去繁从简话养生

文/连长贵

去繁从简话养生

文/连长贵

当今时代，人们已经清楚地认识到，最宝贵的财富无疑是健康。健康长寿为人们所向往，养生保健受到格外推崇。养生之道不仅是老年人津津乐道的话题，社会各界人士包括医生、 教师、 和尚、道士……都各显神通，加上网络、微信、电视、广播、报刊等媒体的推波助澜，全民养生热正风起云涌、经久不衰。但在火热的养生愿景后面也有一些隐忧，有的养生之法过于烦琐复杂，使人难以适从；有的养生之法过于夸张，其效果让人怀疑。

在一次高校退休人员的聚会上，某退休老教师介绍了他的养生教训：他因夜尿增多、排尿困难，体检时发现患前列腺增生，某中医认为是肾阳虚，要补阳气，建议他常吃补阳汤。他不嫌麻烦，按医生嘱咐精心取材，认真烹制，每周至少服食一次，连服了半年以上，可是排尿困难的症状并未改善。后经医院检查，发现其肾盂积水严重，为了防止肾功能衰竭，不得不做了膀胱造瘘手术。他指着腰间挂着的袋子说，我一看见这东西就恨那个庸医。这位老教师的养生经历让人嘘唏。像此类陷入养生误区的人并不罕见。

目前社会上流行的养生说法五花八门，有讲动的、静的，讲吃的、喝的，讲药补的、食补的，拍手的、拉筋的等等，使人眼花缭乱，无所适从。其实，科学养生并不需要搞得很复杂，中医养生文化虽博大精深，但其精髓便是一个“简”字。我国古代医学经典著作《黄帝内经》的开篇之作《上古天真论》中把古人的养生方法做了精辟的论述：“上古之人，其之道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”告诉人们只要能适应一年四季环境变化，遵循自然规律，保持心理平衡，节制饮食，生活有规律，不过度疲劳，就能保持身心健康，长命百岁。这与现代医学的健康理念是一致的。世界卫生组织1992年发表的《维多利亚宣言》把养生之道归纳为“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”十六个字，非常简洁，容易施行，着重点是要建立健康合理的生活方式。根据这些原则，我们可以从自己的实际情况出发，制定自己的养生计划，使之贯穿在我们的日常生活之中。我们不妨从吃饭、走路、睡觉、刷牙、洗手、泡脚等日常生活的细节做起，建立自己的健康生活方式。正如著名科学家爱因斯坦所说的那样：“凡事力求简单。”养生方法也一样，越简单越好。只要长期坚持，必有后福。