减轻忧虑的良方

我是一个老爱自寻烦恼的人，每天都能找到一些事情来让自己担忧，而与我一起长大的小伙伴杰米就很少为什么事情忧虑。

在我们空手道班里，优秀的学员可以作为助教，负责教一些更年幼的孩子。我的朋友艾玛就是这样一名小助教，她总是跟我说助教团队有多么的好，所以我也想成为他们其中的一员。最近，助教的选拔考试又开始了，我很珍惜这个机会，立即报了名。

令人奇怪的是，选拔赛考试之前我并没有感到紧张和忧虑，但在考完试几天后，当我还没有接到告诉我是否被选中的电话时，我开始变得越来越忧虑。我的忧虑变成了担心，影响了我的生活，让我做什么事都是心不在焉。

“嗨，亚莉！你愿意和我一起打篮球吗？”我的弟弟亚克说。

“我不能和你一起打篮球，我正忙着呢！”我说。

“可你什么也没干呀！那你在忙什么呢？”亚克问。

“我正在等电话呢！”我咕哝道。

“你让我想起一句老话，”妈妈瞥了我一眼，“心急吃不了热豆腐！”

“这句话是什么意思呢，妈妈？”亚克问道。

“意思就是你越是把注意力集中在你正在等待的事情上，你就越是觉得时间过得慢。”妈妈解释道，“比如，如果你等着烧开水煮面条，就算你眼睛一直盯着汤罐，也无法让水烧得更快。”她看着我说，“你应该把考空手道小助教的事情放在一边，把注意力转移到其他事情上。”

“可是我现在满脑子里想的都是这个，我无法去想其他任何事情！”我哼哼唧唧地说。

就在这时，电话铃响了，我跑过去抓起电话筒，急忙说：“你好！”

“嗨！”我的朋友杰米说。

“噢，原来是你呀。”我失望地说。

“哇，听起来你并不希望是我打来电话呢！”杰米说。

“对不起。只不过我正在等电话通知，看我到底有没有被选进空手道助教组，我等得都快发疯了！”

“我知道那种感觉，”杰米说，“我去年参加足球队选拔赛，等待选拔结果通知的时候也是很焦虑的。最好的治疗办法就是转移自己的注意力。”

我很惊讶，“我还以为你从来没有为什么事情烦恼过呢。”

“我相信每个人都会有烦恼的时候，”杰米说，“我也相信我有办法分散你的注意力，想让我把它带到你家去吗？”

“嗯，”我疑惑地问，“你说的是什么东西呀？”

“相信我，你会喜欢它的！你等着，我很快就过去。”杰米说完，就挂断了电话。

因为杰米和我都住在同一个社区，所以他确实很快就过来了。他带来的是一条我见过的最机灵最可爱的小狗宝宝！

“它叫戴茜，”杰米说，“它的主人出差的时候，让我帮忙照顾它。”

当然了，当弟弟亚克看到戴茜的时候，他高兴得上蹿下跳。我们三个人和戴茜玩儿了整整一个下午，教它接球、追逐，喂它狗食。那天天快黑的时候，我们全都玩儿得精疲力尽，尤其是戴茜，它累得都睡着了。

就在这时，妈妈从厨房里喊我：“亚莉！你的电话。”

“你好！”我飞快地跑进厨房，接过电话筒，兴奋地说。

但是兴奋没有维持一分钟，我就从电话里得知，助教组这次只有一个录取名额，而我并没有得到那份殊荣。

“嗨，这没有什么大不了。”杰米说着，把那条瞌睡虫一样的小狗宝宝递给我，“你下一年还可以再考，不是吗？”

我耸了耸肩，说：“我想是的。”

就在这时，戴茜睁开了眼睛，抬起头，伸出湿漉漉黏乎乎的舌头在我的脸上舔了舔，好像在安慰我一样，我忍不住哈哈大笑。

既然连杰米这样很少忧虑的人都会有忧虑的时候，那我的自寻烦恼也不算什么大毛病。虽然我知道并不是每一次忧虑的时候，都能有一只超级可爱的小狗来陪伴我。长时间沉浸在忧虑中于事无补，只要你想，还是有很多办法可以分散注意力的，比如打電话给朋友，看书，或是散步。最重要的是，分散注意力真的可以减轻忧虑哦。

（责任编辑 李爽）