练肌力可提升脑力

最新研究发现，对于轻度认知能力受损的人来说，增强肌力就可以提升脑功能。

100名受試者介于55～86岁，他们都有轻微的记忆与思考障碍，也就是轻度认知能力受损。结果发现，如果每周做2次重量训练、持续6个月，肌力达到最佳状态至少80%的人，他们的心智功能也随之提升，而且效果可维持到重训课程结束后至少1年。认知功能的增进与肌力的强度有关。研究主持人、澳洲雪梨大学健康科学学院博士后助理研究员玛夫洛斯（Yogi Mavros）表示，身体愈强壮，对大脑也愈有帮助。重点是要持续锻炼，至少一周2次，而且强度要够高，他说，只要能持续做举重等重量训练，人们就更有可能活得高龄又健康。

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