能力差，穿得比别人多，仍然手脚冰凉：或是腹部对温度非常敏感，容易腹泻、关节痛等。

有人做过统计，大概每四个女性中就会有一个有手脚冰冷征。她们手指末端的温度低于体温3～4℃甚至更多，有什么办法可以治愈或者改善呢？

“优待”你的脚

改善手脚冰凉症状的关键就是要促进全身的血液循环，为此，积极运动足部是很有效的。最简单的足部运动就是踮脚尖，也可以把一只脚搭在另一只腿上，用拳头用力捶打整个足底，这只脚开始发热后换另外一只脚。

另外，下面几种“优待”脚的方法对驱寒也有用：①每天用粗盐水泡脚：②从用过的足球袜上剪下5～6厘米长的一圈来做护踝，套在脚脖子上：③每天进行5分钟的“脚心日光浴”；④经常躺在床上伸拉双脚；⑤冬天做好脚部保暖。

“保温”按摩法

中医穴位按摩对四肢发冷也有特别的疗效。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，暖和身体。阳池穴的位置在手背间骨的集合部位，将手背往上翘，在手腕部会出现几道皱褶，在靠近手背侧的皱褶中心处按压，会找到一个压痛点，那就是阳池穴的所在。刺激阳池穴最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。两手交换，用中指按压即可。

上薄下厚

“暖美人”的穿衣原则一般要上薄下厚，头寒脚热。上半身稍微穿少一点没关系，但必须保护好腰、膝盖和脚，因为这几个部位对冷特别敏感，月经前和排卵期更要注意保暖。

“平民”运动

对很多MM来说，高跟皮靴和皮鞋的魅力是很难抗拒的。事实上，这两个“高跟尤物”对你的“暖美人修炼”是有很大阻碍的。穿上它们就很难迈开步子，势必会减少走路的时间，让血液循环系统变差，使身体容易变冷。若上下班再不步行运动，畏冷症状就很难改善。最好一周至少有两天的时间穿平底鞋上下班，以保持旺盛的血液循环。

你还可试试瑜伽、普拉提、慢跑等运动，它能有效减轻浮肿，并能使血液循环更加通畅。不过要注意保暖，尽量选择气温较高及空气较佳的时段。

注意饮食

“冷美人”冬天要尽量补充温热性食物来祛除体内的寒气。比如多吃栗子、核桃、苹果、枣、牛肉、羊肉等温热食品。做饭时多加些蒜、姜也能驱寒。生冷的东西尽量少食，多补充维生素C、热橙汁等。还要多吃一些缓解寒冷症状的含铁和温热食物。

含铁食品：菠菜、猪肝、海带、牛肉、黑五类食品等。

温热食品：鸡肉、牛肉、虾、鳗鱼、南瓜、大蒜、青椒、樱桃、糯米、普洱茶等。